Oatzempic é simplesmente uma mistura de aveia, sumo de lima e água. Tem sido uma tendência nas redes sociais, com alegações de que bebê-la regularmente pode levar a uma rápida perda de peso. O nome "Oatzempic" é inspirado no medicamento para a diabetes Ozempic, apesar de a bebida não ter qualquer relação com o medicamento.


O que é o Ozempic?

O medicamento para a diabetes Ozempic (semaglutide) ganhou recentemente uma atenção significativa.

Ozempic (semaglutide) é um medicamento originalmente feito para a diabetes, mas também é conhecido por ajudar as pessoas a perder peso. Funciona através da cópia de uma hormona natural do corpo chamada GLP-1, que os intestinos libertam quando se come.

O que acontece é o seguinte: Ozempic diz ao seu cérebro que está cheio, pelo que naturalmente come menos. Ao mesmo tempo, diminui a velocidade a que o seu estômago se esvazia, pelo que a comida fica lá dentro mais tempo, mantendo-o satisfeito durante algum tempo. O resultado? Sente-se saciado mais rapidamente, come menos e pode perder peso mais facilmente.

As pessoas estão a falar sobre Ozempic por duas razões principais: é eficaz para a perda de peso (e pode ser prescrito off-label para este fim por um profissional de saúde), e é caro (e nem sempre coberto pelo seguro).

Estes dois factos levaram muitas pessoas a procurar opções menos dispendiosas.

De onde veio o Oatzempic?

Oatzempic é uma tendência de mídia social que se originou com os usuários do TikTok.

A tendência envolve a mistura de ½ chávena de aveia, 1 chávena de água e o sumo de meia lima para fazer uma bebida com muito poucas calorias que é usada como substituto de refeição. Algumas pessoas afirmam que esta bebida "Oatzempic" pode ajudar na perda de peso, tal como o Ozempic. Embora não existam provas científicas que sustentem esta afirmação, a ideia tornou-se viral, com comunidades online a partilharem desafios e dicas sobre a Oatzempic.

Os ingredientes são saudáveis?

Cada ingrediente da bebida Oatzempic é saudável por si só. A aveia, por exemplo, está repleta de fibra solúvel - especialmente um tipo chamado beta-glucano - que pode ajudar a baixar o colesterol e reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições. Uma dieta rica em fibras está associada a um menor risco de doenças cardíacas e de certos tipos de cancro, bem como a uma melhor saúde intestinal.

Os alimentos ricos em fibras, como a aveia, demoram mais tempo a ser digeridos do que as opções com baixo teor de fibras. Esta digestão mais lenta ajuda-o a sentir-se cheio e satisfeito durante mais tempo. A ingestão de fibras suficientes não só é boa para controlar o apetite, como também é importante para a saúde cardíaca e digestiva.

Créditos: Pexels; Autor: pexels-gustavo-fring;

Outros alimentos ricos em fibras são as leguminosas e as lentilhas. Estas pequenas sementes existem em muitas cores e sabores, têm baixo teor de gordura e são incrivelmente nutritivas. Frutas como as framboesas estão repletas de antioxidantes e polifenóis, que ajudam a proteger o seu corpo de danos e a reduzir o risco de doenças. As maçãs são outra óptima escolha - contêm pectina, um tipo de fibra solúvel que pode ajudar a reduzir o colesterol.

Preocupações potenciais

Tal como outras tendências virais de perda de peso, a questão natural é saber se "Oatzempic" é legítimo e se tem propriedades específicas que promovem a perda de peso. A resposta curta é - não.

Esta bebida actua apenas como um substituto de refeição com baixo teor energético.

Por exemplo, se o seu pequeno-almoço habitual é uma tigela de cereais e duas fatias de torrada, tomar Oatzemic pode fazê-lo sentir-se saciado mais cedo. Naturalmente, poderá comer uma porção mais pequena ou saltar parte do seu pequeno-almoço habitual. Fazer isto de forma consistente pode reduzir a ingestão total de calorias, criar um défice de energia e, com o tempo, levar à perda de peso.

Embora os ingredientes da Oatzemic sejam geralmente saudáveis, o sumo de lima pode desencadear sintomas gastrointestinais, como refluxo ácido e dores abdominais em algumas pessoas. Existe também o risco de as pessoas utilizarem a bebida como substituto de refeição, impedindo-as de consumir todos os nutrientes de que necessitam, especialmente as proteínas.

As proteínas são cruciais para o crescimento, a reparação dos tecidos e a manutenção da massa muscular. Também proporciona uma sensação de saciedade mais forte do que os hidratos de carbono ou as gorduras.

Aumentar a ingestão de proteínas e reduzir a ingestão de hidratos de carbono refinados pode contribuir para os objectivos de perda de peso, reduzindo as necessidades de insulina do organismo e incentivando-o a queimar mais gordura corporal para obter energia. As melhores fontes de proteínas são os ovos, as aves, os feijões, as leguminosas, o peixe, o marisco e os frutos secos. As carnes vermelhas, que são ricas em gordura saturada, e as carnes muito processadas, como o bacon e a salsicha, que são ricas em sódio, devem ser consumidas com moderação.

A importância do exercício físico

O exercício é necessário para alcançar e manter um peso saudável. Se ainda não tem um estilo de vida ativo, pode começar com um simples movimento diário em vez de um programa de exercício intenso.

Explore actividades de que gosta. Quer se trate de natação, ténis, aulas de fitness em grupo, exercícios no ginásio, correr com o seu cão ou treino de força. As actividades agradáveis são mais fáceis de manter a longo prazo.