Trovate che avere del verde in casa vostra sia rilassante?
Circondarsi di piante d'appartamento potrebbe anche stimolare la vostra meditazione, secondo la psicologa e appassionata di piante, la dottoressa Katie Cooper, che ha più di 200 piante d'appartamento in casa sua.

"Siamo fisiologicamente cablati per vivere una vita in natura, e rispondiamo in modo davvero positivo agli attributi della natura e delle piante - la forma, la forma e il colore - e ci aiutano a rilassare il nostro sistema nervoso e a ripristinare la nostra attenzione mentale", dice Cooper, autore del nuovo libro Plant Therapy, una guida su come un'oasi verde interna possa sostenere il benessere mentale ed emotivo.

"Avere delle piante intorno a sé mentre si medita può essere particolarmente motivante. Si tratta di essere nel presente, e le piante possono davvero attivare i sensi", aggiunge Cooper.

Curioso di meditare con le piante?
Qui, Cooper ci dice di più...

Quali sono le migliori piante d'appartamento per la meditazione?

"Tutte le piante che hanno motivi frattali (forme che si ripetono man mano che vengono ingrandite, come foglie o fronde), che sono di un verde lussureggiante o che hanno una forma sovrastante sono buone, ma di solito mi accontenterei di una pianta verde a foglia larga, come un'alocasia o una Calathea orbifolia".

Dove dovresti posizionare le piante durante la meditazione?
"Potresti averle nell'occhio, guardandole e apprezzandone la forma, il colore e i modelli frattali, ma dipende dal tipo di meditazione che stai facendo", dice Cooper.
"Se si tratta di puro yoga con le piante nella stanza, allora possono essere posizionate ovunque, solo per dare un'atmosfera generale e un ambiente rilassante".

Dovresti usare piante profumate?
"Sarebbe fantastico se stessi meditando intorno alle piante, perché potresti usare l'odore per metterti a terra nel tuo corpo e connetterti al mondo esterno. La lavanda o le erbe, o qualsiasi cosa con una fragranza può essere degna di nota"
Cooper vi suggerisce di avvicinare il vostro naso e la pianta, diventando consapevoli della sua fragranza, o anche dell'odore della terra. Ad ogni inalazione, esplorate i profumi che vi circondano.

Come si fa a meditare con le piante?
Sedetevi in una comoda posizione eretta con i piedi piatti per terra, appoggiando le mani sulle cosce o su un tavolo, poi lasciate che il vostro corpo rimanga immobile e concentratevi sul vostro respiro, poi attirate la consapevolezza sul vostro corpo e sulle sue sensazioni, suggerisce Cooper.
Poi lasciate che la vostra attenzione arrivi ai vostri occhi e notate la pianta davanti a voi, il suo colore, la sua forma e il suo disegno, e il modo in cui le foglie si collegano al fusto, e le diverse curve e contorni nella forma di ogni foglia.

Quali altre tecniche si possono provare?
"Molte persone hanno difficoltà a stendere il tappetino da yoga e a sedersi e a meditare. È molto più facile avvolgersi in un attimo solo per prendersi cura delle proprie piante. È molto più una forma di meditazione applicata, come correre o seminare", dice Cooper.
"Se ti prendi cura delle tue piante o le spolveri, le innaffi, sei molto in quel momento, il che è abbastanza consapevole.
"È la possibilità di usare la pianta nella sua forma sensoriale, il modo in cui la tocchi, l'odore, o se è un'erba, puoi anche assaporarla per attivare tutti i tuoi sensi, per connetterti con il momento in cui ti trovi. Questo ti porta fuori dalle tue ansie e dai processi di pensiero che ti portano alle tue preoccupazioni del passato e del futuro".

Sideve toccare la pianta?
"La si può portare alla luce per guardarla, vedendo interessanti schemi frattali, che sono noti per produrre stati di rilassamento ma anche di veglia. Si tratta di prendersi il tempo di apprezzare qualcosa di naturale nel nostro ambiente, cosa che non faremmo spesso"
Esplorate la struttura esterna della pianta, facendo scorrere la mano delicatamente sulle sue foglie. Stringete leggermente le foglie e notate come questo vi dà un senso della sua struttura interna, vi suggerisce. Notate come le foglie si sentono nella vostra mano e le sensazioni che provate quando vi connettete con la pianta.


Ammiratelapianta un'ultima volta, vi suggerisce Cooper, riconoscendo tutte le sensazioni che vi ha dato e notate come le sensazioni vi connettono con l'ambiente circostante, la natura e la vita che ci circonda.
"Si tratta di apprezzare qualcosa per la sua bellezza naturale e di prendersi il tempo di notare qualcosa che non avresti se ci passassi davanti", dice Cooper.
"Fai spazio a questi altri esseri viventi nella tua vita che non sono solo persone o te stesso. Si tratta di prendersi un momento nella sua interezza".

La Terapia delle piante della dottoressa Katie Cooper è pubblicata da Hardie Grant. Disponibile ora.