Met de juiste oefeningen kun je ook je gezicht trainen. Aangezien de huid het grootste orgaan van het lichaam is, verdient het een diepere, meer holistische benadering, waardoor je innerlijke schoonheid zal doorschijnen.

Gezichtsyoga, een reeks oefeningen die de gezichtsspieren versterken en ontspannen, wint aan populariteit als een natuurlijke manier om er jonger uit te zien en je fris te voelen. Het concept gaat terug tot de oude geschriften van de Ayurveda en maakt energiebanen vrij om op natuurlijke wijze een betere gezondheid en een groot gevoel van welzijn te bereiken, terwijl je er stralend uitziet. Gezichtsyoga doet met je gezicht wat yoga met je lichaam doet. Het ontspant, verstevigt en geeft de huid een natuurlijke boost, terwijl het tegelijkertijd je gezichtsspieren reset. Het idee is om de 57 gezichts- en halsspieren te rekken om ze te verstevigen en de bloedsomloop te stimuleren, voor een jeugdige uitstraling.

Gezichtsoefeningen zijn voorgesteld als een niet-invasieve manier om de spieren te helpen vergroten en versterken. Dit proces kan helpen om het gezicht er steviger en strakker uit te laten zien, waardoor leeftijdsgerelateerde effecten zoals huidverslapping en dunner wordende vetkussentjes worden tegengegaan.

De Britse expert Danielle Collins heeft deze praktijk populair gemaakt met de visie om de gezichtsstructuren te versterken en tegelijkertijd de perceptie van ons eigen lichaam te verbeteren. Terwijl de meeste oefeningen alleen gericht zijn op het fysieke, combineert gezichtsyoga mindfulness, waardoor de geest kalmeert en het mentale welzijn wordt ondersteund.

Voordelen

Als je regelmatig oefent, helpt gezichtsyoga effectief de gezichtsspieren te versterken, de huid glad te maken en rimpels en andere fijne lijntjes te verminderen. De effectiviteit hangt af van de frequentie en de tijd die je besteedt aan de oefeningen. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat 30 minuten dagelijkse oefening gedurende een periode van 8 weken leidde tot een merkbare verbetering van 20 gelaatstrekken.

Tot de voordelen behoren onder andere het verminderen van een onderkin en verbetering van de lymfestroom. Dankzij acupressuurtechnieken die de bloedcirculatie verhogen en spanningen verlichten, helpt gezichtsyoga ook om migraine te voorkomen en een betere slaapkwaliteit te bevorderen.

Je kunt 's ochtends of 's avonds beginnen met gezichtsyoga als uitbreiding van je dagelijkse routine.

Massagetechnieken

Tijdens deze massagetechnieken is het belangrijk om je te concentreren op je ademhaling en op elke beweging die je geen ongemak mag bezorgen. Onder je handen zou je een zachte warmte moeten voelen.

1. Geen donkere kringen meer onder je ogen

Plaats eerst je wijsvingers net onder de buitenrand van je wenkbrauwen en beweeg ze dan zachtjes onder je ogen naar je binnenste ooghoeken toe. Probeer een paar seconden lichtjes te drukken en ga dan verder in een cirkel onder je wenkbrauwen en weer terug. Herhaal dit gedurende 30 seconden tot 1 minuut


2. De wang lifter - Om de wangspieren te helpen versterken

Vorm een "O" met je mond. Krul je bovenlip over je tanden en glimlach. Leg je vingers op de bovenkant van je wangen, onder je ogen. Laat vervolgens los en glimlach opnieuw, waarbij je je wangen weer omhoog brengt. Herhaal dit proces tien keer, waarbij je de laatste keer optillen 20 seconden vasthoudt.

3. Wangen modelleren

Glimlach met je mond dicht en trek met je mondhoeken je lippen naar buiten totdat ze licht beginnen te branden. Druk met je wijsvingers in je mondhoeken en schuif en duw tegen de spier tot aan je jukbeenderen. Houd de spier twintig seconden omhoog, blijf glimlachen met je mondhoeken en herhaal dit drie keer.

4. Jeugdige kaaklijn

Zoenen en glimlachen

Duw de lippen zo ver mogelijk naar buiten, alsof je gaat zoenen en glimlach dan breed. Doe minstens 15 herhalingen per dag. Deze gezichtsoefening werkt tegelijkertijd op je wangen en kin.

5. Til je wenkbrauwen op

Plaats de wijsvinger van elke hand 1 cm boven de wenkbrauwen. Probeer de wenkbrauwen omhoog te brengen terwijl je ze met je vingers naar beneden drukt. Herhaal dit 10-12 keer per dag.

Als je op zoek bent naar een leuke manier om te ontspannen en tegelijkertijd je spieren te rekken, probeer dan gezichtsyoga. Een bijkomend effect is het verminderen van tekenen van veroudering, het gladstrijken van rimpels en het verbeteren van de bloedcirculatie.

Bij consequente beoefening levert gezichtsyoga verbluffende resultaten op en verbetert het algehele uiterlijk, zonder dat je uren voor de spiegel hoeft te staan.