Voordelen van surfen voor de fysieke gezondheid

Door Kim Schiffmann, in Surfen op, Gezondheid · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Reacties

Als je lichamelijk fit wilt worden zonder al te veel geld uit te geven aan sportscholen of personal trainers, is surfen misschien de sport voor jou.

Ik wil jullie laten weten wat de gezondheidsvoordelen van surfen zijn.

Spierversterking
Surfen is een volledige lichaamstraining. Peddelen (wat je veel zult doen tijdens het surfen) versterkt je arm-, schouder-, nek- en rugspieren terwijl je ook je kernspieren of wel core erbij betrekt. Als je gaat staan en op een golf surft, wordt het meeste werk gedaan door je billen, dijbenen en kuiten, maar je core blijft de hele tijd betrokken omdat dat de belangrijkste spieren zijn die je gebruikt om jezelf in evenwicht te houden. Dat brengt ons bij het volgende voordeel.

Balans
Balans is een van de belangrijkste aspecten van surfen, je doet het terwijl je op je board ligt te peddelen, je doet het als je in de line-up zit en je doet het terwijl je op een golf rijdt. Er is echt geen ontkomen aan en het is een geweldige manier om snel je evenwichtsvaardigheden te verbeteren.

Hartgezondheid
Als je ooit hebt gesurft weet je hoe vermoeiend het kan zijn om in de line-up te gaan zitten en langs alle brekende golven te gaan. Je moet dit doen na elke golf die je hebt gepakt en je kunt niet stoppen voor een halve pauze omdat de golven je gewoon weer terug het zand in zullen duwen. Dus om daar tegen de golven in te peddelen zorgt voor een geweldige cardio die je hart versterkt en na een tijdje zal het ook je hartslag in rust en je bloeddruk verlagen wat het risico op hartaanvallen en beroertes en andere ziektes verlaagt.

Immuunsysteem
Jezelf regelmatig onderdompelen in koud water heeft grote voordelen voor je lichaam. Het verbetert de bloedsomloop, het lymfesysteem en het immuunsysteem en kan zelfs helpen tegen hoofdpijn en andere pijnen en werkt ontstekingsremmend. Dit is de reden waarom je zo veel atleten ziet baden in ijswater als ze een blessure hebben. Gelukkig voor ons in Portugal is er veel koud water om ons heen.

Calorieverbrander
Surfen is, zoals ik al zei, een full body work out, wat betekent dat het een snelle en leuke manier is om veel calorieën te verbranden. Tijdens het surfen in koud water verbrandt je lichaam ongeveer 500 calorieën in een uur, afhankelijk van je gewicht.

Vitamine D
Je kunt de zon echt niet vermijden tijdens het surfen en zoals we allemaal weten is de zon een geweldige bron van vitamine D, die we nodig hebben om de hoeveelheid calcium en fosfaat in het lichaam te reguleren. Het helpt de tanden, botten en spieren gezond te houden.

Slaapkwaliteit
Geloof het of niet, maar surfen kan je zelfs helpen je slaapkwaliteit te verbeteren. Buiten zijn verhoogt de melatonine in je lichaam. Melatonine is een hormoon dat je hersenen produceren en het helpt met de timing van je hartritme en helpt je dus een gezond slaappatroon te behouden. Ook fysieke uitputting is een factor die meespeelt in de verbeterde slaapkwaliteit, de lichaamsbeweging helpt je sneller en dieper in slaap te vallen zodat je lichaam de spieren kan herstellen die je hebt getraind.

Huid en haar
Er is een reden waarom surfers altijd zo'n geweldige huid en haar hebben. Zout water is een natuurlijke scrub die niet alleen je huid en hoofdhuid superzacht maakt, maar het ontdoet je gezicht ook van verontreinigende stoffen. Veel huidverzorgingsproducten bevatten eigenlijk zout water of zeewier, maar als je surft krijg je dit voordeel gratis en zonder ook maar iets anders te hoeven doen dan alleen maar genieten van wat golven en plezier.



Gerelateerde artikelen


Commentaren

Wees de eerste die hierop reageert
Interactive onderwerpen, zend ons uw commentaar/mening aangaande dit artikel.

Houd er rekening mee dat The Portugal News geselecteerde commentaren kan gebruiken in de gedrukte editie van de krant.