La mattina può essere uno dei momenti più stressanti della giornata. Tra un salto sotto la doccia, il tentativo di preparare una colazione sana e il rovistare in giro per un vestito vagamente messo insieme, la maggior parte di noi raramente ha un momento per guardarsi bene allo specchio prima di uscire dalla porta - per non parlare di respirare e rilassarsi.

Ma secondo l'Ayurveda, un antico sistema di guarigione che si è sviluppato circa 5.000 anni fa in India, il tuo frenetico rituale mattutino potrebbe essere il motivo per cui ti senti intontito, irritabile, gonfio e ansioso per il resto della giornata.

La pratica orientale, che tradotta dal sanscrito significa "conoscenza della vita", è radicata nella convinzione che la salute mentale e fisica dipenda da un fragile equilibrio tra mente, corpo e spirito - non sorprende quindi che stia avendo un momento con i millennials del benessere.

L'Ayurveda ha un approccio personalizzato alla salute, e conoscere il tuo tipo di mente-corpo (Vata, Pitta o Kapha) ti permette di fare le migliori scelte di dieta ed esercizio fisico per soddisfare la tua personalità. I convertiti dicono che può risolvere i problemi della pelle, bandire i problemi intestinali e persino aiutare ad alleviare i problemi di salute mentale. Sembra che anche Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow siano grandi fan.

Anche se non possiamo promettere che risolverà tutti i vostri problemi di salute in un colpo solo, non si può negare che tutti noi potremmo beneficiare di alcune delle pratiche quotidiane super calmanti che fanno parte dello stile di vita ayurvedico.

Questo include rallentare, prendere tempo per godersi il risveglio e non uscire di casa con il dentifricio spalmato sul mento. Sembra bello, vero?

Qui ne elenchiamo solo alcuni che dovreste iniziare a praticare oggi...

1. Usare un raschietto per la lingua

Nell'Ayurveda, la bocca è una delle porte principali tra la mente e il mondo esterno, quindi mantenere una buona salute orale è piuttosto importante. Usare un raschietto per la lingua come prima cosa al mattino è considerato uno dei modi migliori per rimuovere i batteri (ovvero quella sensazione di lingua confusa) che si accumula durante la notte.

Oltre a fare miracoli per il tuo terribile alito mattutino, gli esperti ayurvedici dicono che la raschiatura della lingua può effettivamente migliorare il tuo senso del gusto, rimuovendo le tossine che possono ostruire il funzionamento digestivo, mentre si attiva ciò che è noto come 'agni' o 'il fuoco digestivo del corpo'.

2. Prova l'oil pulling

Invece di usare il collutorio comprato in negozio, perché non provare l'oil pulling - l'atto di scuotere l'olio di cocco nella bocca per cinque o 20 minuti. Nell'Ayurveda, si crede che il processo attiri e rimuova batteri, tossine e parassiti dalla bocca, mentre scioglie i seni e libera la gola dall'accumulo di muco.

Se non altro, vi darà un fresco alito tropicale e, se fatto regolarmente, è un modo brillante per svegliare i sensi come prima cosa al mattino.

3. Bere acqua calda e limone

I medici ayurvedici credono che ciò che si consuma al mattino può dettare l'umore per il resto della giornata. Vuoi iniziare bene? Prova a sostituire il tuo caffè con un bicchiere d'acqua calda con una fetta di limone.

Si dice che l'acqua calda aiuti a risciacquare il sistema digestivo e a reidratare il corpo, mentre il limone amaro scioglie l'ama, o le tossine nel tratto digestivo che si accumulano a causa di una dieta scorretta, abitudini malsane o inquinamento.

4. Svegliarsi con l'alba

È più facile a dirsi che a farsi, ma andare a letto presto e svegliarsi quando sorge il sole è una pratica ayurvedica di base che può aiutare a sentirsi più produttivi ed energici. Durante queste ore, è dominante l'elemento Vata, che si dice governi il movimento nel corpo e il sistema nervoso.

Non solo svegliarsi con il sole è un modo delicato per svegliarsi dal profondo sonno REM, ma molti credono che vivere in sintonia con i cicli del sole può aiutare a migliorare le funzioni cerebrali e migliorare i sentimenti di positività. Oh, e avrete un sacco di tempo in più al mattino per continuare tranquillamente la vostra routine. Addio, incidenti con il dentifricio.