Wraz ze zbliżającym się Nowym Rokiem wiele osób będzie myśleć o postanowieniach, które mogą podjąć, aby poprawić swoje życie w 2026 roku.

Ale aby życie dzieci poprawiło się w przyszłym roku, to ich mamy i tatusiowie muszą podjąć postanowienia - a eksperci z krajowych organizacji charytatywnych i grup rodzicielskich mają własne pomysły na to, jakie powinny one być.

Oto, co sugerują dla noworocznych postanowień rodziców...

1. Pamiętać o tym, co naprawdę ważne

Louise Burke, dyrektor redakcyjny Netmums, mówi: "Gdy wkraczamy w Nowy Rok, wielu z nas odczuwa presję, by robić więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Hałas wokół współczesnego życia rodzinnego może być ogłuszający i tak łatwo jest poczuć, że nie dajemy rady. Ale co, jeśli to jest rok, w którym odwrócimy scenariusz?

"Zamiast dodawać więcej do naszych talerzy, wyjmijmy rzeczy, pozbywając się poczucia winy, porównywania, niekończących się powinności i konieczności. Kiedy ograniczamy się do tego, co naprawdę ważne - uśmiechów i przytulania, śmiechu i po prostu dotarcia do spokojnego snu - wtedy życie rodzinne staje się lżejsze i o wiele bardziej radosne".

2. Dotrzyj do kogoś dotkniętego ciążą lub utratą dziecka

Jen Coates, dyrektor ds. wsparcia po stracie dziecka w organizacji charytatywnej Sands, mówi: "Jedną z najczęstszych rzeczy, o których mówią nam pogrążeni w żałobie rodzice, jest to, że nikt nie rozmawiał o ich stracie ani o ich dziecku. Może to sprawić, że poczują się samotni i odizolowani.

"Rozmowa o ciąży i utracie dziecka może być tak prosta, jak użycie imienia dziecka, zapytanie, jak się mają, danie im znać, że jesteś tam, aby wspierać. Zapytaj, jak chcieliby zapamiętać swoje dziecko w nadchodzącym roku. Czy chcą rozmawiać o swoim dziecku?

"Tak więc, jeśli zrobisz jedną rzecz inaczej w 2026 roku, proszę, znajdź słowa, aby porozmawiać o ciąży i utracie dziecka, abyśmy mogli razem przełamać ciszę".

3. Przemyśl opcje telefonu swojego dziecka

Założycielka Mumsnet Justine Roberts mówi: "Codziennie słyszymy od rodziców, którzy utknęli między dwiema złymi opcjami: przekazaniem pełnego smartfona, zanim ich dziecko będzie gotowe, lub odcięciem go od narzędzi społecznościowych i praktycznych, z których korzystają ich rówieśnicy. Dlatego moim postanowieniem dla rodzin jest całkowite przemyślenie kamienia milowego pierwszego telefonu.

"Zamiast akceptować fakt, że pełnowartościowy smartfon jest jedyną opcją, rozważ rozwiązania, które pasują do etapu rozwoju Twojego dziecka - niezależnie od tego, czy oznacza to prostsze urządzenie, czy konfigurację, która pozwala zachować kontrolę nad tym, co może robić online".

4. Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie zabawek

Katrina Phillips, dyrektor generalna Child Accident Prevention Trust, mówi: "Niech to będzie rok, w którym dowiesz się, jakie zabawki są najbardziej niebezpieczne dla twoich maluchów. Tanie zabawki kupowane w sklepach internetowych są znacznie bardziej niebezpieczne. Unikaj kulek wodnych, małych magnesów lub zabawek z dostępnymi bateriami guzikowymi, ponieważ mogą one siać spustoszenie, jeśli dziecko je połknie. Zaufaj swojemu instynktowi i sprawdź zabawki. W razie wątpliwości wynieś je z domu".

5. Pamiętaj, że ciała mają różne kształty i rozmiary

Umairah Malik, kierownik kliniczny w organizacji charytatywnej Beat zajmującej się zaburzeniami odżywiania, mówi: "Każdego stycznia pojawia się mnóstwo nieprzydatnych wiadomości, które mają wyglądać w określony sposób, co może mieć negatywny wpływ na samoocenę i obraz ciała.

"Zachęcamy rodziny do wprowadzenia pozytywnych zmian w 2026 roku i promowania przesłania, że ciała mają różne kształty i rozmiary - być może poprzez wspólną otwartą rozmowę lub zobowiązanie się do unikania rozmów na temat diety".

6. Szukaj pomocy i poznaj swoje prawa

Jane van Zyl, dyrektor generalna organizacji charytatywnej Working Families, mówi: "Zachęcam rodziców i opiekunów do szukania pomocy, zwłaszcza gdy wszystko wydaje się przytłaczające. Istnieje wiele zaufanych organizacji charytatywnych, które mogą pomóc ci sprawdzić, czy otrzymujesz wszystkie dostępne świadczenia i uprawnienia.

