De Zon, de grootste producent van vitamine D, een bron die we in Portugal en vooral in de Algarve hebben, zou nu wel eens precies de hulp kunnen zijn die we nodig hebben.


"Deze studie toont direct aan dat het hebben van voldoende vitamine D complicaties [van de ziekte] kan verminderen", verklaart de auteur, Michael F. Holick, professor in de geneeskunde, fysiologie en biofysica en moleculaire geneeskunde aan de Boston University School of Medicine, USA.


Het onderzoek is gebaseerd op patiënten die waarden hadden van meer dan 30 mg / ml 25-hydroxyvitamine D in hun lichaam en die minder ernstige gevolgen van de ziekte bleken te hebben gehad, zoals bewusteloosheid, hypoxie (lage zuurstofconcentratie) en zelfs de dood.


De studie stelt dat een voldoende hoeveelheid vitamine D het risico op het oplopen van het coronavirus met 54 procent kan verminderen, en ook helpt bij de bestrijding van de ernstigere gevolgen van andere virussen die ziekten van de luchtwegen veroorzaken, waaronder de griep.


De voordelen van vitamine D
Vitamine D helpt de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam te reguleren. Deze voedingsstoffen zijn nodig om de botten, tanden en spieren gezond te houden.
Een gebrek aan vitamine D kan leiden tot botafwijkingen zoals rachitis bij kinderen en botpijn veroorzaakt door een aandoening die osteomalacie wordt genoemd bij volwassenen.


Hoe kunnen we vitamine D krijgen?
Vitamine D kan worden verkregen via de huid, door blootstelling aan de zon. Gemiddeld kan door blootstelling aan ultraviolette stralen met een intensiteit van vier tot vijf, gedurende een periode van 15 minuten of meer, de in de huid aanwezige pro-vitamine worden geactiveerd. Mensen met een lichte(re) huid kunnen meer mogelijkheden hebben om vitamine D te synthetiseren.


Vitamine D kan ook worden verkregen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Er zijn sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zoals eieren, kaas, vette vis, melk en melkderivaten, paddestoelen, maar ook lever en levertraan.
Als alternatief kunnen supplementen worden gebruikt om het vitamine C-gehalte te verhogen. "Omdat een vitamine D-gebrek en -tekort zo vaak voorkomt bij kinderen en volwassenen in de Verenigde Staten en over de hele wereld, vooral in de wintermaanden, is het verstandig dat iedereen een vitamine D-supplement neemt om het risico op infecties en complicaties door Covid-19 te verminderen", beveelt de studie aan.


Hoeveel vitamine D is nodig?
Volgens de NHS hebben baby's tot 1 jaar 8,5 tot 10 microgram vitamine D per dag nodig.
Kinderen vanaf 1 jaar en volwassenen hebben 10 microgram vitamine D per dag nodig. Dit is inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, en mensen die het risico lopen op een tekort aan vitamine D.
Vanaf ongeveer eind maart/begin april tot eind september zou de meerderheid van de mensen in staat moeten zijn om alle benodigde vitamine D uit het zonlicht op hun huid te halen.


Een microgram is 1000 keer kleiner dan een milligram (mg). Het woord microgram wordt soms geschreven met het Griekse symbool μ gevolgd door de letter g (μg).
Soms wordt de hoeveelheid vitamine D uitgedrukt als Internationale Eenheden (IE). 1 microgram vitamine D is gelijk aan 40 IE. Dus 10 microgram vitamine D is gelijk aan 400 IE.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins