Yoga is een praktijk die de laatste jaren erg populair is geworden omdat het helpt om zowel het lichaam als de geest op verschillende niveaus te laten werken.
Op dit moment staan we allemaal voor een uitdagende tijd door wat er in onze wereld gebeurt. Vooral de COVID-19-pandemie, maar ook allerlei politieke en natuurlijke gebeurtenissen kunnen angst, stress en angst veroorzaken.
Dat betekent dat we extra voor onszelf moeten zorgen. Goed slapen, goed eten en een evenwichtige levensstijl bijhouden.
Een ander ding dat echt helpt om met stress om te gaan is sport, en wat belangrijk is, beweging.
En er is nog iets anders dat helpt om niet alleen het lichaam te oefenen maar ook de geest te kalmeren, en dat is yoga.
Het woord yoga betekent eenheid en de yoga-praktijk helpt om eenheid te creëren in het lichaam, tussen lichaam en geest en tussen ons en de wereld om ons heen.
Yoga is een meditatie met beweging, die voor ons westerse mensen makkelijker toegankelijk is.
Een grote rol ligt in de adem (pranayama). Naast speciale ademhalingsoefeningen die verschillende effecten kunnen hebben op lichaam en geest, kan het stimulerend, kalmerend of balancerend werken, wordt elke beweging met de adem gedaan.
De combinatie van adem en beweging heeft een diepgaand effect op lichaam en geest.
Spieren worden versterkt en uitgerekt, veel houdingen vragen ook om evenwicht, en dat helpt om de hersenen te stimuleren. Een rustige, diepe ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en leert ons om ook in een uitdagende situatie gefocust en kalm te blijven. In yoga kan dit een moeilijke positie zijn (Asana), in het leven kan het een moeilijke situatie of een moeilijk moment zijn.
Afgezien daarvan heeft yoga nog veel meer voordelen en kan het helpen om stress en pijn (bijvoorbeeld rugpijn) los te laten, het lichaam fit te houden (in het verouderingsproces), bewustzijn te creëren en zich voor te bereiden op de branding en de zwangerschap.
Er zijn zeer verschillende stijlen en vormen van yoga en men kan veel verschillende leraren vinden, elk met hun eigen stijl en manier van het overbrengen van de yoga-praktijk.
Enkele van de meest bekende stijlen zijn Ashtanga Yoga (een zeer traditionele praktijk waarin een vaste volgorde van houdingen wordt herhaald en bewerkt), Hatha Yoga (in principe elke substijl die yogaposities en adem combineert - Anusara Yoga, Jivamukti Yoga en nog veel meer), Vinyasa Yoga (een zeer vloeiende en dynamische beoefening), Hot Yoga (het beoefenen van verschillende yogastijlen in een verwarmde ruimte), Iyengar Yoga (gericht op afstemming en verdieping van het zelfbewustzijn), Kundalini Yoga (een krachtige praktijk met als doel het doorbreken van mentale en fysieke patronen), Yoga therapeutica (vaak meer eenvoudige bewegingen en een praktijk die in detail gaat om het lichaam op een therapeutische manier te laten werken), Yin Yoga (een herstellende en meer ontspannende praktijk waarin posities voor een langere periode worden ingenomen).
Omdat we allemaal verschillend zijn, is het erg belangrijk om de juiste leraar en stijl te vinden die past bij je eigen behoeften om ten volle te kunnen genieten en te duiken in de beoefening van yoga.
Op dit moment worden er ook veel onlinelessen aangeboden, zodat iedereen thuis kan beginnen of doorgaan met de beoefening.
Indien mogelijk is het raadzaam om een studio in de buurt te vinden om de magie van een yogales live en in al zijn facetten te kunnen ervaren. In ieder geval zullen lichaam en geest dankbaar zijn voor het investeren van tijd in deze praktijk.
Artikel ingediend door Sabrina Hilchner, oprichter van MARAVISTA - Yoga. Lichaam. Geest. in Moledo CMN, Portugal.

Voor meer informatie kunt u terecht op www.mar-a-vista.com