Ondanks de bewezen gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging heeft het drukke leven dat veel mensen leiden ertoe geleid dat velen van ons hun fitnessdoelen uitstellen tot morgen. Met EMS komt er misschien een einde aan deze excuses.

EMS is onlangs in Portugal geïntroduceerd en biedt een nieuwe en verleidelijke vorm van lichaamsbeweging die ons in staat stelt tijd te besparen en tegelijkertijd in ons lichaam te investeren door één keer per week 20 minuten te oefenen.


Wat is EMS?

EMS is de afkorting van Electrical Muscle Stimulation, een technologie die gebruik maakt van impulsstromen die de natuurlijke spiercontracties van het lichaam optimaliseren. Door deze techniek is het mogelijk om in slechts 20 minuten per week geweldige resultaten te bereiken.

EMS maakt gebruik van een proces dat het lichaam van nature al doet. "Onze spieren trekken van nature samen door middel van elektrische impulsen (bio-elektronica)". Dus wat EMS training doet is gebruik maken van dit effect door gebruik te maken van nauwelijks merkbare externe elektrische impulsen.

"De elektrische impulsen worden afgegeven via elektroden met behulp van een elektrodevest in combinatie met onderkleding. Met EMS training kun je meer dan 300 spieren tegelijk activeren in sessies van 20 minuten", aldus Stacey Cabeleira, eigenaar en personal trainer bij I-fit20.


EMS-studio

I-fit20 is officieel geopend op 25 september, op een zeer centrale locatie in de buurt van de Loulé Markt. Het is een gezellige studio waar mensen privé EMS-trainingen kunnen volgen, verzorgd door Stacey Cabeleira.

De reden dat deze studio "I-fit20" heet is omdat het een afkorting is van "I get fit in 20". Volgens Stacey staat een sessie van 20 minuten gelijk aan ongeveer vier uur conventionele lichaamsbeweging. Bovendien hoef je het maar één keer per week te doen, hoewel sommige klanten het liever twee keer doen.

"Als je één keer per week EMS doet en verder niets, kun je binnen een maand nog steeds veranderingen zien door alleen maar een aanvullende wandeling op het strand te maken."

Meestal raadt ze mensen aan het één keer per week te doen, tenzij ze echt snelle resultaten willen, in welk geval ze het twee keer kunnen doen. "Voor mensen die het twee keer willen doen, is een pauze van twee dagen tussen de twee sessies voldoende voor een goed herstel," zei ze.


EMS werkt echt!

Ik heb een sessie met Stacey geprobeerd en wat ik kan zeggen is dat het echt werkt. Ik heb een jaar niet gesport, mijn benen waren slap, en met slechts één sessie voelde ik kracht opbouwen in mijn onderlichaam.

Als je bij Stacey aankomt, moet je bereid zijn om hard te werken. Haar intieme trainingssessies zijn zwaar, maar snel en lonend. "Je zit niet alleen in de apparatuur en ontspant je".

Tijdens de training voelde ik een soort trilling op de specifieke plekken waar het pak werd geactiveerd, maar het doet geen pijn, en als je je niet op je gemak voelt, kun je altijd vragen om het lager te zetten. Hoe lager de instellingen, hoe soepeler de training, en hoe hoger, hoe stijver.

Na de eerste sessie hadden zowel de effecten op mijn lichaam als Stacey's professionaliteit en vriendelijkheid mij overtuigd. Het beste van alles is dat het maar 20 minuten duurt. "In 20 minuten van je dag is er geen excuus dat je niet kunt komen".

De week daarop ging ik terug om met mijn vriend te trainen. Hij is op een veel beter fitnessniveau dan ik en het is geweldig dat we samen kunnen trainen, dezelfde oefeningen kunnen doen en omdat we in verschillende settings waren, hadden we allebei het gevoel dat de training op de juiste intensiteit was voor onze beide fitnessniveaus.

Ben je nieuwsgierig? Om het te ervaren kun je een sessie boeken bij Stacey en ze geeft je een gratis traject. In die eerste sessie zal ze, naast de EMS training, vragen wat je doelen zijn, en voordat je je aanmeldt, of je blessures of ziektes hebt .

Hoewel EMS gezond is en geen bijwerkingen heeft, kunnen mensen het niet doen als ze zwanger zijn of een pacemaker dragen. Ook als u aan een ziekte lijdt, kunt u het beste eerst advies vragen aan uw arts.

Zie voor meer informatie haar website op https://www.ifit20.com/ of neem contact op via stacey@ifit20.com of bel +351 928 073 439. Ze is ook te vinden op Facebook en Instagram @i_fit20.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins