In effetti, è impossibile parlare di salute mentale senza menzionare il sonno. I due sono strettamente legati in una relazione bilaterale e in un "effetto valanga".

Ciò significa che il sonno influenza il mantenimento della salute mentale e che la salute mentale è un fattore chiave per un sonno di qualità. Quando uno dei due comincia a fallire, anche l'altro avrà inevitabilmente dei problemi.

Per le sue capacità ristorative, adattative e comportamentali, l'Organizzazione Mondiale della Sanità considera il sonno una nobile funzione fisiologica per la sua importanza nella nostra salute generale e nella qualità della vita, anche in una crescita sana e attiva come nell'invecchiamento.

Per quanto riguarda la salute mentale, è essenziale avere un sonno REM di qualità, poiché questa è la fase del sonno in cui sogniamo più intensamente e vividamente. Durante questo periodo, il cervello lavora per elaborare le informazioni emotive, specialmente i ricordi positivi. D'altra parte, troppo poco sonno REM favorisce il consolidamento dei ricordi negativi, che a sua volta apre la strada ai sintomi della malattia mentale.

Con il passare della notte il sonno REM diventa più lungo e stabile. Questo è il motivo per cui è imperativo avere una quantità adeguata di sonno. La nostra salute mentale ce ne sarà grata.

Un'altra situazione molto comune che porta a disturbi del sonno e, di conseguenza, a disfunzioni cognitive ed emotive è l'iperarousal mentale ansioso, che rende difficile addormentarsi. Questa condizione è una caratteristica classica dei pazienti che soffrono di ansia, che non riescono a "rallentare" i loro pensieri che possono essere piuttosto invadenti, sia come revisione degli avvenimenti del giorno precedente, sia con l'agenda del giorno seguente.

Questi pensieri frenetici sono uno dei fattori chiave della difficoltà ad addormentarsi con un aumento dei risvegli notturni.

Per quanto riguarda l'ansia, è importante ricordare che l'ansia provoca entrambi i problemi di sonno, ma anche un cattivo sonno può causare ansia.

In questo contesto e a causa dell'importanza che il sonno può avere nella salute mentale ed emotiva, l'American Anxiety and Depression Association avverte che le interruzioni del sonno sono presenti in quasi tutti i disturbi psichiatrici e anche che le persone con insonnia cronica sono a maggior rischio di sviluppare disturbi d'ansia, avvertendo anche che prendersi cura della salute mentale è prendersi cura del sonno e prendersi cura del sonno è prendersi cura della salute mentale.

Sappiamo anche che la qualità del sonno interferisce con l'omeostasi del sistema immunitario, la regolazione ormonale, il metabolismo e anche il sistema cardiovascolare.

Laprivazione del sonno è pericolosa per la salute. Poche ore di sonno a notte hanno un effetto permanente sul nostro corpo, anche se dormiamo poco in una sola notte.

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