Czerwiec oznacza początek meteorologicznego lata, ale po zeszłotygodniowej fali upałów, ten tydzień ma przynieść znacznie chłodniejsze i bardziej wilgotne warunki.

Met Office przewiduje opady deszczu, możliwe burze z piorunami i nieco silniejsze wiatry przez większą część tygodnia.

Chcemy dowiedzieć się, dlaczego te dramatyczne zmiany pogody mogą sprawić, że wiele osób poczuje się niepewnie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Dr Lucy Hooper, londyńska lekarka pierwszego kontaktu i współzałożycielka Coyne Medical, twierdzi, że jednym z głównych wyzwań jest to, że częste wahania temperatury utrudniają organizmowi prawidłową aklimatyzację.

"Myślę, że problem, z którym borykamy się w Wielkiej Brytanii, polega na tym, że po upałach następują mrozy, co oznacza, że nie mamy szansy w pełni zaaklimatyzować się do pogody" - mówi Hooper.

"W cieplejszych krajach ludzie dostosowują swoje zachowanie i spożycie płynów, a także ich ciała uczą się dostosowywać, ale ponieważ często doświadczamy tych bardzo nagłych zmian pogody w Wielkiej Brytanii, tak naprawdę nie mamy wbudowanej tolerancji".

"Aklimatyzacja do cieplejszego klimatu zajmuje około siedmiu do 14 dni, podczas gdy obecnie obserwujemy zmiany pogody z dnia na dzień".

Hooper ostrzega, że coraz bardziej nieprzewidywalne lata, charakteryzujące się naprzemiennymi okresami upałów i chłodów, mogą być bardziej uciążliwe niż długotrwałe upały.

Kredyty: PA;

"Wygląda na to, że będziemy mieli wiele takich lat, w których będzie gorąco, zimno, gorąco i znowu zimno, co jest potencjalnie bardziej destabilizujące niż tylko cztery do sześciu tygodni naprawdę upalnej pogody, ponieważ twoje ciało nieustannie próbuje znaleźć nową regulację, nową równowagę, a potem nagle wszystko znów się zmienia w środowisku" - mówi Hooper.

Oto cztery sposoby, w jakie wahania letnich temperatur mogą wpływać zarówno na samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne, wraz z kilkoma poradami, jak zminimalizować ich wpływ na to....

1. Sen

"Ciepła pogoda ma ogromny wpływ na nasz organizm, a jednym z największych jest nasz sen" - mówi Hooper. "Nawet umiarkowany wzrost temperatury może sprawić, że stracimy niektóre z regenerujących faz snu, co może mieć naprawdę duży wpływ na nasze ogólne zdrowie i samopoczucie".

2. Nastrój

Wiele osób kojarzy SAD (sezonowe zaburzenie afektywne) z chłodniejszymi, zimowymi miesiącami, ale może ono wpływać na ludzi także latem.

"Wiele danych pokazuje, że niektórzy ludzie doświadczają sezonowego zaburzenia afektywnego latem, a rosnące temperatury mogą mieć również wpływ na takie rzeczy jak agresja" - mówi Hooper. "Wiele osób staje się bardziej zestresowanych podczas upałów i wydaje się, że istnieje związek między rosnącymi temperaturami a wzrostem wskaźników przestępczości i przemocy domowej".

Ludzie często zmieniają swoje rutyny.

"W przypadku ekstremalnych warunków pogodowych częściej odwołujemy plany i nie wychodzimy na zewnątrz ani nie ćwiczymy, co może mieć duży wpływ na nasze samopoczucie" - mówi Hooper.

3. Układ odpornościowy

"Upały mogą zdecydowanie wpływać na układ odpornościowy" - mówi Hooper. "W organizmie pojawia się więcej sygnałów zapalnych i reakcji na stres, a po pewnym czasie, jeśli to się utrzyma, organizm często przestaje reagować na te sygnały stresowe w celu oszczędzania energii".

"Dlatego uważamy, że jeśli jesteś narażony na duże upały, twój układ odpornościowy może nie reagować tak dobrze, jak zwykle.

"Kiedy pogoda staje się chłodniejsza, organizm jest mniej obciążony, a zatem powinno to dać układowi odpornościowemu możliwość regeneracji, ale wiemy, że reakcje na stres cieplny nie są czymś, co dzieje się natychmiast, gdy temperatura spada. Potrzeba czasu, aby nasz organizm zregenerował się po tym stresie, a jego wpływ jest odczuwalny jeszcze przez jakiś czas".

Kredyty: PA;

4. Mgła mózgowa

"Zmiany hormonalne, takie jak kortyzol i serotonina, w czasie upałów mogą wpływać na funkcjonowanie naszego mózgu w zakresie pamięci, podejmowania decyzji i poziomu energii" - mówi Hooper. "Wiemy, że nawet gdy temperatura jest niższa, ludzie nadal wydają się na to reagować. Na przykład funkcjonowanie mózgu nie wydaje się od razu wracać do normalnego poziomu wyjściowego".

"Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku osób dorosłych w średnim wieku i starszych, u których wydaje się, że często występuje długotrwała dysfunkcja mózgu i funkcji neurologicznych".

4. Układ sercowo-naczyniowy

"W upalne dni tętno wzrasta, krew pompuje więcej i występuje większy przepływ krwi w organizmie, co może powodować większe obciążenie serca" - mówi Hooper. "Chociaż wszystko to powinno zostać złagodzone wraz ze spadkiem temperatury, nie zmienia się to natychmiast i po upałach nadal może być odczuwalne pewne obciążenie".

Jest jednak kilka rzeczy, które można zrobić, aby przeciwdziałać tym skutkom.

"Dobry sen to priorytet" - radzi Hooper. "Zrób wszystko, co możesz, aby to osiągnąć, na przykład utrzymuj chłodną sypialnię".

Zaleca również zastanowienie się, w jaki sposób wahania temperatury mogą wpływać na samopoczucie.

"Jeśli czujesz się bardziej zestresowany, rozdrażniony lub zły niż zwykle, być może są jakieś rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o siebie, aby nie zaczęło to negatywnie wpływać na Ciebie i Twoje relacje" - mówi Hooper.

Kluczowe znaczenie ma również dbanie o nawodnienie organizmu.

"Dbanie o nawodnienie to naprawdę ważna i stosunkowo prosta rzecz, którą możemy zrobić" - zaleca Hooper.

"Ponadto upewnij się, że nadal wychodzisz z domu i spotykasz się z ludźmi. Utrzymywanie regularnych rutynowych czynności w jak największym stopniu może również pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia".