Beh, stavo cercando di trovare una speranza per il mio stress naturale in quella pratica di meditazione, ma non faceva per me. Poi qualcuno mi ha detto che la meditazione può essere molto di più che stare in una posizione rigida, con gli occhi chiusi e senza pensare a nulla. Potremmo ballare, lavare i piatti o persino rilassarci prima di addormentarci.

Il 31 marzo ho incontrato virtualmente Sara Khan, una guida di meditazione con sede a Porto, che mi ha confermato questa opinione. In effetti, lavare i piatti potrebbe davvero essere un modo per raggiungere un ottimo stato di gioia. Dipende da come facciamo le cose: "Puoi pensare che sia un lavoro noioso o che sarà il miglior lavaggio di piatti di sempre, dipende da te. Il modo in cui lo fai dipende da te. Potete scegliere se farlo con dolore o con sofferenza o meno", ha detto Sara.

Secondo Sara, le regole della meditazione - come sedersi in una postura specifica, chiudere gli occhi e cercare di non pensare - sono delle barriere: "Non voglio seguire nessuna dottrina o formule di mediazione specifiche. Le formule specifiche non sono un po' rigide? La meditazione può essere tutto: ad esempio, sto parlando con te e mi sto davvero divertendo, non sto pensando a quando finirà questa conversazione, quindi per me parlare con te e impegnarmi con te in questo modo, mi piace perché ci sono dentro". Quindi, siate presenti.

"La gente ha queste idee molto fisse: devi sederti così, devi farlo in questo modo, devi farlo per cinque giorni, ma a me sembrano una tortura", ha detto ridendo. Quindi, la meditazione potrebbe essere solo un momento di gioia e forse un giorno non si pensa davvero a nulla, ma fino ad allora è comunque fantastico.

"La pratica della meditazione non consiste nell'uccidere i pensieri, ma nel cercare di non attaccarsi ai pensieri. Il problema arriva quando si inizia a pensare al pensiero", ha affermato. Ad esempio, state meditando e vi viene in mente un pensiero: un vostro amico viene a cena domani. Invece di lasciarlo andare, si inizia a pensare a questo pensiero: "Cosa devo cucinare? Dove vado a comprare il cibo? Che tipo di vino? E poi un altro pensiero... Quindi il pensiero arriva e tu devi solo lasciarlo andare, non iniziare a pensarci", ha spiegato.

Secondo Sara: "La pratica della meditazione è una chiave per imparare una lingua che abbiamo dimenticato. La pratica non è il nostro stato finale, è un percorso. Potreste praticare e non essere in questo stato di meditazione, ma non significa che non ci arriverete domani o in due secondi".

Sebbene ritenga che una pratica non debba seguire uno schema, ammette che le meditazioni di gruppo potrebbero essere più potenti, perché "basta una persona per elevare il resto della stanza, è come se io mostrassi la migliore versione di me stesso ispirando gli altri a essere la migliore versione di loro stessi", ha dichiarato a The Portugal News.

Preferisce anche non farsi pagare per le sessioni di meditazione, che è un concetto diverso: "Non mi faccio pagare per le sessioni di meditazione, non posso perché credo che la meditazione sia il nostro stato naturale di essere, in pratica è come se mi pagaste per dirvi che siete Paula". Tuttavia, non giudica chi lo fa "perché le persone devono mantenersi", ha ammesso.

Sara Khan non ha un sito web, ma è più che felice di rispondere o di condividere le meditazioni con chi le richiede. Per qualsiasi dubbio contattare: saramar.khan@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins