Naukowcy z Imperial College London i Coventry University przeanalizowali dane od 694 dorosłych w wieku od 60 do 90 lat w Anglii i dokonali przeglądu informacji związanych z upadkami, a także odpowiedzi ankietowych, które odzwierciedlały postawy i przekonania uczestników na temat starzenia się.

Przyjrzano się również kluczowym wskaźnikom powrotu do zdrowia po upadku, w tym prędkości chodzenia, poziomowi aktywności fizycznej i temu, czy osoby wymagały pomocy w codziennych czynnościach, takich jak ubieranie się, kąpiel lub wstawanie z łóżka.

Wyniki pokazały, że osoby z najbardziej optymistycznymi poglądami na temat starzenia się - uzyskujące najwyższe wyniki na skali "postrzegania starzenia się" - miały znacznie lepsze wyniki. Na przykład, osoby te były o 162% mniej narażone na powolne chodzenie, o 200% mniej narażone na poleganie na innych w codziennych czynnościach i o 123% mniej narażone na brak aktywności po upadku w porównaniu z osobami o bardziej negatywnym postrzeganiu starzenia się.

Rodzi to ważne pytanie: czy pozytywne nastawienie do starzenia się może wpływać również na inne wyniki zdrowotne? Rozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, aby się tego dowiedzieć...

Sprawność fizyczna

"Ludzie z pozytywnym nastawieniem częściej pozostają aktywni, co jest jednym z najbardziej wpływowych kroków, jakie mogą podjąć, aby zapewnić sobie zdrowszą przyszłość i szansę na utrzymanie niezależności" - mówi dr Lis Boulton, kierownik ds. polityki zdrowotnej i opieki w Age UK.

"Ćwiczenia poprawiają siłę, mobilność i zdrowie psychiczne, a także zmniejszają ryzyko chorób serca, osłabienia, cukrzycy, zapalenia stawów i niektórych nowotworów".

Odporność

"Dla niektórych pozytywne nastawienie może pomóc zbudować silniejszy układ odpornościowy" - zauważa Boulton. "Pozytywne myślenie wiąże się z większą odpornością na choroby, w tym przeziębienie".

Dr Mohammed Enayat, lekarz pierwszego kontaktu i założyciel londyńskiej kliniki długowieczności HUM2N, zgadza się z tym i wyjaśnia: "Perspektywy psychologiczne wpływają na funkcje hormonalne i odpornościowe, częściowo poprzez zmniejszenie przewlekłego stresu. Może to skutkować szybszym gojeniem się ran i lepszym powrotem do zdrowia po chorobie lub operacji".

Credits: PA;

Zmniejsza stres

"Ludzie, którzy akceptują i akceptują proces starzenia się, rzadziej odczuwają zinternalizowaną presję ze strony komunikatów starzeniowych i są lepiej przygotowani do przystosowania się do zmian" - wyjaśnia Enayat. "Niższy poziom stresu wiąże się ze zmniejszonym poziomem kortyzolu, lepszą zmiennością tętna, lepszym snem i zmniejszonym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak nadciśnienie i cukrzyca.

"Z biegiem czasu obniżony poziom stresu sprzyja zdrowszemu starzeniu się we wszystkich głównych układach organizmu".

Funkcje poznawcze

Pozytywne nastawienie może również pomóc w lepszym funkcjonowaniu poznawczym.

"Badania pokazują, że osoby z pozytywnym nastawieniem do starzenia się wykazywały wolniejszy spadek funkcji poznawczych i lepszą wydajność pamięci" - mówi Boulton.

Enayat sugeruje, że może to wynikać ze zwiększonego zaangażowania w stymulujące umysł aktywności, lepszych zachowań zdrowotnych oraz niższego poziomu przewlekłego stanu zapalnego i stresu.

Zdrowie psychiczne

"Pozytywne nastawienie do starzenia się wiąże się z większym zaangażowaniem społecznym, silniejszym zaangażowaniem w społeczność i lepszą samooceną" - zauważa Enayat. "Czynniki te pomagają zmniejszyć ryzyko samotności i depresji.

"Ludzie, którzy akceptują starzenie się, częściej szukają i utrzymują znaczące relacje, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i długowieczności. Jest również bardziej prawdopodobne, że w razie potrzeby sięgną po wsparcie".

Większa oczekiwana długość życia

"Badania wykazały, że pozytywne myślenie może pomóc w wydłużeniu życia" - mówi Boulton. "Duże badanie przeprowadzone na około 14 000 dorosłych w wieku 50+ wykazało, że osoby z najbardziej pozytywnym nastawieniem do starzenia się miały o 43% niższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ciągu czterech lat".

Tak więc, teraz, gdy jesteśmy świadomi wielu korzyści zdrowotnych płynących z pozytywnego nastawienia do starzenia się, oto kilka prostych sposobów, aby pomóc w rozwijaniu tego nastawienia...

Zmierz się ze stereotypami

"Pozytywne nastawienie zaczyna się od świadomości" - podkreśla Enayat. "Rzuć wyzwanie stereotypom na temat starzenia się i zastąp je przykładami aktywnych, zaangażowanych osób starszych".

Spędzaj czas z ludźmi z różnych pokoleń

"Otaczaj się społecznościami zróżnicowanymi wiekowo i pozytywnymi wzorami do naśladowania" - sugeruje Enayat.

Credits: PA;

Skup się na pozytywach

"Skoncentruj się na tym, co może zrobić twoje ciało i umysł, a nie na tym, co się zmieniło" - zaleca Enayat. "Ćwicz wdzięczność i współczucie dla siebie".

Bądź aktywny

"Bądź aktywny fizycznie, utrzymuj kontakty towarzyskie i bądź ciekawy umysłowo" - radzi Enayat.

Znajdź hobby, które lubisz

"Angażowanie się w sensowną pracę lub hobby, wolontariat i uczenie się przez całe życie może również wzmocnić poczucie celu, które wspiera zdrowe starzenie się" - mówi Enayat.