Kleine veranderingen in levensstijl, waaronder meer slaap, lichte lichaamsbeweging en een beter dieet, kunnen het cardiovasculaire risico met ongeveer 10 procent verlagen. Het onderzoek beveelt acht tot negen uur slaap per nacht aan voor een optimale gezondheid van het hart.

Credits: Unsplash; Auteur: Patty Brito;

De studie analyseerde gegevens van meer dan 53.000 volwassenen van middelbare leeftijd over een periode van acht jaar. Onderzoekers ontdekten dat het combineren van verschillende kleine veranderingen, zoals gematigde activiteit zoals wandelen, fietsen en soortgelijke dagelijkse beweging, een grotere impact had dan het focussen op één grote verandering. Onderzoekers beschreven de impact van kleine veranderingen als "verrassend groot" voor de cardiovasculaire gezondheid.