Wiodąca organizacja charytatywna ostrzega, że liczba udarów mózgu w Wielkiej Brytanii może wzrosnąć o prawie 42%, jeśli nie zostaną podjęte pilne działania w celu zmniejszenia ryzyka.

Nowe prognozy Stroke Association szacują, że do 2035 r. każdego roku może wystąpić ponad 151 000 udarów mózgu - co odpowiada 414 osobom każdego dnia. Oznacza to gwałtowny wzrost w porównaniu z obecnymi danymi wynoszącymi około 280 udarów dziennie, czyli 106 565 rocznie.

W świetle tych niepokojących statystyk rozmawialiśmy z Alexis Kolodziej, zastępcą dyrektora generalnego i dyrektorem wykonawczym ds. wpływu i badań w Stroke Association, aby dowiedzieć się, jakie kroki mogą podjąć ludzie, aby zmniejszyć ryzyko udaru.

Czy udarom można zapobiec?

"Niektórzy członkowie społeczeństwa uważają, że udary są nieuniknioną konsekwencją starszego wieku, ale absolutnie tak nie jest" - mówi Kolodziej.

Według strony internetowej Stroke Association, dziewięciu na 10 udarów można zapobiec.

"Jeśli podejmiesz działania w zakresie ciśnienia krwi, zastosujesz się do porad dotyczących zdrowego trybu życia i upewnisz się, że choroby serca są wykrywane i monitorowane, wszystkie te rzeczy mogą mieć znaczący pozytywny wpływ na ryzyko udaru" - mówi Kołodziej.

Jakich czynników nie możemy kontrolować?

"Głównym czynnikiem ryzyka, którego nie możemy kontrolować, jest wiek, ponieważ ryzyko wzrasta wraz z wiekiem" - mówi Kołodziej. "Większość udarów występuje u osób w wieku powyżej 70 lat, ale ważne jest, aby mieć świadomość, że każdy może mieć udar".

"Obecnie obserwujemy, że wskaźnik zachorowalności rośnie u osób młodszych szybciej niż u osób starszych. Tak więc obserwujemy więcej udarów u osób w wieku poniżej 55 lat i uważamy, że są one najprawdopodobniej spowodowane czynnikami związanymi ze stylem życia".

Dlaczego wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko udaru?

Wysokie ciśnienie krwi jest również ważnym czynnikiem ryzyka udaru mózgu i odgrywa rolę w około połowie wszystkich udarów mózgu, zgodnie ze stroną internetową Stroke Association.

"Wysokie ciśnienie krwi wywiera większy nacisk na tętnice w całym ciele, ale szczególnie w mózgu, co może powodować krwawienie" - wyjaśnia Kołodziej. "Pęknięcie naczynia krwionośnego powoduje udar krwotoczny.

"Ponadto, gdy tętnice i przepływ krwi ulegają uszkodzeniu, bardziej prawdopodobne jest tworzenie się skrzepów. Jeśli dotrą one do mózgu i zablokują przepływ krwi, spowoduje to udar niedokrwienny wywołany przez zakrzep".

Oto kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu w każdym wieku...

Sprawdź swoje ciśnienie krwi

"Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć kontrolować ciśnienie krwi" - mówi Kołodziej. "Ciśnienie krwi można zbadać u lekarza pierwszego kontaktu, w większości aptek, a wiele supermarketów wyposażonych jest w aparaty do pomiaru ciśnienia krwi".

"Możesz również sprawdzić swoje ciśnienie krwi w domu, ponieważ te urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi są znacznie tańsze i znacznie bardziej dostępne niż kiedyś".

Na stronie internetowej NHS wysokie ciśnienie krwi jest ogólnie definiowane jako stały, długoterminowy odczyt 140/90 lub wyższy podczas kontroli przez pracownika służby zdrowia.

Zarezerwuj badanie lekarskie NHS

"Jedną z najskuteczniejszych inicjatyw w Wielkiej Brytanii, która pomaga zmniejszyć częstość występowania udaru mózgu, jest NHS Health Check" - mówi Kołodziej.

