Dr. Gbolagade Akintomide legt uit hoe je dit allemaal het beste kunt aanpakken.

Nu het WK vanaf nu tot half juli plaatsvindt in de Verenigde Staten, Canada en Mexico, breekt er een intense periode aan voor voetbalfans.

Met 48 teams die in 104 wedstrijden in 16 stadions tegen elkaar spelen, zullen er veel hoogtepunten zijn, maar voetbalfans zullen waarschijnlijk ook dieptepunten meemaken.

Dr. Gbolagade Akintomide, psychiater en interim-medisch directeur van de noordelijke divisie bij Cygnet Healthcare, gaat hier dieper in op de emotionele band die we met voetbal kunnen hebben en legt uit hoe we ons gedrag hierdoor kunnen beheersen.

Bron: PA;

Waarom reageren mensen zo emotioneel op voetbal?

Akintomide legt uit dat voetbalfan zijn een vorm van identiteit is. „Mensen identificeren zich met verschillende voetbalteams”, legt hij uit.

“Vooral als het om nationale teams gaat. Daarom is er een emotionele achtbaan – van zenuwachtig zijn voor aanvang van de wedstrijd tot heel blij zijn als het team scoort, tot teleurgesteld zijn – wat kan leiden tot die sombere stemmingen.”

Degenen die erg betrokken zijn bij het team, identificeren zich er zo sterk mee dat het voor hen persoonlijk wordt. „Dit betekent dat het falen en het succes van het team voor hen zelf als een persoonlijk falen of succes zal aanvoelen”, zegt hij.

Akintomide legt uit wat er daadwerkelijk in de hersenen gebeurt: “Fysiologisch gezien hebben we sympathische reacties die worden aangestuurd door adrenaline, waardoor we ons voorbereiden op dingen die we zien als uitdagingen, bedreigingen of zorgen.

"Daardoor maken we ons vaak zorgen over de situatie. Daarom bereiden we ons lichaam voor om te vluchten of te vechten."

Hij voegt eraan toe dat mensen tijdens het kijken naar voetbal een verhoogde hartslag en ademhalingsfrequentie kunnen ervaren en dat ze kunnen gaan zweten. „Daarnaast is cortisol het andere hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt”, legt hij uit.

„Het bereidt ons in feite voor op de situatie door ervoor te zorgen dat we genoeg energie hebben om glucose uit de lever vrij te maken, en door onze motorische coördinatie te ondersteunen.“

Bron: PA;

Hoe kan dit de stemming van mensen beïnvloeden?

„Cortisol kan bijvoorbeeld daadwerkelijk leiden tot stemmingsschommelingen,” zegt hij.

“Het kan leiden tot een sombere stemming als de persoon verdrietig is, of tot overmatige vreugde als de persoon te opgewonden is. Vanwege de aard ervan kan het ook leiden tot agressie en ander uitdagend gedrag.”

Om mensen te helpen omgaan met hun emoties tijdens intense periodes zoals het WK, geeft Akintomide enkele strategieën die kunnen worden toegepast.

Ken je triggers

“Het is belangrijk om inzicht te krijgen in je persoonlijke triggers,” zegt hij. “Ben jij het type persoon dat, nadat het team heeft verloren, gedurende een langere periode buitengewoon ongelukkig is?

“Ben je het type dat nogal opvliegend is of snel boos wordt en uitvalt vanwege de voetbaluitslag? Of ben je het type dat de neiging heeft om meer te drinken of te gokken?

“Als mensen van streek zijn, gebruiken ze drinken en gokken soms als een manier om zichzelf te kalmeren. Dit zijn dus signalen en zaken waar mensen op moeten letten.

“Voetbal hoort een bron van plezier te zijn, geen bron van stress.”

Blijf van internet af

“Als mensen online ruzie maken over de uitslag, kan dat de situatie alleen maar erger maken,” legt Akintomide uit.

“Als iemand dingen tegen je team zegt waar je niet blij mee bent, helpt dat misschien niet. Je kunt dat soort situaties vermijden.”

Akintomide voegt er ook aan toe dat ‘doomscrolling’ – het eindeloos scrollen door slecht nieuws – er ook voor kan zorgen dat je je ellendig gaat voelen.

Bron: PA;

Drink niet te veel

Als mensen te veel alcohol drinken, verliezen ze vaak hun remmingen, zegt Akintomide.

“Dat betekent dat ze de neiging hebben om hun vermogen om hun gedrag te beheersen te verliezen. Bovendien verergert het vaak ook de stemming.”

Doe dingen die je leuk vindt

Hij zegt: “Als deze dingen niet helpen, kun je een wandeling maken, wat aan lichaamsbeweging doen, naar muziek luisteren of diepe ademhalingsoefeningen doen.

“Je kunt aan mindfulness doen of naar familie gaan waar je met ze kunt praten, in plaats van alleen te zijn of met mensen met wie je altijd ruzie hebt over voetbal.”

Zorg voor voldoende slaap

“Let ten slotte goed op je slaap,” adviseert Akintomide.

“Hoe angstiger iemand is, hoe slechter de slaap wordt. Omdat veel voetbalwedstrijden ’s avonds plaatsvinden, zal het als mensen niet goed slapen, ook hun humeur beïnvloeden. Het kan een vicieuze cirkel worden.”

Leer je emoties in balans te houden

“Ik denk dat mensen in deze periode hun emoties onder controle moeten houden,” voegt hij eraan toe.

“Als een gevoel van somberheid, een laag zelfbeeld of een gebrek aan zelfvertrouwen langer dan twee weken aanhoudt, of als het gevoel ontstaat dat het leven niet de moeite waard is, dan kunnen dat tekenen zijn dat iemand depressief aan het worden is. Op dat moment moet diegene contact opnemen met de huisarts om de juiste hulp te krijgen.”

Wees je bewust van het toegenomen risico op huiselijk geweld

Uit onderzoek dat in 2014 in het Journal of Research in Crime and Delinquency werd gepubliceerd, bleek dat het aantal gevallen van huiselijk geweld toeneemt rond grote voetbaltoernooien: met 38% wanneer Engeland verliest en met 26% wanneer het wint. Vrouwen en kinderen lopen het grootste risico, en Women’s Aid heeft de campagne ‘The Other Kick Off’ gelanceerd om het bewustzijn hierover te vergroten.