इस तरह के चरम तापमान के साथ, अपनी भलाई की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, और धूप में बहुत अधिक समय नहीं बिता रहे हैं।





गर्मी थकावट के संकेतों में चक्कर आना, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना और पीला, चिपचिपा त्वचा, आपकी बाहों और पैरों में ऐंठन, तेज सांस लेना या नाड़ी, सांस फूलना और बहुत प्यास लगना शामिल है, लंदन जनरल प्रैक्टिस में जीपी डॉ एंजेला राय कहते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर को देखें या 112 पर कॉल करें। âहालांकि, ये लक्षण अन्य स्वास्थ्य स्थितियों को भी इंगित कर सकते हैं, वह कहती हैं।




तो, आपको किस बिंदु पर चिंतित होना चाहिए कि गर्मी में आपको महसूस होने वाले लक्षण कुछ और चिंताजनक हो सकते हैं?



भूख न लगना


ब्रायनी हेंडरसन कहते हैं, गर्म मौसम में, आप अपनी भूख में कमी देख सकते हैं। âऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर भोजन के पाचन जैसे गर्मी पैदा करने वाले कार्यों में कटौती करके हमारे शरीर के तापमान को विनियमित करने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, यदि आप भूख की लगातार कमी का अनुभव कर रहे हैं, जो एक साधारण स्पष्टीकरण से संबंधित नहीं है, जैसे कि गर्म मौसम, अपने जीपी के साथ परामर्श करें।



प्यास लगना


हीटवेव के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप पसीने के कारण सामान्य से अधिक तरल पदार्थ खो सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपकी प्यास को ऐसा लगे कि यह सिर्फ बुझा नहीं सकता है?


राय कहते हैं, यह उच्च चीनी या मधुमेह का संकेत हो सकता है, इसलिए आप एक डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं।



सांस फूलना


सांस फूलना चक्कर आना, सिरदर्द, ऐंठन और मतली के साथ गर्मी थकावट का संकेत हो सकता है। हेंडरसन कहते हैं: अपने शरीर को जल्दी से ठंडा करने और हीटस्ट्रोक से बचने के लिए कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी हो सके एक छायादार क्षेत्र या ठंडे कमरे में ले जाएं, फिर लेट जाएं और अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।


âखूब सारा पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पीना सुनिश्चित करें। अपनी त्वचा को गुनगुने पानी के साथ स्प्रे करके या पंखे पर स्विच करके ठंडा करें, और यदि आप कर सकते हैं, तो अपने कमर, बगल या गर्दन पर आइस पैक रखने की कोशिश करें। यदि आप ठंडा होने के 30 मिनट बाद भी अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।


यदि सांस फूलना बनी रहती है या आपको संदेह है कि गर्मी के कारण नहीं है तो राय का कहना है कि यह दिल या फेफड़ों की स्थिति का संकेत भी हो सकता है। वह घरघराहट के संकेतों के लिए बाहर देखने की सलाह देती है, क्योंकि यह संभावित रूप से एक अंतर्निहित फेफड़ों की स्थिति का संकेत दे सकता है।



उंगलियों में सूजन


यदि आप नियमित रूप से अंगूठियां पहनते हैं, तो आप घबराहट की भावना से अच्छी तरह परिचित होंगे जब आपको पता चलता है कि आपकी उंगलियां गर्मी में सूज गई हैं, जिससे उन्हें स्लाइड करना मुश्किल हो जाता है। और यह सिर्फ आपकी उंगलियां नहीं हैं, आपके जूते भी तंग महसूस कर सकते हैं।


हेंडरसन के अनुसार, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर में रक्त वाहिकाएं शरीर को ठंडा करने के लिए त्वचा को अधिक रक्त भेजने के लिए विस्तारित होती हैं। इसके लिए एक सरल फिक्स है, हालांकि एक शांत नल के नीचे अपने हाथों को चलाने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, और बहुत सारे पानी पीकर हाइड्रेटेड रखना याद रखें, वह कहती हैं।


लेकिन जब उंगलियां और पैर आम तौर पर गर्मी में सूज जाते हैं, तो राय कहते हैं: âइसे ऑटोइम्यून और रुमेटोलॉजिकल स्थितियों से भी जोड़ा जा सकता है।




चिपचिपी त्वचा


पसीने से तर महसूस करना अत्यधिक तापमान का हिस्सा और पार्सल है। हालांकि, यदि आपका सामान्य पसीना पीली और चिपचिपी त्वचा के साथ जोड़ा जाता है, तो राय का कहना है कि यह दिल की स्थिति से जुड़ा हो सकता है, खासकर अगर सीने में दर्द भी हो।


वह कहती है: âअगर सीने में दर्द और पसीना आ रहा है, तो यह एनजाइना या दिल के दौरे के संकेत भी हो सकता है, और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।