Il Vale do Lobo Wellbeing Showcase, è stata una settimana di celebrazione della cura di sé. Ha combinato le esperienze di benessere più amate di Vale do Lobo con workshop di esperti internazionali in visita. Qui è stato possibile trovare attività come lo yoga, il pilates clinico, la meditazione e i workshop di breathwork - di cui parla questo articolo.

Da un punto di vista di un principiante, la cosa più interessante del breathwork è potersi rilassare, mentre si impara a cambiare il nostro stato d'animo in pochi minuti attraverso la presa di coscienza del nostro respiro - qualcosa che facciamo tutto il tempo, ma a cui non prestiamo abbastanza attenzione.

"Il tasso di respirazione disfunzionale colpisce tra l'80 e il 90% delle persone. Infatti, è molto raro incontrare qualcuno che respira bene", ha detto Richie Bostock, che è conosciuto come "il ragazzo del respiro" ed è stato uno degli ospiti principali della vetrina Vale do Lobo ed era anche presente nella classe che ho frequentato.

Riconosco che potrei appartenere a quel numero, dato che mi sono reso conto che non è facile seguire una respirazione consapevole per più di 20 secondi.

Una sessione di un'ora a Vale Real

Nel corso di un'ora, durante una sessione nella bellissima e tranquilla Vale Real a Vale do Lobo, abbiamo fatto tre diverse tecniche in una sessione chiamata Breathwork per aumentare l'energia e la concentrazione, guidata da Matylda, una breathwork coach e psicologa.

La prima tecnica era chiamata respirazione coerente e la seconda era l'espirazione estesa, che Richie nel suo libro 'Ex-hale', chiama "due volte la calma". Questi esercizi di respirazione dal naso sono ottimi per l'ansia e lo stress. Poi, l'ultima tecnica era un esercizio di respirazione attraverso la bocca che era molto potente - ci sono persone che hanno sperimentato sensazioni molto diverse dopo questo.

Per Matylda, il breathwork è più di un esercizio, è una passione che lei porta dal suo cuore e che le rende la vita un po' più facile anche durante le riunioni di lavoro ed è in grado di cambiare il suo stato d'animo in pochi minuti.

Come?

"A volte, quando faccio presentazioni per centinaia di persone o riunioni di lavoro, faccio un lavoro di respirazione solo per rallentare il respiro. Fondamentalmente l'ho usato per cambiare il mio stato d'animo ed è quello su cui verteva la sessione di oggi. Ridurre l'ansia, diventare più calmo. Questi sono strumenti che avete e non avete bisogno di pillole - solo il respiro per cambiare rapidamente il vostro umore".

"Il tizio del respiro

Dopo il lavoro di respirazione molto rilassante, era il momento di parlare con Richie, conosciuto come "il tipo del respiro", che aveva partecipato alla classe mattutina di Matylda.

Richie Bostock era uno degli ospiti di più alto profilo ed è una figura principale nel campo del breathwork. Questa era la sua prima volta in Portogallo e Richie aveva viaggiato dal Regno Unito per presentare e insegnare tecniche di respirazione che sono sempre più popolari in tutto il mondo.

I benefici sono infiniti

"Il Breathwork può essere usato in così tanti modi diversi. Ci sono persone che stanno usando il Breathwork per aiutare con malattie fisiche, malattie croniche, e ci sono persone che stanno lottando con l'ansia o la depressione. Inoltre, il respiro può essere usato anche come un'incredibile forma di terapia - il progresso che si può fare in una singola sessione di breathwork potrebbe non essere in grado di ottenere in sei mesi di terapia, è uno strumento molto potente che tutti noi abbiamo gratuitamente", ha detto Richie.

Richie ha fatto molto lavoro negli ospedali dove aiuta persone molto malate: "I benefici sono infiniti. Anche per le persone che sono nei loro letti d'ospedale in convalescenza, possiamo dare loro tecniche di respirazione. Si possono anche usare le tecniche di respirazione come una forma di esercizio cardiovascolare".

Oltre a tutti gli effetti positivi fisici e psicologici, ci sono anche benefici emotivi che non dobbiamo sottovalutare. Richie ne è la prova vivente.

"Il Richie prima del breathwork è molto diverso dal Richie dopo il breathwork". Otto anni fa, Richie era un consulente aziendale. Come risultato della sua intensa vita aziendale era sempre molto preoccupato, sempre a pensare "cosa potrebbe succedere?" o "cosa potrebbe riservare il futuro?".

"Avevo un piano decennale che cambiavo costantemente ogni due mesi. Quindi ero molto in questo stato di sentire che dovevo creare una struttura nella mia vita. Per me il lavoro di respirazione è stato di grande aiuto", ha detto a The Portugal News.

"Attraverso il respiro, ho preso coscienza dei vari traumi e condizioni della mia vita che mi facevano sentire come se dovessi essere costantemente in uno stato di allerta. Ora ho un po' più di fiducia nella vita e presumo che il meglio accadrà", ha concluso.

I prossimi giorni a Vale Real

Il nuovo spazio di benessere, sponsorizzato da SPRY, GUTSY CAPTAIN e 226ERS, ospiterà esperienze regolari di Vale do Lobo che rientrano nelle categorie di benessere, vita attiva, sostenibile e significativa. Tutte le attività si possono trovare su www.valedolobo.com/events e sono aperte a tutti - proprietari, ospiti e pubblico di Vale do Lobo - e possono essere prenotate online.