De technologie heeft al tijden een oogje op onze slaappatronen - hoewel dat misschien onheilspellend klinkt, betekent het eigenlijk gewoon dat als je hoopt je slaaproutine wat betrouwbaarder (en gezonder) te maken, er een heleboel hulpmiddelen zijn die je misschien wel kunnen helpen.

Van apps tot gadgets en trackers, we hebben vijf van de beste manieren verzameld om je slaap te veranderen.

Deze zouden je moeten helpen om dieper te slapen, soepeler wakker te worden of je gewoon meer bewust te worden van hoe je slaapt - of je nu een draagbare tracker wilt of iets waar je niet eens over na hoeft te denken.

1. Slaapcyclus

Er zijn talloze apps op de markt die mensen helpen hun slaap bij te houden en gezondere patronen te vinden om zich uitgeruster te voelen, maar Sleep Cycle is consequent een van de best beoordeelde en populairste. Het gebruikt de microfoons van je telefoon om naar je te luisteren terwijl je slaapt en gebruikt je ademhaling en beweging om je rust te volgen.

Op basis hiervan kan het een wekkerfunctie bouwen die momenten kiest in het venster dat je instelt waarop je niet zo diep in slaap bent - deze momenten worden gebruikt om je wakker te maken, waardoor het een stuk minder schokkend aanvoelt. Met opties voor achtergrondgeluiden om je 's avonds te helpen in slaap te komen, kan het een one-stop shop zijn voor betere Z's met alleen je telefoon.

Credits: PA; Auteur: PA;

Er is een gratis versie van Sleep Cycle, maar als je er alles uit wilt halen, kun je het beste een premium abonnement nemen.

2. Klokken met zonlicht

Over wakker worden op een minder schokkende manier gesproken, veel mensen hebben de voordelen van zonlichtwekkers ontdekt. Deze klokken hebben in wezen krachtige lampen ingebouwd die langzaam helderder worden en het directe licht van de zon nabootsen. Uiteindelijk worden ze helder genoeg om je wakker te maken zonder dat je een hoorbaar alarm nodig hebt.

Credits: PA; Auteur: PA;

Het omgekeerde kan ook werken: 's nachts dimmen ze langzaam, zodat het inslapen een geleidelijker proces voor je ogen wordt, en veel slapers zweren erbij. Philips (dat zoveel slimme lampen maakt onder de vlag van Hue) heeft een van de beste voorbeelden op de markt, in de vorm van de SmartSleep Wake-up Light.

3. Eight Sleep

Als je iets meer betrokken wilt zijn bij het vergemakkelijken van je slaap, dan is dit zo'n beetje het extreemste dat er is. Eight Sleep maakt in feite slimme matrashoezen - ze worden aangesloten op een grote bedpod die elke helft van je tweepersoonsbed onafhankelijk kan verwarmen en koelen.

Credits: PA; Auteur: PA;

Dit betekent dat iemand die het bed graag warm heeft, zonder problemen kan slapen naast iemand die het liever koud heeft, en dat ze het allebei volledig comfortabel hebben. Het is een beetje een game-changer en heeft menig tech YouTuber overtuigd, hoewel je er niet omheen kunt dat het een superdure optie is.

4. Apple Watch Ultra

Voor iedereen met een iPhone is Apple de standaardkeuze voor een wearable die je fitness- en gezondheidsgegevens kan bijhouden, maar de Apple Watch heeft lange tijd moeite gehad om het 24 uur vol te houden op een lading, waardoor het bijhouden van je slaap lastig was.

Credits: PA; Auteur: PA;

Maar nu de Apple Watch Ultra (en de daaropvolgende Ultra 2) uit is, kun je eindelijk een Apple Watch krijgen die meerdere dagen meegaat, waardoor het 's nachts bijhouden van slaap veel eenvoudiger wordt. De tracking van Apple is eenvoudig te begrijpen en integreert heel netjes met de Gezondheid-app, waardoor dit een briljante manier is om meer aandacht te besteden aan hoeveel rust je elke nacht krijgt - maar het is niet goedkoop.


5. Withings Sleep Analyzer

Als je niets wilt dragen terwijl je slaapt en Eight Sleep buiten je budget valt (wat voor de meeste mensen het geval zal zijn), dan hebben de health tech goeroes van Withings een geweldige tracker die aanvoelt als een middenweg.

Credits: PA; Auteur: PA;

De Withings Sleep Analyzer is een licht opgeblazen matras die je onder je matras schuift aan de kant van het bed waar je slaapt. Het gebruikt zijn kamers om je beweging, ademhaling en hartslag gedurende de nacht te volgen en stelt dan echt nauwkeurige slaaprapporten samen die je kunt bekijken. Met de mogelijkheid om snurken, apneu en nog veel meer te detecteren, kan het echt een waardevolle aanvulling zijn die niets van je vraagt zodra je het hebt ingesteld.