Maar als ons lichaam zich bezighoudt met zware lichamelijke activiteit, kan het ook op andere, vrij bizarre - en minder besproken - manieren reageren.
Als je je zorgen maakt over hoe je lichaam reageert op lichaamsbeweging of als je van plan bent een nieuw regime te beginnen, moet je natuurlijk altijd eerst contact opnemen met je arts, en het is belangrijk om altijd veilig te trainen.
Terwijl je dit alles in gedachten houdt, zijn er vijf vreemde dingen die je lichaam kunnen overkomen tijdens het sporten...

1. Je oren knappen

We hebben gehoord van oren die knappen in vliegtuigen, of zelfs tijdens een bijzonder wijde gaap, maar sportfanaten hebben misschien gemerkt dat inspannende oefeningen een soortgelijk effect kunnen hebben. Als je je inspant om bijvoorbeeld een te zwaar gewicht te tillen - en het is nog erger als je je adem inhoudt, wat sommige mensen per ongeluk doen - kan er druk in je oren ontstaan en wat dan vervolgens een knappend geluid geeft.
Om dit te voorkomen, en om veilig te kunnen trainen, moet je niet te zwaar tillen en uw adem niet inhouden. Zoek altijd professionele begeleiding bij het gewichtheffen voor de eerste keer.

2. Je benen beginnen te jeuken

Vooral als je al een tijdje niet in de sportschool bent geweest, betekent het hebben van jeukende benen niet noodzakelijkerwijs dat er iets mis is met je legging. Tijdens een training neemt de bloedtoevoer naar de werkende spieren toe en verwijden de bloedvaten zich om dat op te vangen - en deze verwijding kan omliggende zenuwen prikkelen, wat resulteert in een jeukend gevoel.
Door regelmatig te sporten kan de kans op jeuk vaak kleiner worden, omdat je lichaam zich niet zo hoeft aan te passen. Maar als je je zorgen maakt of andere symptomen ervaart - zoals netelroos, ademhalingsproblemen of een licht gevoel in het hoofd, wat erop kan duiden dat er iets anders aan de hand is, zoals een allergische reactie - stop de training en neem contact op met je arts.

3. Je krijgt een loopneus

Een van de minder aangename neveneffecten van belastende oefeningen is de loopneus in het midden van de run. Dit kan te wijten zijn aan allergische rinitis - een ontsteking van de binnenkant van de neus veroorzaakt door een allergeen, zoals pollen of stof. Als je tijdens het sporten dieper en sneller ademt, trek je meer lucht aan die deze allergenen met zich meebrengt - dit kan een loopneus zijn.
Een andere mogelijke oorzaak is een niet-allergische rinitis. In dit geval kan de ontsteking van de neus worden veroorzaakt door gezwollen bloedvaten, die de neusgangen blokkeren en de slijmklieren stimuleren.
De niet-allergische oorzaken van door training veroorzaakte rinitis zijn minder bekend dan de allergische oorzaken en worden nog steeds onderzocht - maar dit maakt de situatie niet minder irritant wanneer je moet stoppen met rennen en een zakdoek moet vinden.

4. Lopen kan ervoor zorgen dat je nodig naar de wc moet

Ja, hardlopen kan er inderdaad voor zorgen dat je ineens nodig moet. Het komt het meest voor bij het langeafstandslopen, het komt meestal tijdens of direct na het sporten. De oorzaak wordt niet precies begrepen, maar het schudden van je ingewanden, hormonale veranderingen en veranderingen in de bloedstroom naar de darm kunnen allemaal een rol spelen.
Wat duidelijk is, is dat voedsel sneller door het spijsverteringskanaal gaat, waardoor het losser wordt en waarschijnlijk vaker passeert.

5. Het verhoogt je hersenkracht

Je zou je tijdelijk scherper, slimmer en beter kunnen voelen in het bewaren van informatie na het sporten - en er is bewijs dat je daar misschien wel gelijk in hebt.
Een studie uit 2014 van de Universiteit van British Columbia, bijvoorbeeld, vond dat regelmatige aërobics de grootte van de hippocampus, het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen en het leren, lijken te stimuleren.
Dus er is geen scheiding tussen hersenen en spierkracht lijkt het, en de een helpt de ander aantoonbaar!
Vergeet niet, altijd even contact hebben met je arts als je je fitness routine verandert of als je symptomen ervaart tijdens of na de fitness, en waar je je zorgen over maakt.
PA/TPN