EFT is het acroniem voor Emotional Freedom Techniques, ook bekend als meridiaan aftappen, wat een krachtige stressbestrijdingstechniek is, die de principes van de oude Chinese acupressuur en de moderne psychologie combineert.

Deze benadering is erop gericht het probleem bij de wortel aan te pakken, te begrijpen wat het ongemak veroorzaakt en vervolgens de behandeling toe te passen via de meridiaanpunten.

"Het is allemaal met elkaar verbonden", begon Miriam, EFT practitioner in de Algarve, uit te leggen. In feite, wanneer we een bepaald gevoel hebben kan het een fysieke reactie hebben, zoals wanneer we boos zijn kunnen we spanning in onze spieren voelen of wanneer we verdrietig zijn kunnen we huilen.

"Dus in EFT combineren we de oude acupunctuur die we al duizenden jaren gebruiken met de moderne psychologie, want de hersenen, de geest en het lichaam zijn allemaal met elkaar verbonden en hebben een enorme invloed op elkaar.
Bijvoorbeeld, "als je ziek bent voel je emoties, je voelt je gefrustreerd of verdrietig, boosheid of, als je emoties hebt kun je de lichamelijke reacties voelen, je kunt die communicatie zien".

Niet iedereen houdt van naalden, sommige mensen haten ze gewoon. Met deze techniek wil men dezelfde meridianen gebruiken (waarin bij acupunctuur de naalden worden geplaatst), maar zonder toevlucht te nemen tot de naalden waar zoveel mensen bang voor zijn.
"Bij EFT gebruiken we de naalden niet, we gebruiken alleen de tappunten, en meridiaanpunten om de energie weer te laten stromen", vertelde Miriam aan The Portugal News.

Wat is de amigdala? Als je aan de amigdala denkt, moet je aan één ding denken: angst. De amigdala is de reden dat we bang zijn voor gebeurtenissen die buiten onze controle liggen. Het bepaalt ook de manier waarop we reageren op bepaalde situaties die we als potentieel bedreigend of gevaarlijk zien. "Als je in het bos bent en een tijger ziet, geeft de amigdala je een teken - ren! Of je bevriest en je kunt je gewoon niet bewegen" (dit zijn twee waarschijnlijke reacties wanneer verschillende mensen met angst worden geconfronteerd).

Dit kleine orgaan dat zeer nuttig voor ons zou moeten zijn, omdat het onze hersenen in staat stelt te weten wanneer ze in gevaar zijn; tegenwoordig wordt het de hele tijd geactiveerd, alsof we altijd in gevaar zijn, wat van invloed is op ons welzijn.

Daarom "ervaren we tegenwoordig veel stress. Vroeger, als je de tijger zag, rende je ervoor weg en dan kwam de amigdala weer tot rust. Tegenwoordig staat de amigdala altijd aan, maar met het tappen zijn we in staat om een signaal naar de amigdala te sturen zodat deze tot rust kan komen".

Volgens Miriam: "Wetenschappelijk onderzoek door de Harvard Medical School heeft bewezen dat door EFT toe te passen, een kalmerend signaal wordt gestuurd naar een deel van de hersenen dat de amigdala heet en het cortisolgehalte (stresshormoon) in het lichaam verlaagt".
Vooral in tijden van een pandemie lijkt het belangrijk om te weten hoe je met stress en angst om moet gaan: "Er is veel stress door deze pandemie en het is zo fijn als je de controle kunt nemen over het ontspannen van je lichaam, want als je zoveel stress of negatieve gevoelens uit het verleden vasthoudt, kan dat uiteindelijk een ziekte veroorzaken".

Moderne psychologie & Tapping

Het deel van EFT dat verband houdt met de moderne psychologie houdt zich bezig met het onderzoeken van de negatieve patronen die we vormen rond onze ongemakkelijke gedachten of verontrustende herinneringen.

Nadat we hebben geprobeerd uit te vinden wat er achter de negatieve mentale patronen zit, beginnen we met tapping terwijl we een aantal woorden uitspreken gericht op het probleem dat we hebben ontdekt - om het oude patroon te accepteren en het vervolgens te vernietigen en te vervangen door een beter en positiever patroon.

Hebben we allemaal trauma's te verwerken? Nou, het lijkt waarschijnlijk, zelfs als we ons er niet van bewust zijn. De waarheid is dat we allemaal het leven ervaren: "Misschien is er iets gebeurd op school, misschien de manier waarop je ouders je behandelden, misschien heb je gehoord dat geld niet aan de bomen groeit. In feite is 95 procent van hoe we handelen geprogrammeerd vanuit ons onderbewustzijn, slechts vijf procent is waar we ons bewust van zijn. We zijn als een absorberende spons".

"Terwijl we ons concentreren op de kern van het probleem, tikken we zachtjes met de vingers op bepaalde meridiaanpunten, voornamelijk op het gezicht en de handen. Dit tappen activeert het energiesysteem en helpt om gestagneerde emoties en pijnen die vastzitten in het lichaam los te laten. De resultaten zijn vaak verbluffend en snel", legt Miriam uit.

De techniek is zacht, heeft geen bijwerkingen en is gemakkelijk te leren en toe te passen op onszelf, wat een van de voordelen is van een online sessie.

Ja, een EFT sessie kan ook online gedaan worden en het werkt heel goed. Hoewel Miriam toegeeft dat ze de voorkeur geeft aan face-to-face contact met mensen, erkent ze dat beide manieren even effectief zijn, waarbij online een voordeel heeft.

De patiënt leert de techniek gemakkelijk aan en kan het zelf toepassen. Tijdens een face-to-face sessie is het namelijk Miriam die de patiënt aanraakt, terwijl het in de Zoom-sessie de patiënt is die zelf tikt, de bewegingen van Miriam volgt en bovendien de zinnen herhaalt die Miriam tijdens de sessie steeds zegt.

Met andere woorden, naast een goed alternatief nu in tijden van pandemie, is de online sessie ook een manier om mensen te bekrachtigen met EFT tools.

Bent u geïnteresseerd om meer te weten te komen over EFT? Voor meer informatie of om sessies te boeken, kunt u mailen naar efttappingalgarve@gmail.com of bellen naar 914 810 371.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins