Oatzempic to po prostu mieszanka owsa, soku z limonki i wody. Napój ten zyskał popularność w mediach społecznościowych, a jego regularne picie może prowadzić do szybkiej utraty wagi. Nazwa "Oatzempic" jest inspirowana lekiem na cukrzycę Ozempic, mimo że napój nie ma żadnego związku z tym lekiem.


Czym jest Ozempic?

Lek na cukrzycę Ozempic (semaglutyd) zyskał ostatnio znaczną uwagę.

Ozempic (semaglutyd) jest lekiem pierwotnie stworzonym na cukrzycę, ale jest również znany z tego, że pomaga ludziom schudnąć. Jego działanie polega na kopiowaniu naturalnego hormonu w organizmie o nazwie GLP-1, który jelita uwalniają podczas jedzenia.

Oto, co się dzieje: Ozempic informuje mózg, że jesteś najedzony, więc naturalnie jesz mniej. Jednocześnie spowalnia tempo opróżniania żołądka, dzięki czemu jedzenie pozostaje w nim dłużej, zapewniając uczucie sytości przez dłuższy czas. Rezultat? Szybsze uczucie sytości, mniej jedzenia i łatwiejsza utrata wagi.

Ludzie mówią o Ozempic z dwóch głównych powodów: jest skuteczny w odchudzaniu (i może być przepisywany w tym celu przez lekarza) oraz jest drogi (i nie zawsze objęty ubezpieczeniem).

Te dwa fakty skłoniły wiele osób do poszukiwania tańszych opcji.

Skąd wziął się Oatzempic?

Oatzempic to trend w mediach społecznościowych, który zapoczątkowali użytkownicy TikTok.

Trend ten polega na mieszaniu ½ szklanki płatków owsianych, 1 szklanki wody i soku z połowy limonki w celu uzyskania bardzo niskokalorycznego napoju, który jest stosowany jako zamiennik posiłku. Niektórzy twierdzą, że ten napój "Oatzempic" może pomóc w utracie wagi, podobnie jak Ozempic. Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tego twierdzenia, pomysł ten stał się wirusowy, a społeczności internetowe dzielą się wyzwaniami i wskazówkami dotyczącymi Oatzempic.

Czy składniki są zdrowe?

Każdy składnik napoju Oatzempic jest zdrowy sam w sobie. Owies, na przykład, jest pełen rozpuszczalnego błonnika - zwłaszcza typu zwanego beta-glukanem - który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć skoki cukru we krwi po posiłkach. Spożywanie diety bogatej w błonnik wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca i niektórych nowotworów, a także lepszym zdrowiem jelit.

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak owies, są trawione dłużej niż produkty o niskiej zawartości błonnika. To wolniejsze trawienie pomaga czuć się sytym i zadowolonym na dłużej. Dostarczanie wystarczającej ilości błonnika jest nie tylko dobre dla kontrolowania apetytu, ale jest również ważne dla zdrowia serca i układu pokarmowego.

Kredyty: Pexels; Autor: pexels-gustavo-fring;

Inne pokarmy bogate w błonnik to rośliny strączkowe i soczewica. Te małe nasiona występują w wielu kolorach i smakach, mają niską zawartość tłuszczu i są niezwykle pożywne. Owoce takie jak maliny są bogate w przeciwutleniacze i polifenole, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami i zmniejszają ryzyko chorób. Jabłka to kolejny świetny wybór - zawierają pektyny, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Potencjalne obawy

Podobnie jak w przypadku innych wirusowych trendów odchudzających, naturalnym pytaniem jest, czy "Oatzempic" jest legalny i czy ma określone właściwości, które promują utratę wagi. Krótka odpowiedź brzmi - nie.

Napój ten działa jedynie jako niskoenergetyczny zamiennik posiłku.

Na przykład, jeśli twoje zwykłe śniadanie to miska płatków zbożowych i dwie kromki tostów, przyjmowanie Oatzemic może sprawić, że szybciej poczujesz się pełny. Możesz naturalnie zjeść mniejszą porcję lub pominąć część swojego zwykłego śniadania. Takie konsekwentne postępowanie może zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, stworzyć deficyt energetyczny i z czasem doprowadzić do utraty wagi.

Chociaż składniki Oatzemic są ogólnie zdrowe, sok z limonki może wywoływać objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak refluks żołądkowy i ból brzucha u niektórych osób. Istnieje również ryzyko, że ludzie mogą używać napoju jako zamiennika posiłku, uniemożliwiając im spożywanie wszystkich potrzebnych składników odżywczych, zwłaszcza białka.

Białko ma kluczowe znaczenie dla wzrostu, naprawy tkanek i utrzymania masy mięśniowej. Zapewnia również silniejsze uczucie sytości niż węglowodany lub tłuszcze.

Zwiększenie spożycia białka przy jednoczesnym zmniejszeniu spożycia rafinowanych węglowodanów może wspierać cele odchudzania poprzez zmniejszenie zapotrzebowania organizmu na insulinę i zachęcanie go do spalania większej ilości tkanki tłuszczowej w celu uzyskania energii. Najlepszymi źródłami białka są jaja, drób, fasola, rośliny strączkowe, ryby, owoce morza i orzechy. Czerwone mięso, które jest bogate w tłuszcze nasycone, oraz mocno przetworzone mięso, takie jak bekon i kiełbasa, które są bogate w sód, powinny być spożywane z umiarem.

Znaczenie ćwiczeń fizycznych

Ćwiczenia są niezbędne do osiągnięcia i utrzymania zdrowej wagi. Jeśli jeszcze nie prowadzisz aktywnego trybu życia, możesz zacząć od prostego codziennego ruchu zamiast intensywnego programu ćwiczeń.

Odkryj aktywności, które lubisz. Niezależnie od tego, czy jest to pływanie, tenis, uczęszczanie na grupowe zajęcia fitness, treningi na siłowni, jogging z psem czy trening siłowy. Przyjemne aktywności są łatwiejsze do utrzymania w dłuższej perspektywie.