Pick-up orticoli per aiutare il vostro umore

scritto PA/TPN, in Stile di vita · 27-11-2020 01:00:00 · 0 Commmenti

Per aumentare l'umore con alcune attività di giardinaggio all'interno e all'esterno.

Mentre l'incertezza sul futuro ha lasciato molti di noi frastornati, confusi e nella stagnazione, i veterani del giardinaggio così come i principianti possono trarre un po' di conforto da attività che sono facili da fare, liberare la mente e possono darvi qualcosa a cui guardare nelle settimane e nei mesi a venire...

Spostare il corpo

Se siete stufi degli allenamenti in TV e delle passeggiate troppo familiari, fatevi una lista di cose da fare in giardino che richiedono l'equivalente dello sforzo fisico.

Potrebbe essere la pulizia della serra, spazzare il patio e riordinare i vasi, mezz'ora di diserbo mescolato con un altro compito come rastrellare e insaccare le foglie, scavare, strigliare o zappare.

La ricerca suggerisce che rastrellare il prato per mezz'ora brucia circa 120 calorie, mentre qualcuno che pesa intorno al 9° può utilizzare fino a 150 calorie in 30 minuti di scavo o 165 calorie nello sfalcio non motorizzato, secondo gli studi della Harvard Medical School.

Questi compiti non solo vi faranno uscire all'aria aperta, ma vi aiuteranno a tonificare i muscoli e vi faranno sentire di aver fatto qualcosa di utile quando vedrete il vostro giardino trasformato in uno spazio molto più ordinato.

Pianificare in anticipo

Se volete avere qualcosa da guardare avanti, pianificate in anticipo, sia che si tratti di progettare un nuovo bordo in un blocco per schizzi (comodamente da casa vostra), di pianificare quale verdura coltiverete nel vostro orto - tenendo conto degli elementi della rotazione delle colture - scegliendo una combinazione di colori per un bordo esistente, o anche di destinare le piante per un giardino in balcone.

Aumentare il lavoro a casa con una pausa dalla natura

La psicologia ambientale, in particolare l'Attention Restoration Theory, offre spunti di riflessione sui benefici delle piante per il benessere umano, secondo Damien Newman dell'associazione benefica "Le scene delle piante e della natura sono riparatrici e ci aiutano a superare la stanchezza mentale, consentendoci di riprendere i compiti che richiedono un'attenzione diretta", dice.

"Una parte fondamentale della Teoria del Restauro dell'Attenzione è l'idea di essere lontani, dove un ambiente fornisce un cambiamento psicologico di scena e avere piante nel nostro ambiente di lavoro offre questo. Guardare le piante fornisce anche un elemento di fascino che richiede poco sforzo mentale, dove la mente vaga e si apre alla riflessione".

La cura delle piante può connetterci a un desiderio interiore di nutrimento e cura, aggiunge Newman: "Nutrire le piante è propositivo e ci dà un senso di controllo. Oltre a connetterci con cicli naturali più grandi di noi, è un investimento nel futuro che ci dà speranza".

Aggiungi le piante d'appartamento al tuo spazio di lavoro

Avere piante sulla scrivania può anche combattere lo stress, Thrive riferisce.

Uno studio giapponese ha scoperto che le pause di tre minuti per guardare una piccola pianta quando si è stanchi hanno contribuito a ridurre lo stress tra gli impiegati. Ogni pianta utilizzata nello studio, dalle cactus alle piante grasse, è stata scelta e curata dal lavoratore. Lo studio ha concluso che se i datori di lavoro incoraggiassero il personale a fare tali pause di natura, il benessere mentale della loro forza lavoro migliorerebbe.

Dormire bene

Quando si tratta di ottenere una notte di sonno tranquillo e di liberare il corpo dalla tensione, la lavanda potrebbe essere la risposta. Se siete stressati o avete problemi a dormire, gli effetti curativi della lavanda possono essere significativi, dice J Parker. Questa pianta splendidamente profumata può essere coltivata sia all'esterno che all'interno, purché riceva una luce adeguata e molta aria fresca.



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