"Jeśli masz trudności z pracodawcą w zakresie uzyskania elastyczności w zarządzaniu obowiązkami opiekuńczymi, skontaktuj się z naszym działem porad prawnych. Świadomość swoich praw w miejscu pracy i poczucie możliwości korzystania z nich jest niezbędnym narzędziem, które każdy powinien zabrać ze sobą w Nowy Rok".

7. Troskliwa, pełna miłości opieka oznacza rodzinę

Anna Feuchtwang, dyrektor generalna Krajowego Biura ds. Dzieci, mówi: "O tej porze roku, kiedy jesteśmy otoczeni przypomnieniami o tym, jak ważne jest, aby rodziny były razem, może być trudno, jeśli tak nie wygląda twoje życie. W brytyjskim systemie opieki znajduje się ponad 100 000 dzieci, a każde z nich będzie miało własne doświadczenia z tym, jak mogłaby wyglądać idealna rodzina.

"Dla dorosłych w życiu tych młodych ludzi jest to dobry czas, aby pomyśleć o tym, jak można zwrócić uwagę na dzieci, którymi się opiekujesz. Słuchaj tego, co ci mówią, znajdź sposoby, aby dać im prawdziwy wybór, nawet jeśli są to małe rzeczy, takie jak częstsze widywanie się z rodzeństwem lub podarowanie im prezentu, którego się nie spodziewali. Możesz nie być w stanie samodzielnie zmienić systemu, ale możesz dokonać zmian w ich świecie".

8. Mniej cukru, zdrowszy uśmiech

Dr Nigel Carter, dyrektor naczelny Oral Health Foundation, mówi: "Zachęcamy rodziny do podjęcia prostego postanowienia noworocznego: zmniejszenia liczby przypadków, w których zęby są narażone na działanie cukru każdego dnia. Każda słodka przekąska lub napój wywołuje atak kwasów na zęby, więc zmniejszenie częstotliwości spożywania cukru jest tak samo ważne, jak zmniejszenie jego ilości.

"Naprawdę łatwym sposobem na ochronę uśmiechu całej rodziny jest ograniczenie spożywania słodkich pokarmów i napojów wyłącznie do posiłków, zamiast podjadania ich przez cały dzień. To niewielka zmiana, która robi dużą różnicę - pomagając dzieciom i rodzicom rozpocząć rok 2026 z mocniejszymi, zdrowszymi zębami".

9. Dodawaj do rodzinnych posiłków pokarmy wspomagające sen

Vicki Beevers, CEO The Sleep Charity, mówi: "Dobry sen to nie tylko rutyna - jest on również powiązany z tym, co jemy. Niektóre pokarmy pomagają organizmowi produkować melatoninę i serotoninę, które wspomagają spokojny sen. Świetnym rozwiązaniem jest włączenie do rodzinnych posiłków większej ilości produktów przyjaznych dla snu - niedrogie opcje, takie jak banany, owies i chleb pełnoziarnisty to doskonały wybór. Fasola i soczewica w puszkach są również niedrogie i pełne magnezu, który pomaga rozluźnić mięśnie.

"Zamiast drogich przekąsek, spróbuj pokrojonego w plasterki banana na grzance lub małej miski owsianki z posypką z nasion. Zamień słodkie przekąski na garść niesolonych orzechów lub kromkę pełnoziarnistego tosta z masłem orzechowym. Te proste, niedrogie zmiany mogą mieć duży wpływ na jakość snu i samopoczucie całej rodziny".

10. Pomóż dzieciom poczuć się wysłuchanymi

Barry Laker, szef Childline London, mówi: "Wiemy, jak potężne może być dla dzieci, gdy czują się słuchane, a decydując się poświęcić czas na regularne badanie tego, co dzieje się z dzieckiem, stworzysz także bezpieczną przestrzeń dla nich, aby podzielić się wszelkimi zmartwieniami. Staraj się zachęcać do dyskusji na różne tematy, w tym na temat bezpieczeństwa w Internecie, zastraszania i dobrego samopoczucia psychicznego, dając jasno do zrozumienia, że żaden temat nie jest niedostępny".

11. Połącz się ze sobą

Daniella Abraham, szefowa wolontariatu w organizacji charytatywnej NCT, mówi: "Zostanie nowym rodzicem może być trudnym czasem, ale łączenie się z innymi w lokalnej społeczności może być świetnym sposobem na wzajemne wsparcie. Zadzwoń do przyjaciółki, która niedawno urodziła dziecko i wpadnij do niej. Zapytaj, jak się mają i wysłuchaj ich bez oceniania. Niezależnie od tego, czy chodzi o przyjaźnie, sieci rodzinne czy lokalne grupy, poczucie więzi może pomóc rodzicom dzielić się swoimi doświadczeniami, łagodzić izolację i budować odporność".