Credits: PA; Ze zeggen dat thuis is waar het hart ligt, en als Life at Home Leader op het wereldwijde hoofdkantoor van IKEA heeft Katie McCrory veel geschreven over het leven thuis om met autoriteit te kunnen spreken.

Sinds 2017 is ze verantwoordelijk voor het jaarlijkse IKEA Life at Home Report en ze zegt: "Ik denk dat het feit dat ik zo dicht bij onderzoek sta dat echt onthult hoe het leven thuis eruitziet, en nog belangrijker, voelt voor mensen over de hele wereld.... Ik denk dat het iets in mij heeft losgemaakt.

"Begrijpen waar we naar reiken als we het hebben over ons meer thuis willen voelen, heeft de manier waarop ik over het huishouden denk volledig veranderd", zegt de 42-jarige moeder van twee kinderen.

"Het heeft me echt aangemoedigd om na te denken over wat ik nodig heb en wat ik wil in mijn leven, en wat ik kan leren van de verschillende plaatsen waar ik heb gewoond en waar ik me thuis heb gevoeld.

Ze begon na te denken over haar eigen persoonlijke ervaringen en hoe ze oplossingen had gevonden in haar manier van leven (zelfs op momenten dat ze de praktische elementen van de plek niet kon veranderen), waardoor ze zich veel meer thuis voelde.

Op basis van "deze ongelooflijke hoeveelheid onderzoek die het emotionele landschap van thuis aantoont", voelde ze zich gedwongen om alles samen te brengen - en hoe ze dit met meer mensen zou kunnen delen.

"Het voelde als een roeping," zegt de onderzoeker en verhalenverteller. "Het idee liet me gewoon niet los."

Daarom heeft McCrory haar eerste boek geschreven, Where The Heart Is, waarin ze haar expertise gebruikt om je te helpen je meer thuis te voelen op de plek waar je woont.

Hier werpt de auteur een licht op waarom thuisrituelen belangrijk zijn en hoe je je wellnessroutine kunt verbeteren....

"Rituelen bestaan uit drie delen, legt McCrory uit. "Het eerste deel van een ritueel is dat het een duidelijk doel moet hebben.

"Daarom is het anders dan een routine. Een ritueel vraagt ons Waarom? Waarom doen we dit? Waar dient het voor? En helpt je te begrijpen waarom het belangrijk is... en wat de bedoeling erachter is."

"Het tweede deel is dat een ritueel een aantal faciliterende gedragingen nodig heeft. Je moet echt specifiek zijn. Wat moet ik doen om dit een ritueel te laten zijn en om het effectief te laten zijn?"

"Ten derde, en dat is waarom het huis zo'n belangrijk onderdeel is van het ondersteunen van rituelen, hebben ze de juiste omgeving en grenzen nodig."

Ze vervolgt: "Dus je moet in staat zijn om 'het waar en hoe van je ritueel' te creëren, zodat het op de best mogelijke manier wordt ondersteund."


Duidelijk doel

Een van de oefeningen die McCrory graag aan mensen voorlegt is om je voor te stellen dat je 24 ononderbroken uren thuis bent met niets om je aandacht af te leiden. "Wat zou je doen?"

"Het is een kans om te fantaseren. Wat zou ik doen als ik 24 uur puur tijd voor mezelf had?

"En dat is waar je de motivatie helder begint te krijgen. Dingen die je echt wilt doen. En dan vraag je jezelf af: 'Waarom wil ik dat doen?' En ik zeg dat je jezelf dat drie keer moet vragen."

Dus die doelvraag, die ondervraging stelt jezelf in staat om te fantaseren over wat je wilt doen, legt McCrory uit, om jezelf vervolgens steeds opnieuw af te vragen: 'Maar waarom wil ik dat doen?'

Wat wil je ermee bereiken? En als je bij dat doel komt, geeft dat je volgens haar de helderheid van 'Dit is waarom het belangrijk is; dit is mijn intentie, en dit is waarom ik er tijd en ruimte voor moet maken'.

"Dus dat is de oplossing voor hoe je bij je doel komt."

Credits: PA;

Gedrag mogelijk maken

Er zijn twee dingen waar je rekening mee moet houden...

"Eerst moet je kiezen wat je wilt doen, en wat zijn dat precies?

"Dingen die je plezier geven, zoals boeken lezen in bed. Of het kan een bestaande huiselijke routine zijn die je hebt, maar vat het op als een ritueel."

Ze zegt dat je het beste kunt nadenken over de dagelijkse gang van zaken in je dag, in plaats van 'ik moet routine toevoegen, rituelen toevoegen.'

"Welke bestaande routine doe je zonder erbij na te denken... ontbijten, aankleden; het kan zelfs huishoudelijk werk zijn. Dingen die je al doet, en vat het op als een ritueel.

"Een van de beste manieren is om aan je vijf zintuigen te denken en ze in die specifieke activiteit te betrekken. Je klaarmaken om naar bed te gaan... steek een geurkaars aan, gebruik wat sfeerverlichting terwijl je je ontspant, een beetje muziek."

Dus zeg je: "Dit is iets wat ik elke dag doe zonder erbij na te denken en hoe ik het kan omvormen tot een ritueel. Want dat zal effectiever zijn dan een gewone, alledaagse routine."

De juiste omgeving en grenzen

Wat zo bijzonder is aan thuis, is dat het echt goed ontworpen is om aan je rituele behoeften te voldoen, benadrukt McCrory, omdat het gaat om zelfzorg en zelfexpressie.

"Thuis kunnen we onszelf zien en het is ook een veilige ruimte. In een ideale wereld, een heiligdom... dus je hebt al heel wat grenzen en de juiste omgeving om deze rituelen uit te voeren."

Een daarvan is om je huis in zones in te delen, zegt McCrory. "Bedenk duidelijk wat je zou willen doen. Misschien een beetje yoga of meditatie; waar je dat gaat doen, en doe het elke keer op dezelfde plek."

Ze zegt je yogamat daar op te bergen, misschien een diffuser of geurkaars, je muziek op te zetten, zodat het er allemaal is. "Het maakt het makkelijker om in je ritueel te stappen als je naar die plek gaat.

"Het is ook een visuele herinnering dat je jezelf dat ritueel elke dag of elke week verschuldigd bent, omdat je het ziet... het is een positieve trigger."

Verder gaat het erom afleiding te minimaliseren, merkt McCrory op. Denk dus na over je telefoon- en schermgebruik en hoe het je zou kunnen afleiden.

"Het gaat erom dat je goed voor jezelf zorgt. Ik heb het over zelfzorg en zelfexpressie, ik denk dat dit manieren zijn om over eigenwaarde te praten.

"Verzorgen gaat over zeggen dat ik deze tijd waard ben, deze ruimte en de energie om deze dingen te doen... het huis is zo'n bijzondere plek om dat te doen."