Jeśli jesteś w wieku od 40 do 74 lat i nie masz wcześniej istniejących schorzeń, powinieneś zostać zaproszony na NHS Health Check przez swojego lekarza rodzinnego lub lokalną radę co pięć lat, zgodnie ze stroną internetową NHS.

"Podczas NHS Health Check sprawdza się wiele różnych rzeczy, które mogą zwiększać ryzyko wielu różnych schorzeń, ale naprawdę ważną częścią tego jest kontrola ciśnienia krwi" - mówi Kołodziej. "Jeśli otrzymasz zaproszenie od lekarza rodzinnego i masz ponad 40 lat, koniecznie powinieneś się na nie udać".

Bądź aktywny

"Ćwiczenie jest ważne, ponieważ pomaga w zdrowym przepływie krwi, a jeśli masz zdrowy przepływ krwi, utrzymuje tętnice w zdrowiu i zmniejsza ryzyko zakrzepów i pęknięcia tętnic" - wyjaśnia Kołodziej.

Nawet proste rzeczy, takie jak spacer, mogą pomóc.

"Ludzie często myślą, że muszę być bardzo aktywny, aby zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, ale w rzeczywistości nie jest to prawdą" - mówi Kołodziej. "Nawet zwykłe wyjście na spacer wokół bloku lub uprawianie ogródka jest naprawdę pomocne w zmniejszeniu ryzyka udaru".

Kredyty: PA;

Zwracaj uwagę na spożycie soli

"Sól jest naprawdę szkodliwa dla ciśnienia krwi, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na jej spożycie" - mówi Kołodziej. "Sól jest często znacznie bardziej obecna w żywności, której sam nie gotujesz. Dlatego sprawdzaj opakowania żywności, ponieważ istnieje system czerwonego światła, a jeśli jest czerwony pod informacją o spożyciu soli, staraj się trzymać z dala od tych produktów".

"Przetworzona żywność często ma wysoką zawartość soli, ale sól może być również ukryta w takich rzeczach jak zupa lub gotowane mięso, więc pamiętaj o tym".

Rzuć palenie

"Palenie jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie można zrobić dla ryzyka udaru mózgu, ponieważ toksyny, które wprowadzasz do organizmu, zatykają tętnice" - wyjaśnia Kołodziej. "Gdy tylko rzucisz palenie, ryzyko udaru zaczyna się zmniejszać, a w ciągu pięciu lat od rzucenia palenia można znacznie zmniejszyć ryzyko udaru. Więc nawet jeśli jesteś palaczem od lat, nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia".

Unikaj upijania się i narkotyków

"Alkohol może również zwiększać ryzyko udaru mózgu, więc upewnij się, że nie pijesz ponad zalecane limity" - radzi Kołodziej. "Upijanie się jest gorsze niż na przykład wypicie kieliszka wina od czasu do czasu".

"Ponadto prawie wszystkie narkotyki rekreacyjne zwiększają ryzyko udaru mózgu, więc staraj się ich unikać".

Monitorowanie chorób serca

Migotanie przedsionków (AF) to rodzaj zaburzenia rytmu serca, w którym bicie serca nie jest stabilne, jak podaje strona internetowa NHS.

Według strony internetowej Stroke Association, migotanie przedsionków może pięciokrotnie zwiększać ryzyko wystąpienia udaru mózgu, dlatego tak ważne jest jego zdiagnozowanie i monitorowanie.

"Problem z migotaniem przedsionków polega na tym, że często nie ma ono objawów, ale istnieją ręczne kontrole pulsu, które można wykonać, a na naszej stronie internetowej znajduje się film, który pokazuje, jak to zrobić" - mówi Kołodziej. "Jeśli zostaniesz zaproszony na badanie lekarskie, gdy lekarz rodzinny mierzy ciśnienie krwi, możesz poprosić go również o sprawdzenie pulsu, a on może to wychwycić".

Po zdiagnozowaniu migotania przedsionków leczenie może pomóc obniżyć ryzyko.

"Jeśli zdiagnozowano u Ciebie migotanie przedsionków, powinieneś otrzymać doustny lek przeciwzakrzepowy, który jest codziennym lekiem zatrzymującym zakrzepy krwi i znacznie zmniejszającym ryzyko udaru mózgu" - mówi Kołodziej.