Gyms en groepslessen, zoals Zumba- en CrossFit-lessen, waren verboden. De gezondheidsautoriteiten riepen tijdens de noodtoestand iedereen thuis op om een actief leven voort te zetten.

In deze context is de praktijk van lichaamsbeweging thuis gemeengoed geworden. Degenen die thuis bleven, kozen ervoor om thuis te fitnessen als een manier om enige fysieke activiteit in hun leven te behouden.

Jongeren, zoals Joana Carvalho, geven toe dat "om de verveling tegen te gaan", veroorzaakt door het gebrek aan sociale activiteiten als gevolg van de noodtoestand, de praktijk van lichaamsbeweging thuis een optie was die zowel vrije tijd als een gezonde levensstijl combineerde. Voor de isolatieperiode bezocht Joana twee keer per week een sportschool. In het algemeen geeft Joana toe dat ze thuis in staat was om "enkele veranderingen" in haar lichaam te zien, namelijk "vermindering van een abdominale opgeblazenheid", maar de resultaten kunnen niet worden vergeleken wanneer de fitness wordt gedaan in een sportschool, geeft ze toe.

Thuisblijven kan leiden tot een meer zittende levensstijl, waar niet iedereen aan gewend is. Dit is het geval van Diogo Machado die, ook al had hij geen fysieke fitnessroutine voor de pandemie, besloot om een thuisfitnessapplicatie te installeren voor zijn mobiele telefoon die training bood waar gewichten en machines niet nodig waren. In tegenstelling tot Joana zag Diogo zijn lichaam niet veranderen met de oefeningen die hij thuis deed, volgens de student kwam de sportbeoefening voort uit de noodzaak om "het lichaam te activeren zodat hij niet de hele dag aan de computer zou zitten".

Op sociale netwerken zoals YouTube, is de vraag naar inhoud met betrekking tot lichaamsbeweging thuis gegroeid. Niet alleen influencers maar ook gecertificeerde Personal Trainers zijn begonnen met het publiceren van gratis video's, zodat de trainingsschema's om thuis te doen iedereen konden bereiken. Kanalen als Chloe Ting en Pamela Reif hebben een piek in populariteit bereikt. Met name het Australische Chloe Ting programma, dat in twee weken tijd gedefinieerde abs beloofde, bereikte miljoenen mensen die ook video's deelden over hoe het programma positieve resultaten opleverde, waardoor de populariteit van het kanaal toenam en de kijk op het programma "2 weken Shred Challenge" groter werd.

Youtube-video's waren de optie die Patrícia Silva gebruikte om een actief leven thuis te garanderen. De student werd geadviseerd om aan lichaamsbeweging te doen, omdat isolatie een negatieve invloed had op haar geestelijke gezondheid, waardoor Patrícia een aantal "symptomen van depressie en angst" vertoonde. De routine die ze wist te implementeren leidde vooral tot "psychologische veranderingen", hoewel ze geen "extreme veranderingen" in haar lichaam opmerkte. Patrícia vond het moeilijk om een YouTube-kanaal te vinden dat aan haar behoeften kon voldoen, maar het "POPSUGAR fitness"-kanaal bleek de beste optie voor haar te zijn.

Ondanks dat ze nooit in een sportschool heeft getraind, is Patrícia van mening dat thuis trainen minder effectief blijkt te zijn. Volgens de student is het in een sportschool mogelijk om onder begeleiding van een personal trainer te trainen. Daarnaast is het thuis "gemakkelijker om de training uit te stellen" tot een andere dag, terwijl er in de sportschool, omdat het een betaalde dienst is, meer motivatie is.
Inês Ribeiro, die altijd "teamsporten tot het einde van de middelbare school" beoefende, miste iets dat haar het gevoel van "een productieve dag" zou geven tijdens de noodtoestand. Inês ging terug naar de sportschool, maar "tijdens de quarantaine volgde ze de plannen van enkele influencers".

Inês combineert momenteel trainingen in de sportschool met trainingen thuis. In tegenstelling tot Patrícia, die vanwege haar verplichtingen als universiteitsstudent niet altijd een fysieke oefenroutine kan onderhouden. Hetzelfde gebeurt met Joana Carvalho die, zelfs als ze "thuis 10 tot 15 minuten probeert te trainen", niet altijd in staat is om alles te combineren met haar curriculaire activiteiten. Diogo geeft toe dat hij de fitness in evenwicht kan brengen met zijn studie aan de universiteit, waarbij hij Muay Thai beoefent, wat volgens de student "een krijgskunst is die het lichaam activeert".

Het fenomeen van thuistraining is verminderd omdat de beperkingen zijn opgeheven. De terugkeer naar het werk, de school of andere activiteiten nam de tijd in beslag die daarwvoor werd gebruikt voor het beoefenen van de sport thuis. De behoefte aan de online beschikbaar gestelde oefenvideo's blijft echter stijgen, wat aangeeft dat velen, ondanks de geleidelijke terugkeer naar de normaliteit, erin slagen om hun tijd te combineren en een actief leven te behouden.