Of het nu gaat om het proppen in ongemakkelijke schoenen, het doorstaan van slopende trainingen of het simpelweg vergeten om ze de nodige liefdevolle zorg te geven, onze tenen, hakken en voetholten kunnen gebarsten, beurs en pijnlijk worden.
"Je voeten nemen regelmatig het gewicht van je hele lichaam en ondergaan enorme stress in je dagelijkse leven - en dat alles zonder klachten en met weinig aandacht," zegt Kaser Nazir, consulent podotherapeutisch chirurg. "Toch is de voet in veel opzichten een kwetsbaar deel van het lichaam, en zonder gezonde voeten kunnen veel van onze dagelijkse activiteiten moeilijk en soms ondraaglijk worden," voegt Nazir eraan toe.

Waarom is het belangrijk om voor je voeten te zorgen?
"Je voeten zijn het fundament van je lichaam. Als ze sterk, gezond en gelukkig zijn, kunt je met gemak en comfort je dagelijkse activiteiten voortzetten", zegt Dina Gohil van DG Podiatrist.
Elk van onze voeten bevat 26 botten, 33 gewrichten, duizenden zenuwuiteinden en meer dan 100 spieren, ligamenten en pezen - allemaal samenwerkend zodat we kunnen staan, balanceren, lopen en bewegen. "
De voeten zijn zeer complexe structuren en werken op vele manieren om zelfs de eenvoudigste dingen te doen, zoals je mee te nemen naar je eerste kopje koffie in de ochtend," zegt Gohil. "Daarom is het belangrijk om je voeten niet te zien als aparte identiteiten, maar meer als een verlengstuk van je lichaam." Gohil legt
uit dat onze voetbewegingen invloed hebben op de enkels, knieën, heupen, rug en ruggenmerg en nek. "Als je voeten in goede gezondheid verkeren, vergeten we ze vaak, maar als ze pijn hebben, kan het een echt probleem worden voor je dagelijkse mobiliteit," voegt ze eraan toe.
Dr. Ravi Tomar, huisarts bij Portland Medical zegt dat voetproblemen kunnen leiden tot een gebrek aan lichaamsbeweging, wat het risico op grotere gezondheidsproblemen, zoals type 2 diabetes en hartaandoeningen, verminderd uithoudigsvermogen en verlies van spiermassa, kan verhogen.

6 belangrijke tips voor de verzorging van je voeten
1. Was je voeten regelmatig: "Gebruik bij het douchen of baden warm water en droog ze daarna grondig af. Het schoonhouden van je voeten helpt infecties te voorkomen, zoals de voet van een sporter, of schimmelgroei rond de teennagels."

2. Knip je teennagels zorgvuldig: "Het knippen van je teennagels helpt de kans op een ingegroeide teennagel of nagelaantasting in schoenen te verkleinen. Zorg ervoor dat je de nagel recht kipt, en niet rond of langs de randen."

3. Draag verstandige schoenen: "Slecht passende schoenen kunnen pijnlijke problemen veroorzaken, zoals hielpijn, of misvormingen zoals hamertenen, klauwtenen of knobbels verergeren. Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat er genoeg ruimte is in de teengedeelte van uw schoenen, omdat schoenen die een hoge druk op de tenen geven, zoals hoge hakken, pijnlijke symptomen flink kunnen verergeren"

4. Hydrateren en vijlen: "Het gebruik van huidlotion en het vijlen van likdoorns en eeltplekken zal helpen om de huid glad en pijnvrij te houden".

5. Verwissel je sokken dagelijks: "Als je die gewoonte al hebt, kan dit de kans op infectie verminderen en zal de voetgeur verbeteren."

6. Controleer je voeten: "Het is de moeite waard om regelmatig je voeten te bekijken, vooral als je diabetes of ouder bent, om te zoeken naar tekenen van letsel of veranderingen in hun uiterlijk.

Tot slot, als je ooit niet zeker weet hoe je je voeten moet verzorgen - of hulp nodig hebt bij het oplossen van een voetprobleem - zegt Nazir dat het raadzaam is om naar je arts te gaan of een afspraak te maken met een podotherapeut, die u kan adviseren over de beste behandeling. PA/TPN