Il calore! Il caldo! Come ci manteniamo freschi? Adoro le mie finestre, che danno su una strada soleggiata o su un giardino scintillante di fiori, ma in questo periodo dell'anno, quel sole cocente deve essere tenuto fuori. Se sei nuovo in Portogallo, potresti non essere preparato al caldo intenso dell'estate - io so che non lo ero quando sono arrivato e ho passato molti giorni come una foglia di lattuga floscia, lottando per stare al fresco, quindi ecco alcune idee.

Le soluzioni ovvie sono quelle di alzare l'aria condizionata o di alzare il ventilatore a velocità 3! Ma ci sono alcuni trucchi 'cool' per mantenere la vostra casa sopportabile, e se siete fuori tutto il giorno al lavoro, l'ultima cosa che volete tornare a casa (soprattutto se siete stati in uffici con aria condizionata tutto il giorno) è un appartamento o una casa soffocante. E se non state lavorando, è importante anche solo stare al fresco in casa.

Un buon inizio è tenere le persiane chiuse e tirare le tende, che abbasseranno il calore di un buon 20 per cento, e vi faranno anche risparmiare sulle bollette dell'energia. Una volta che il sole si sposta, potete aprire e chiudere l'altro lato della casa, se necessario. Se siete in casa tutto il giorno, o potreste finire per inciampare nel buio per tutto il tempo!

Evita di cucinare in casa - conosciamo tutti il detto "se non sopporti il caldo, esci dalla cucina", quindi quale momento migliore per rispolverare il barbecue e fare una grigliata! Evitate di accendere il forno, evitando così di aggiungere un altro strato di calore in casa. Oppure preparare qualcosa all'inizio della giornata, quando fa più fresco, e metterlo nel microonde all'ora di cena. Forse un pasto freddo potrebbe essere una buona opzione - tira fuori i tuoi libri di ricette per alcune opzioni di insalate sane e fresche - anche il riso avanzato può essere magicamente trasformato in un'umile insalata di riso al tonno, che durerà alcuni giorni in frigorifero.

Se possibile, fate le faccende di casa nella parte più fresca della giornata, in particolare lavori come stirare che generano comunque calore. Non sono una fan dei lavori domestici nel migliore dei casi, ma farli al fresco è meglio che farli al caldo!

Crea una brezza trasversale attraverso la casa - sì, lo so che ho detto di tenere le finestre chiuse, ma a volte devi solo sentire un po' d'aria, quindi cerca di capire da che parte soffia il vento e apri una finestra alle due estremità della casa per far scorrere un po' di brezza. Potete anche tenere la persiana chiusa, e la brezza entrerà comunque.

Un'altra opzione è la pellicola per finestre a controllo solare - un'invenzione fantastica - una pellicola adesiva per il vetro che aiuta a ridurre il calore in entrata, ma permette anche alla luce di entrare nella stanza. Andavo a trovare una signora anziana in una casa di cura che amava che il suo letto fosse vicino alla finestra in modo da poter vedere fuori, ma il sole era semplicemente troppo nel pomeriggio. La pellicola solare sul vetro significava che non doveva ricorrere a bloccare la vista con le tende abbassate.

Non tutti hanno il lusso di isolare le loro pareti, ma se state pianificando delle ristrutturazioni, questo potrebbe essere qualcosa da considerare, e finestre più efficienti dal punto di vista energetico aiuteranno anche a controllare la temperatura.

Infine, dormire di notte con il caldo è difficile, ma ci sono alcuni consigli per aiutare. Fare una doccia fredda prima di andare a letto è un'opzione, e si dice che mettere la biancheria da notte e le lenzuola nel congelatore per un po' prima di girarsi li raffredda abbastanza da poter almeno addormentarsi, insieme a riempire la borsa dell'acqua calda con acqua ghiacciata per fare un comodo pacchetto di ghiaccio per raffreddare le lenzuola o mantenere i piedi freschi.

Personalmente, non mi ci vedo a togliere le lenzuola solo per rifare il letto di nuovo con lenzuola fredde, ma mi piace l'idea della bottiglia d'acqua fredda!