Bez względu na to, jak bardzo marzymy o balsamicznym lecie, nie ma nic bardziej męczącego niż utrata ochłody podczas fali upałów - i niemożność zaśnięcia.

Gorąco i zmartwienie, całe to podrzucanie i obracanie sprawia, że zastanawiasz się również nad stanem swojej pościeli i tym, czy prześcieradła są odpowiednie.

Które prześcieradła są najlepsze?

"Jeśli chodzi o pokonanie letnich upałów, zawsze zalecam wybór pościeli wykonanych z naturalnych włókien, takich jak bawełna lub len" - radzi Sammy Margo, ekspert ds. snu w Dreams.

"Materiały te są fantastyczne, ponieważ umożliwiają cyrkulację powietrza i odprowadzają wilgoć z ciała, pomagając zachować świeżość i chłód przez całą noc".

Sammy Margo twierdzi, że jej ulubionym wyborem są lekkie, bawełniane prześcieradła o splocie perkalowym i liczbie nici od 200 do 400, ponieważ zapewniają one optymalny komfort.

Margo sugeruje również, by szukać pościeli z bawełny egipskiej lub bawełny Pima o liczbie nici 300 lub większej, która zapewnia miękkość i wygodę, zapewniając jednocześnie optymalny przepływ powietrza.

"Radzę trzymać się z dala od tkanin syntetycznych, ponieważ mają one tendencję do zatrzymywania ciepła i wilgoci" - kontynuuje - "co prowadzi do wilgotnego i niewygodnego snu".

A co z lnem?

"Na letnie miesiące zdecydowanie polecam lnianą pościel" - mówi Margo.

"Włókna lniane naturalnie pochłaniają wilgoć i pozwalają jej szybko odparować, zapewniając chłodny i suchy sen" - wyjaśnia. "Lniane prześcieradła zapewniają doskonały przepływ powietrza, tworząc odświeżające i przewiewne uczucie.

"Szczególnie uwielbiam lniane prześcieradła w jasnych kolorach, ponieważ w ciągu dnia odbijają one światło słoneczne z dala od prześcieradeł i wzmacniają efekt chłodzenia".

Kredyty: PA; Autor: PA;

Dyrektor ds. produktów i zaopatrzenia w Simba Mary Love mówi, że można również wypróbować tkaniny bambusowe i Tencel. "Oba służą temu samemu celowi dzięki zdolnościom odprowadzania wilgoci i oddychalności, więc są również dobrym wyborem na letnie miesiące".

Czy jedwabne prześcieradła są warte zachodu?

"Jeśli szukasz odrobiny luksusu latem, jedwabna pościel to doskonały wybór" - sugeruje Margo. "Jedwab jest chłodny i gładki w dotyku i pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając komfortowe warunki snu".

Jego właściwości odprowadzania wilgoci zapewniają chłód i suchość przez całą noc, zauważa Margo. "A gładka tekstura jedwabiu zmniejsza również tarcie, dzięki czemu jest świetny dla włosów i skóry, pomagając promować bardziej spokojny sen".

Kołdra czy koc?

Jak pisze Love: "Kołdry są znane z tego, że zatrzymują ciepło, co jest właśnie tym, czego potrzeba w mroźnych miesiącach zimowych - ale w miesiącach letnich jest to koszmar dla wielu osób.

"Zalecałabym wybór kołdry o niskim wskaźniku tog - wskaźnik tog określa opór cieplny kołdry. Tak więc na lato polecam kołdrę o niskim współczynniku tog wynoszącym 4-7".

Kredyty: PA; Autor: PA;

Jeśli uważasz, że twoja kołdra jest zbyt ciężka i gorąca na lato, ale nadal chcesz pod nią spać, Love sugeruje spanie w stylu hotelowym, po prostu zdejmując kołdrę z pościeli i śpiąc tylko w poszewkach.

Margo mówi: "Latem zawsze zalecam porzucenie ciężkich kołder i wybranie lżejszej alternatywy, takiej jak letni koc.

"Szukaj koców wykonanych z lekkich materiałów, takich jak bawełna, wełna lub len. Materiały te zapewniają wystarczającą ilość ciepła bez zatrzymywania nadmiernej ilości ciepła".

Sugeruje również nakładanie warstw na koc, dzięki czemu można elastycznie dodawać lub usuwać warstwy w zależności od potrzeb związanych z komfortem.

Czy poduszka ma znaczenie?

"Niezależnie od tego, czy lubisz miękkie, czy twarde poduszki, ich głównym zadaniem latem jest zapewnienie chłodu i wygody" - mówi Love.

Kredyty: PA; Autor: PA;

Sugeruje poduszki zaprojektowane z wykorzystaniem zaawansowanej technologii, aby pomóc Ci zachować chłód w nocy. Sprawdź również ochraniacze na poduszki z funkcjami chłodzącymi, które odprowadzają wilgoć i ciepło z dala od ciała.

"Możesz także wypróbować chłodzące poduszki żelowe, które są wypełnione specjalnym żelem chłodzącym, który pomaga utrzymać niską temperaturę poduszki" - mówi Love.

"Lub nawet poduszkę gryczaną, która ma bardziej oddychającą naturalną strukturę, dzięki czemu zapewnia chłodniejszą powierzchnię do spania".


Czy ochraniacz na materac robi różnicę?

"Wybór odpowiedniego ochraniacza na materac ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania chłodnego środowiska snu" - mówi Margo.

Radzi, aby szukać ochraniaczy zaprojektowanych specjalnie w celu zwiększenia przepływu powietrza, takich jak te wykonane z bambusa, bawełny frotte lub tkaniny regulującej temperaturę.

"Materiały te odprowadzają wilgoć, zapobiegając gromadzeniu się ciepła i zapewniając chłodną i suchą powierzchnię do spania" - mówi Margo. "Unikaj wodoodpornych lub plastikowych ochraniaczy, ponieważ mogą one zatrzymywać ciepło i ograniczać przepływ powietrza, prowadząc do uczucia gorąca i pocenia się.

"Pamiętaj, że znalezienie materiałów i produktów pościelowych, które odpowiadają Twoim osobistym preferencjom i potrzebom, jest kluczem do spokojnego i chłodnego snu" - dodaje. "Słodkich snów!"