Solo su Instagram si trovano 13,8 milioni di post con il tag #weightlosstransformation, molti dei quali mostrano immagini affiancate di persone in tenuta da ginnastica (o a volte solo in biancheria intima) che mostrano quanti chili sono diminuiti da quando hanno intrapreso una nuova dieta e/o un nuovo regime di esercizio.

Non c'è nulla di male nel sentirsi orgogliosi dei propri risultati, naturalmente, ma questa attenzione ai cambiamenti fisici è effettivamente il modo migliore per incoraggiare scelte di vita sane?

Una nuova ricerca di Asics rivela che l'80% delle persone si sente demotivato dalle foto prima e dopo, mentre il 73% ritiene che l'ossessione della società per l'immagine del corpo perfetto danneggi la nostra salute mentale.

"Una foto del dopo non dà alcun contesto", afferma la creatrice e attivista online Jada Sezer, che è stata una modella plus-size per 10 anni prima di lasciare il settore per dedicarsi ad altri interessi.

"Si può sicuramente avere una foto del dopo che potrebbe avere questo tipo di corpo idealizzato, ma [quella persona] potrebbe essere affamata, potrebbe essere molto lunatica, potrebbe avere ripercussioni sul ciclo mestruale, potrebbe essere arrabbiata e aver perso alcune relazioni intorno a sé a causa del suo stato d'animo".

Sebbene gli utenti dei social media possano pensare che le foto del loro impressionante percorso di dimagrimento siano di ispirazione per gli altri, non è sempre così. La ricerca ha rilevato che il 48% delle persone si sente insicuro del proprio corpo dopo aver visto le foto di trasformazione dell'esercizio fisico.


Più equilibrio


Sezer, che nel 2019 ha corso la maratona di Londra in mutande con la giornalista e autrice Bryony Gordon ed è anche ambasciatrice di UN Women UK, vuole incoraggiare un approccio più equilibrato all'esercizio fisico e ai social media.

Abbiamo incontrato la 33enne londinese per parlare di fitness, fiducia nel proprio corpo e costruzione di una comunità inclusiva online.


Pensi che i personal trainer e le aziende usino le foto prima e dopo come strumento per convincere altre persone a iscriversi ai loro programmi di dieta e di esercizio?

"Penso che l'industria del fitness sia un'industria molto, molto grande, con molti profitti da realizzare. E il fatto che le foto di trasformazione siano diventate una parte importante di questo settore è per cercare di vendere questo ideale di ciò che si potrebbe diventare, è come vendere un sogno.

"Non tiene conto della composizione corporea delle persone. Non è molto personalizzato. È un modello unico che va bene per tutti. Siamo tutti molto diversi. Trovo che possa essere piuttosto riduttivo".


Pensa che ci sia un modo sano di condividere il proprio percorso di fitness sui social media?

"Il problema di Instagram è che sarà sempre un'istantanea dell'esperienza di qualcuno, non mostrerà mai a nessuno l'esperienza umana completa di ciò che sta vivendo quella persona.

E poi, quando ci si congratula con i like, e con questi colpi positivi che l'algoritmo di Instagram può spesso darci... questo è tutto un altro discorso da fare".

"Ma è Instagram il posto migliore [per monitorare i propri progressi]? Oppure sarebbe meglio lavorare con il proprio personal trainer o con un allenatore di fitness e avere quel rapporto one-to-one in cui si può ottenere anche quel supporto offline?".


In che modo l'esercizio fisico giova alla tua salute mentale?

"L'esercizio fisico mi aiuta a rendermi conto di quanto sono forte, [di poter] raggiungere determinati traguardi e sfide che mi sono prefissata. Ma anche a livello di mantenimento quotidiano, mi aiuta a scaricare lo stress accumulato.

"Questo non significa necessariamente che debba essere una sessione HIIT molto sudata e dura quattro volte alla settimana. Può essere anche solo fare movimento nella mia stanza, fare yoga e saluti al sole per 20 minuti o altro".


Alcune persone credono ancora che non si possa essere in forma o in salute se non si ha una certa taglia, cosa direbbe a queste persone?

"La forma fisica non è una cosa sola. Il grasso sul corpo non determina il livello di forma fisica, anche se per anni ci è stato detto che è così attraverso film che mostrano attori più grandi come quelli sciatti, disordinati, sporchi e pigri.

"Ci sono molte persone molto 'magre e grasse' che internamente non sono molto sane. Potrebbero avere un metabolismo veloce, ma seguono una dieta da McDonald's. Si potrebbe pensare che siano davvero molto sani. Devono allenarsi, la loro vita deve essere perfetta. E credo che si tratti di cambiare questa visione".


Quali sono i messaggi più incoraggianti che riceve?

"Penso che sia davvero bello che le persone condividano le loro storie [come] esperienze davvero strazianti che hanno avuto, che a volte le hanno davvero distrutte.

"Anche le mamme che condividono il mio profilo con le loro figlie, o le donne che mi hanno detto: 'Abbiamo iniziato a correre grazie alla tua esperienza', o 'Sono andata in palestra per la prima volta', o mi mandano foto di loro che indossano i pantaloncini.

Oppure: "Ho indossato il reggiseno che mi hai consigliato e ha cambiato il mio modo di indossare un top, perché per tanto tempo ho comprato reggiseni sbagliati". Cose del genere mi fanno sentire davvero molto orgogliosa".