Podobnie jak menopauza, może mieć znaczący wpływ - szczególnie emocjonalnie i psychicznie. Według nowego badania, 86% kobiet powiedziały, że doświadczyły problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku tego.


Co to jest perimenopauza?


Menopauza to ogólnie rzecz biorąc moment, w którym ustają miesiączki i nie ma ich przez 12 kolejnych miesięcy. Jest to naturalna część starzenia się, która występuje, gdy poziom estrogenu spada, ale może powodować wiele objawów fizycznych i psychicznych, od łagodnych do wyniszczających. "Średni wiek menopauzy jest w dowolnym miejscu między 45 a 55, z większością staje się menopauzą około 51," mówi dr Bajekal (chociaż niektórzy mogą doświadczyć go nawet wcześniej).

"Perimenopause oznacza 'menopauzę w okresie przejściowym'. Jest to czas prowadzący do całkowitego zaprzestania miesiączek. Zwykle trwa to około czterech lat, ale może trwać wszędzie od dwóch do ośmiu lat. Więc możesz zobaczyć, czy twoje okresy zatrzymają się w wieku 45 lat, niektóre kobiety z perimenopauzą mogą zacząć mieć objawy w późnych latach trzydziestych, a wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy."


Jakie są objawy perimenopauzy?


Objawy są w zasadzie takie same jak w przypadku menopauzy - jak uderzenia gorąca, problemy ze snem, zmniejszony popęd seksualny, niski nastrój, niepokój i po prostu brak poczucia własnej wartości. Niektórzy ludzie doświadczają takich rzeczy jak mgła mózgowa i trudności z koncentracją. Jednak w przypadku perimenopauzy, dr Bajekal mówi, że objawy mogą "woskować i słabnąć", a miesiączki mogą stać się nieregularne przez kilka miesięcy, a następnie wrócić do normy na jakiś czas.


Dlaczego świadomość perimenopauzy jest ważna?


Dr Bajekal zgadza się, że "brakuje świadomości" wśród samych kobiet, a czasami także wśród pracowników służby zdrowia. Oznacza to, że nie tylko kobiety mogą przegapić leczenie i porady, które mogłyby im pomóc, ale nie wiedząc dokładnie, co się dzieje, może pogorszyć problemy. "Wzmocnienie kobiet wiedzą jest kluczem, ponieważ gdy coś wiesz, nie jesteś tak przerażony tym", mówi Bajekal. "Nie myślisz o tym nadmiernie, twój mózg nie przechodzi w nadbieg, myśląc "O Boże, co jest ze mną nie tak? Czy potrzebuję antydepresantów, dlaczego czasami nie mam ochoty na nic, dlaczego czuję się trochę usunięta z mojego związku?".

Dr Bajekal mówi, że ważne jest, aby kobiety nie czuły się "zbywane" przez swoich lekarzy pierwszego kontaktu. Ważne jest również, aby lekarze badali wszelkie inne możliwe przyczyny leżące u podstaw, jeśli to konieczne: "Bo ludzie mogą być na przykład w depresji. Ale chodzi o to, aby być otwartym na pomysł, że perimenopauza jest czymś, co również potrzebuje uwagi, której nie [otrzymało]."


Jak twój lekarz może pomóc w perimenopauzie?


Perimenopauza nie jest czymś, co jest diagnozowane za pomocą testów, wyjaśnia Bajekal (chociaż niektórzy ludzie mogą mieć testy, aby sprawdzić inne możliwe przyczyny). Ale jeśli doświadczasz objawów sugerujących perimenopauzę i mają one szkodliwy wpływ, możesz spróbować hormonalnej terapii zastępczej.

A jeśli twój lekarz po prostu odrzuca to lub mówi, żebyś wróciła, gdy będziesz miała 50 lat? Dr Bajekal zaleca, aby poprosić o wizytę u kogoś, kto jest specjalnie zainteresowany tym tematem.


https://tpn-1.s3.eu-west-2.amazonaws.com/media/9702/2.62998469.jpghttps://tpn-1.s3.eu-west-2.amazonaws.com/media/9702/2.62998469.jpg

Kredyty: PA; Autor: PA;


Wiedza to potęga


Jak wspomniano, dr Bajekal mówi, że samo prowadzenie tych rozmów i posiadanie obaw wyjaśnionych i potwierdzonych może być niezwykle pomocne. "Chodzi o to, aby być bardziej świadomym objawów, stanu, a następnie kobiety mogą zdecydować, czego potrzebują", mówi. "Czy po prostu muszę dowiedzieć się więcej o tym, aby poczuć się silniejsza? Czy potrzebuję hormonów? Czy muszę się z kimś spotkać w sprawie mojego nastroju?".

Ona jest wielkim zwolennikiem odpowiedniego stylu życia, powołując się na odżywianie, sen i regularne ćwiczenia jako kluczowe. Bajekal mówi, że dieta załadowana roślinami i pełnymi pokarmami - z dużą ilością roślin strączkowych, fasoli, pełnych ziaren, soi, zielonych warzyw liściastych i owoców - jest bogata w błonnik, składniki odżywcze i estrogeny roślinne. To dobra wiadomość dla zdrowia w ogóle i dla wspierania siebie przez perimenopauzę, pomagając zrównoważyć hormony i stany zapalne.


Nigdy nie ignoruj czerwonych flag


Ostatnia rada dr Bajekal? Nawet jeśli jesteś całkiem pewna, że masz objawy perimenopauzy, nigdy nie ignoruj zmian ginekologicznych, które mogą wymagać dokładniejszego sprawdzenia i pozostań na bieżąco z badaniami wymazów. "Widzę to codziennie, pacjentki, którym powiedziano: 'Nie martw się, masz obfite miesiączki, bo zmierzasz do menopauzy'. Nie - to nie jest normalne. Jeśli masz ciężkie miesiączki, bardzo nieregularne miesiączki, nowe bóle przy miesiączkach, nie powinnaś tego ignorować. A jeśli masz ból lub krwawienie po stosunku, upewnij się, że jest to zbadane." To może być nic, lub może być coś innego - być może poważne - dzieje. Uzyskanie rzeczy sprawdzone będzie albo umieścić swój umysł w spokoju lub pomóc zapewnić, że otrzymasz leczenie szybko.