À medida que o ano se aproxima do fim, aumenta a especulação sobre quais as tendências da moda, da casa e da beleza que irão definir 2026 - mas estamos ansiosos por saber o que irá dominar o fantástico mundo do fitness.

O Reformer Pilates, o HYROX e o padel dominaram o espaço do fitness e os nossos feeds do Instagram este ano, no entanto, uma nova vaga de tendências de treino está no horizonte.

Falámos com uma série de especialistas em fitness que partilharam as suas previsões sobre as actividades que vão ganhar popularidade no próximo ano.

Corrida em trilhos

Se está à procura de uma atividade para melhorar a sua saúde cardiovascular enquanto mergulha nas gloriosas paisagens naturais do Reino Unido, o trail running pode ser para si.

"Este ano, assistimos a um enorme aumento da corrida em estrada e a uma explosão de clubes de corrida, mas penso que a corrida em trilhos vai ser muito maior em 2026", afirma a personal trainer e treinadora de corrida, força e condicionamento Eryn Barber. "Na corrida em trilhos, há menos ênfase em determinadas velocidades em diferentes distâncias, porque é completamente diferente consoante o terreno e a elevação, e tem mais a ver com estar na natureza.

"Sei que há também um esforço para tentar incluir o trail running nos Jogos Olímpicos, pelo que penso que isso, por si só, irá trazer o trail running um pouco mais à luz do dia e aumentar a sua popularidade."

"Recentemente, tenho visto muitos dos clubes de corrida da cidade a fazerem dias de trail running", diz Barber, que também é diretor de marketing e parcerias no fornecedor de cursos de formação pessoal The Fitness Group. "Ir em grupo é uma boa ideia, pois é mais seguro e ajuda a conhecer os percursos e o terreno."

Ioga quente e Pilates

Muitas pessoas gostam das consequências de suar numa sauna, mas sabia que pode experimentar benefícios semelhantes numa aula de ioga quente ou de Pilates?

"Tenho visto muitos estúdios de Pilates quente a aparecer em Manchester e penso que a popularidade deste desporto vai aumentar em 2026", diz Barber. "O Pilates e o ioga são geralmente considerados exercícios de baixo impacto, pelo que adicionar esse elemento de calor aumenta o ritmo cardíaco, o suor e a sensação de estar a fazer exercício."

Nick Higgins, cofundador e diretor de ensino do Hotpod Yoga, concorda e diz que as aulas de ioga quente atraem uma série de grupos demográficos.

"As nossas aulas atraem pessoas desde o final da adolescência até pessoas com mais de 60 anos por todo o tipo de razões", afirma Higgins. "Do ponto de vista físico, penso que muitos indivíduos mais jovens as utilizam como uma ferramenta de recuperação para contrariar actividades de grande impacto, como correr, por exemplo, e estão a fazê-lo porque ajuda a libertar a tensão acumulada no corpo. Também ajuda as pessoas a manterem-se flexíveis e é muito terapêutico do ponto de vista da saúde mental.

"Penso que haverá muito mais híbridos de diferentes exercícios físicos em ambientes aquecidos e acho que isso é ótimo."

As aulas de Hotpod Yoga são dadas a aproximadamente 37 graus Celsius com níveis de humidade que variam entre 40% e 60%, diz o cofundador.

"Demora algumas vezes para se habituar ao espaço e aos movimentos, mas garanto que se vai sentir incrível depois de o fazer", diz Higgins.

Créditos: PA;

Pickleball

"Assistimos a um aumento da popularidade do padel este ano e no ano passado e penso que vai haver uma maior tendência para os adultos se envolverem no pickleball, que é muito popular nos EUA neste momento", diz Barber. "As raquetes são mais finas e assemelham-se mais a uma raquete de ténis de mesa e tende-se a jogar sobre uma rede de ténis.

"Penso que vai crescer porque não se baseia tanto na força, é um desporto muito mais suave e, por isso, mais acessível. É muito mais fácil para as pessoas que são mais velhas e que querem começar a movimentar-se entrarem no pickleball, ou talvez apenas para as pessoas que querem uma introdução fácil aos desportos de raquete."

Triatlos e aquatlos

"Os triatlos, que anteriormente eram vistos como um desporto recreativo de nível superior, tornaram-se extremamente populares entre a população em geral", afirma Barber. "Reparei que muitas pessoas também estão a fazer aquatlos (nadar e depois correr), o que elimina a componente de ciclismo, que pode ser dispendiosa, pelo que é considerada mais acessível em termos de custos.

"Além disso, os triatlos e os aquatlos envolvem a natação em águas abertas e muitas pessoas têm vindo a mergulhar em águas frias e a nadar em águas frias por razões de saúde e bem-estar."

Créditos: PA;

Aulas virtuais de fitness

Embora Martin Franklin, Diretor Executivo da Les Mills UK, preveja que as aulas de ginástica presenciais continuarão a ser populares em 2026, também reconhece o crescente apelo das aulas virtuais.

"As aulas virtuais oferecem acessibilidade e flexibilidade e na Les Mills temos aulas virtuais numa instalação, ou seja, numa transmissão de vídeo em direto numa aula, e as pessoas também podem pegar nesse conteúdo e fazê-lo em qualquer lugar, incluindo em casa", diz Franklin. "Com a flexibilidade da vida profissional atual, em que as pessoas não têm uma pausa fixa para o almoço e o início e o fim do dia de trabalho se tornaram mais fluidos, é ótimo ter uma aula virtual que se possa fazer quando e onde quer que seja."

Ele vê as aulas virtuais mais como um complemento à formação presencial.

"Continuamos a ver as pessoas a fazerem duas ou três aulas presenciais ou treinos de experiência presencial por semana para obterem o benefício da ligação e da formação presencial, mas também estamos a ver as pessoas a fazerem uma ou duas aulas virtuais ou em casa em paralelo", diz Franklin.

As aulas virtuais também são consideradas atractivas para os principiantes.

"A oferta de aulas virtuais está a aumentar no nosso mercado porque está a trazer os recém-chegados à indústria e ao fitness", afirma Franklin. "As pessoas que têm medo de entrar numa experiência ao vivo em que não conhecem a coreografia ou podem não saber o exercício podem experimentar a aula em casa virtualmente, na segurança do seu próprio ambiente."