Per molti di noi Per molti di noi l'estate è il periodo più bello dell'anno, con il clima più caldo, le vacanze e un ricco calendario sociale. calendario sociale.

Non tutti, però tutti la pensano allo stesso modo. Se vi sentite a disagio per la vostra pelle, Se siete preoccupati per la vostra pelle, potreste temere il caldo, rendendo difficile godere di tutto ciò che l'estate ha da offrire. di tutto ciò che l'estate ha da offrire.

"Siete nella pelle tutto il giorno", afferma Lee-Anne Meleagrou, psicologa presso il Priory Group, parlando a nome dell'app gratuita per la salute mentale My Possible Self. "Quindi, purtroppo, è qualcosa a cui si è costantemente esposti".

Questo può essere particolarmente difficile se si è affetti da patologie della pelle, come eczema, psoriasi, cicatrici o acne, psoriasi, cicatrici o acne - e magari ci si sente in imbarazzo per questo.

"Ci sono molte attività in estate, come sedersi al parco, prendere il sole o nuotare, come stare al parco, prendere il sole o andare in piscina - che richiedono di mettere in mostra la pelle un po' di più. e questo può essere davvero difficile [per alcune persone]", dice Meleagrou.

Alcune persone possono cercare di "mascherare" ciò che vogliono nascondere con abiti lunghi. "Questo può può portare gli altri a fare domande o a fare commenti del tipo: 'Oh mio Dio, non sei sexy? Oh, mio Dio, non sei sexy?" Sappiamo che le persone non cercano di essere offensivo, ma questo può provocare un'enorme quantità di ansia, se qualcuno se qualcuno nota costantemente il tuo abbigliamento da clima più caldo", aggiunge Meleagrou.

Descrive come questo Meleagrou descrive come questo possa portare a "comportamenti di evitamento, per cui si finisce per dire di no agli eventi eventi sociali e magari non ci incontriamo con le persone quando c'è il sole e fa caldo. caldo. Questo porta ad altri problemi, come l'isolamento e la solitudine".

Meleagrou suggerisce che a volte può verificarsi un circolo vizioso. "La nostra mente e il nostro corpo fisico interagiscono", spiega. "Quando ci sentiamo giù di morale o ansiosi o ansiosi, può avere conseguenze dermatologiche sulla nostra pelle. L'ansia è un ben nota come causa scatenante della risposta allo stress, che è collegata a problemi quali acne, eczema e rosacea.

"Non solo non solo lo stress può causare problemi cutanei [che si manifestano in persone affette da determinate patologie], ma i problemi cutanei stessi causano condizioni], ma i problemi cutanei stessi sono causa di stress. Gli inestetismi e le macchie macchie scure sulla pelle possono potenzialmente influenzare il nostro stato d'animo. Ma Ma si tratta di un circolo vizioso: la mia pelle influisce sulla mia ansia, ma la mia ansia per la mia pelle può anche sulla mia pelle può anche peggiorare la mia pelle".

Mentre Meleagrou non raccomanda di chiudere "un occhio sulle condizioni della pelle", ma di trattarla in modo adeguato se consiglia di trattarla adeguatamente, se si è in grado di farlo, con l'aiuto di un medico. professionisti. "Dobbiamo anche concentrarci sulla nostra salute mentale, e in particolare e in particolare sulle sensazioni che suscitano e sui comportamenti che ne derivano", aggiunge l'esperta. aggiunge.

Questi sono sono solo alcune delle cose che potreste prendere in considerazione se state lottando con la vostra pelle e la vostra salute mentale quest'estate... e la salute mentale quest'estate...

Siate gentili con voi stessi

Meleagrou consiglia di riflettere sul modo in cui ci si rivolge a se stessi. "Tenere a mente un mantra positivo positivo può essere di grande aiuto, soprattutto nei giorni in cui si ha avuto una un'eruzione cutanea o ci si sente molto in imbarazzo per la propria pelle", afferma l'esperta.

"Quindi qualcosa come: 'Sono molto di più della mia pelle', 'Non mi definisce', 'Il mio corpo è uno strumento, non un ornamento'. corpo è uno strumento, non un ornamento", oppure: "Anche se mi permetterò di provare di provare sentimenti nei confronti della mia pelle, non lascerò che mi rovini la giornata".

"Avere queste frasi positive e affermative per noi stessi può davvero aiutarci ad affrontare la la giornata. Si tratta anche di ricordarsi di ciò per cui si è grati".

Attenzione a ciò che si consuma

È facile è facile scorrere i social media, per poi uscirne peggiorando la propria condizione. Ecco perché Meleagrou consiglia di "ridurre la quantità di media che consumiamo. Ci sono rappresentazioni non realistiche del corpo, della bellezza e della pelle. E con i filtri su Instagram, le persone iniziano a credere che tutti abbiano una pelle perfetta.

"La realtà è che la maggior parte delle persone, se non tutte, hanno una pelle imperfetta. Potrebbe essere una vera e propria patologia della pelle, oppure i pori: la nostra pelle è davvero qualcosa di che varia. Non è stabile, non ha sempre lo stesso aspetto.

"Ma Ma a volte, se guardiamo i social media, ci dimentichiamo che si tratta di un filmato di della vita di una persona, o di come appare quel giorno, e non consideriamo i filtri e il trucco e che e il trucco, e che non è realistico".

Parlate con qualcuno

"Parlare di come ci sentiamo o di cosa ci sentiamo in colpa è molto importante, perché ci permette di ottenere il sostegno di altre persone", suggerisce Meleagrou. E crea anche un legame più profondo, perché l'amico potrebbe riconoscere la propria insicurezza su qualcos'altro".

Se non avete non avete qualcuno con cui sentite di poter parlare delle vostre insicurezze, Meleagrou consiglia di rivolgersi a un professionista della salute mentale: "Invece di fare tutto da soli, cercate qualcuno che possa aiutarvi".

Raccomanda inoltre di consiglia di usare l'applicazione per la salute mentale My Possible Self, che offre esercizi di mindfulness esercizi di mindfulness da provare e tracker dell'umore, dove è possibile "collegare il modo in cui la propria pelle sta pelle ha un impatto sul vostro umore e la connessione tra loro".