Dla wielu osób lato kojarzy się ze słońcem, wakacjami i długimi, ciepłymi wieczorami. Jednak dla osób żyjących z zapaleniem stawów rosnące temperatury mogą przynieść mniej przyjemną rzeczywistość: bolesne zaostrzenia.

Podczas gdy zimna pogoda jest powszechnie kojarzona ze sztywnością stawów i dyskomfortem, ciepło i wilgoć mogą być równie problematyczne - często prowadząc do obrzęku, zmęczenia i zwiększonego bólu.

Rozmawialiśmy z Mattem Daly, członkiem Musculoskeletal Association of Chartered Physiotherapists i członkiem wydziału Society of Musculoskeletal Medicine, który rzucił światło na naukę stojącą za zaostrzeniami związanymi z upałem i zaoferował kilka praktycznych wskazówek, które pomogą radzić sobie z objawami, aby jak najlepiej wykorzystać wspaniałe letnie miesiące.

Credits: PA;

Jakie czynniki mogą nasilać objawy zapalenia stawów latem?

"To zależy od rodzaju zapalenia stawów" - mówi Daly. "W przypadku niektórych osób z autoimmunologicznym reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą one stać się dość wrażliwe na podwyższone temperatury, co ma więcej wspólnego z tym, jak ich układ odpornościowy reaguje na stan zapalny.

"W przypadku osób cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów istnieje sugestia, że zmiany pogody, takie jak wilgotność lub ciśnienie barometryczne, zwiększają sztywność dłoni. Niektóre badania mówią nam również, że wzrost ciśnienia barometrycznego i wilgotności, na przykład w przypadku zapalenia stawu biodrowego, sprawiał, że ludzie odczuwali większy ból, niezależnie od nasilenia zapalenia stawów. Jednak inne badania nie wykazały związku, więc dowody nie są jeszcze jasne co do związku między pogodą a zapaleniem stawów".

Istnieją również badania sugerujące, że odwodnienie może wpływać na produkcję płynu maziowego.

"Teoretyczny związek z nawodnieniem polega na tym, że gdy jesteśmy nawodnieni, systemowo filtruje on do wszystkich układów naszego ciała" - mówi fizjoterapeuta z East-Sussex. "Tak więc, jeśli jesteś dobrze nawodniony, nerki pracują bardzo dobrze, a skóra wchłania część tego, a następnie na poziomie stawów, teoria mówi, że pomaga to wspierać i nawilżać płyn maziowy.

"Być może odwodnienie wpływa na płyn maziowy, co może powodować sztywność lub wrażliwość stawów. Trudno jednak udowodnić to na poziomie stawów. Wiemy tylko, że gdy jesteś nawodniony, cały system działa lepiej".

Daly dodaje: "Niektórzy ludzie uważają również, że wzrost temperatury wpływa na ich układ nerwowy, dzięki czemu odczuwają więcej bólu, podczas gdy inni odczuwają go w zimnie".

Podkreśla jednak, że ostatecznie sprowadza się to do czynników indywidualnych i komfortu ludzi w różnych warunkach pogodowych.

Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z zaostrzeniami zapalenia stawów w upale, oto kilka wskazówek, jak sobie z tym poradzić...

Credits: PA;

Mieć okres względnego odpoczynku

"W przypadku bólu i sztywności, które są szczególnie dotkliwe, zaleca się okres względnego odpoczynku" - zaleca Daly. "Względny odpoczynek często oznacza ograniczenie czynności, które wywołują ból. W upale ludzie są często mniej skłonni do poruszania się, więc okres odpoczynku przez kilka dni jest bardzo rozsądny dla niektórych osób".

Wypróbuj leki przeciwzapalne

"Ludzie mogą sięgnąć po niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen" - sugeruje Daly. "Osoby, które mogą mieć z tym trudności, takie jak astmatycy lub osoby z problemami brzusznymi, mogą stosować miejscowe środki przeciwzapalne, na które nakłada się krem lub żel i pozostawia do wyschnięcia".

Umieść dotknięty obszar w chłodnej wodzie

"Dla niektórych osób umieszczenie rąk lub całego ciała w chłodnej wodzie może mieć pozytywny wpływ" - podkreśla Daly.

Trzymaj się w cieniu


Credits: PA;

"Trzymanie się z dala od słońca jest ogólnie dobrą radą, ponieważ przebywanie bezpośrednio na słońcu może zwiększyć upał, zmęczenie i odwodnienie" - mówi Daly.

Noś lżejsze i chłodniejsze ubrania

"Jeśli niektórzy ludzie mają ubrania wykonane z bawełny lub chłodniejszych materiałów, które mogą pomóc utrzymać całe ciało w chłodzie", zauważa Daly.

Pozostań nawodniony

"Popijanie chłodnej wody przez cały dzień jest bardzo rozsądne" - mówi Daly. "Nie chcemy jednak, by ludzie pili galony wody, która tylko wypłukuje ich organizm i może pozbyć się ważnych elektrolitów".

Słuchaj swojego ciała

"Słuchanie swojego ciała jest bardzo ważne" - podkreśla Daly. "Jeśli ktoś zaczyna zmagać się z własną samokontrolą, a jego ręce stają się na przykład bardzo czerwone lub gorące i szczególnie spuchnięte, to zazwyczaj wymaga to uwagi specjalisty".