Dr Gbolagade Akintomide wyjaśnia, jak sobie z tym wszystkim poradzić.

Mistrzostwa Świata, które trwają od teraz do połowy lipca w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Meksyku, to intensywny okres dla fanów piłki nożnej.

W rozgrywkach bierze udział 48 drużyn, które rozegrają 104 mecze na 16 stadionach. Chociaż nie zabraknie wielu wzlotów, kibice piłkarscy prawdopodobnie doświadczą również upadków.

W niniejszym artykule dr Gbolagade Akintomide, konsultant psychiatra i tymczasowy dyrektor medyczny oddziału północnego w Cygnet Healthcare, zgłębia emocjonalną więź, jaką możemy nawiązać z piłką nożną, i wyjaśnia, jak w związku z tym możemy radzić sobie z własnymi zachowaniami.

Źródło: PA;

Dlaczego ludzie reagują na piłkę nożną w tak emocjonalny sposób?

Akintomide wyjaśnia, że kibicowanie piłce nożnej jest formą tożsamości. „Ludzie identyfikują się z różnymi drużynami piłkarskimi” – wyjaśnia.

„Szczególnie w przypadku reprezentacji narodowych. Dlatego emocje przypominają przejażdżkę kolejką górską – od zdenerwowania przed rozpoczęciem meczu, przez ogromną radość, gdy drużyna strzela gola, aż po rozczarowanie – co może prowadzić do tych złych nastrojów”.

Osoby bardzo zaangażowane w losy drużyny utożsamiają się z nią do tego stopnia, że staje się to dla nich sprawą osobistą. „Oznacza to, że porażka i sukces drużyny będą dla nich jak osobista porażka lub sukces” – mówi.

Wyjaśniając, co faktycznie dzieje się w mózgu, Akintomide mówi: „Z fizjologicznego punktu widzenia występują u nas reakcje współczulne regulowane przez adrenalinę, które przygotowują nas na sytuacje, które postrzegamy jako wyzwania, zagrożenia lub powody do zmartwień.

„To sprawia, że zaczynamy się martwić o daną sytuację. Dlatego przygotowujemy nasz organizm albo do ucieczki, albo do walki”.

Dodaje, że podczas oglądania meczu piłki nożnej ludzie mogą odczuwać przyspieszenie akcji serca i oddechu, a także mogą się pocić. „Oprócz tego innym hormonem wytwarzanym przez organizm jest kortyzol” – wyjaśnia.

„W rzeczywistości przygotowuje nas on do stawienia czoła sytuacji, zapewniając nam wystarczającą ilość energii do uwolnienia glukozy z wątroby, a także wspomagając naszą koordynację ruchową”.

Źródło: PA;

Jak może to wpływać na nastrój ludzi?

„Na przykład kortyzol może faktycznie prowadzić do wahań nastroju” – mówi.

„Może powodować obniżenie nastroju, jeśli dana osoba jest smutna, lub nadmierną radość, jeśli jest zbyt podekscytowana. Ze względu na swój charakter może również prowadzić do agresji i innych trudnych zachowań”.

Aby pomóc ludziom radzić sobie z emocjami w intensywnych momentach, takich jak mistrzostwa świata, Akintomide przedstawia kilka strategii, które można zastosować.

Poznaj swoje czynniki wyzwalające

„Ważne jest, aby zrozumieć swoje indywidualne czynniki wyzwalające” – mówi. „Czy jesteś osobą, która po przegranej drużyny przez dłuższy czas odczuwa nadmierne przygnębienie?

„Czy jesteś osobą, która ma dość wybuchowy charakter lub łatwo wpada w gniew i wyładowuje się z powodu wyników piłkarskich? A może jesteś typem osoby, która ma skłonność do częstszego picia alkoholu lub uprawiania hazardu?

„Kiedy ludzie są zdenerwowani, czasami sięgają po alkohol i hazard, aby się uspokoić. Są to więc sygnały, na które należy zwracać uwagę.

„Piłka nożna powinna być źródłem radości, a nie źródłem stresu”.

Unikaj przebywania w sieci

„Kiedy ludzie kłócą się w sieci na temat wyników, może to tylko pogorszyć sytuację” – wyjaśnia Akintomide.

„Jeśli ktoś wypowiada się negatywnie o twojej drużynie, a to ci się nie podoba, może to nie pomóc. Możesz unikać takich sytuacji”.

Akintomide dodaje również, że „doom scrolling” i śledzenie kolejnych złych wiadomości może również wywoływać negatywne emocje.

Źródło: PA;

Nie pij zbyt dużo

Kiedy ludzie piją zbyt dużo alkoholu, mają tendencję do utraty hamulców – mówi Akintomide.

„Oznacza to, że tracą zdolność do kontrolowania swojego zachowania. Co więcej, zazwyczaj pogarsza to również nastrój”.

Rób to, co sprawia ci przyjemność

Mówi: „Jeśli te sposoby nie pomogą, możesz pójść na spacer, uprawiać jakąś formę aktywności fizycznej, posłuchać muzyki lub wykonać ćwiczenia głębokiego oddychania.

Możesz spróbować praktykować uważność lub odwiedzić krewnych, z którymi możesz porozmawiać, zamiast przebywać samemu lub z ludźmi, z którymi zawsze kłócisz się o piłkę nożną”.

Wysypiaj się

„Na koniec zadbaj o swój sen” – radzi Akintomide.

„Im bardziej ktoś się denerwuje, tym gorzej śpi. Ponieważ wiele meczów piłkarskich odbywa się wieczorem, jeśli ludzie nie śpią dobrze, zazwyczaj wpływa to również na ich nastrój. Może to stać się błędnym kołem”.

Naucz się regulować swoje emocje

„Uważam, że w tym okresie ludzie powinni nauczyć się panować nad sobą” – dodaje.

„Jeśli uczucie przygnębienia, niskiej samooceny lub braku pewności siebie utrzymuje się nieprzerwanie dłużej niż dwa tygodnie lub pojawia się poczucie, że życie nie jest warte życia, może to oznaczać, że dana osoba popada w depresję i w tym momencie powinna skontaktować się z lekarzem rodzinnym, aby uzyskać odpowiednią pomoc”.

Należy mieć świadomość wzrostu ryzyka przemocy domowej

Badania opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie „Journal of Research in Crime and Delinquency” wykazały, że liczba przypadków przemocy domowej wzrasta w okresie dużych turniejów piłkarskich – o 38% w przypadku porażki reprezentacji Anglii i o 26% w przypadku jej zwycięstwa. Najbardziej narażone są kobiety i dzieci, dlatego organizacja Women’s Aid uruchomiła kampanię „The Other Kick Off”, mającą na celu podniesienie świadomości społecznej.