Benefici per la salute fisica del surf

scritto Kim Schiffmann, in Navigare, Salute · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Commmenti

Se stai cercando di rimetterti in forma fisicamente senza spendere troppi soldi in palestra o in personal trainer, il surf potrebbe essere lo sport che fa per te.

Ho pensato di farvi conoscere alcuni dei benefici per la salute del surf.

Forza muscolare
Il surf è un allenamento per tutto il corpo. Remare (cosa che farete spesso durante il surf) rafforza i muscoli delle braccia, delle spalle, del collo e della schiena, impegnando anche il vostro core. Quando ci si mette in posizione eretta e si surfa su un'onda, la maggior parte del lavoro viene fatto dai muscoli del sedere, delle cosce e dei polpacci, ma il nucleo rimane impegnato per tutto il tempo, poiché sono i muscoli principali usati per bilanciarsi. Il che ci porta al prossimo beneficio.


Balance
L'equilibrio è uno degli aspetti più importanti del surf, lo fai mentre sei sdraiato sulla tua tavola che pagaia, lo fai quando sei seduto nella line-up e lo fai mentre stai cavalcando un'onda. Non c'è davvero modo di sfuggire a questo ed è un ottimo modo per migliorare rapidamente le tue capacità di equilibrio.

Salute del cuore
Se hai mai fatto surf sai quanto può essere estenuante uscire nella line-up e superare tutte le onde che si infrangono. Devi farlo dopo ogni onda che hai preso e non puoi fermarti per una pausa a metà strada perché le onde ti spingono semplicemente indietro sulla sabbia. Quindi remare contro le onde è un ottimo esercizio cardio che rafforza il tuo cuore e dopo un po' abbasserà anche la tua frequenza cardiaca a riposo e la tua pressione sanguigna che diminuisce il rischio di attacchi cardiaci e ictus così come altre malattie.

Sistema immunitario

Immergersi regolarmente in acqua fredda ha grandi benefici per il tuo corpo. Migliora la circolazione del sangue, il sistema linfatico e immunitario e può anche aiutare ad alleviare mal di testa e dolori e può anche agire come un antinfiammatorio. Questo è il motivo per cui si vedono così tanti atleti fare il bagno in acqua ghiacciata quando hanno un infortunio. Fortunatamente, per noi in Portogallo, c'è un sacco di acqua fredda intorno a noi.

Bruciacalorie
Il surf è, come ho già detto, un esercizio per tutto il corpo, il che significa che è un modo veloce e divertente per bruciare molte calorie. Facendo surf in acqua fredda il tuo corpo brucia circa 500 calorie in un'ora, a seconda del tuo peso.
Vitamina D
Non si può davvero evitare il sole quando si fa surf e come tutti sappiamo il sole è una grande fonte di vitamina D, di cui abbiamo bisogno per regolare la quantità di calcio e fosfato nel corpo. Aiuta a mantenere sani denti, ossa e muscoli.

Qualità del sonno
Che tu ci creda o no, ma il surf può anche aiutarti a migliorare la qualità del tuo sonno. Stare all'aperto aumenta la melatonina nel tuo corpo. La melatonina è un ormone che il tuo cervello produce e che aiuta a regolare il tuo ritmo cardiaco e di conseguenza ti aiuta a mantenere un modello di sonno sano. Anche l'esaurimento fisico è un fattore che contribuisce a migliorare la qualità del sonno, l'esercizio ti aiuta ad addormentarti più velocemente e più profondamente per permettere al tuo corpo di riparare i muscoli che hai lavorato.


Pelle e capelli
C'è una ragione per cui i surfisti hanno sempre una pelle e capelli così belli. L'acqua salata è un esfoliante naturale che non solo rende la pelle e il cuoio capelluto morbidissimi, ma disintossica anche il viso dalle sostanze inquinanti. Un sacco di prodotti per la cura della pelle in realtà contengono acqua salata o alghe, ma quando si fa surf si ottiene questo beneficio gratuitamente e senza dover fare altro che godersi le onde e il divertimento.




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