À medida que envelhecemos, muitos de nós estão ocupados com grandes mudanças na vida e na saúde, pelo que as alterações mais subtis, como a densidade do nosso cabelo, podem facilmente passar despercebidas até que uma grande parte desapareça.

Falámos com Ruth Collis, tricologista consultora e especialista em queda de cabelo com PRP (plasma rico em plaquetas), sediada em West Sussex, para descobrir algumas razões comuns por detrás do enfraquecimento do cabelo à medida que envelhecemos e para ver se há alguma coisa que possamos fazer para contrariar esta situação.

Quais são as razões mais comuns para o enfraquecimento do cabelo relacionado com a idade?

Alterações hormonais

"À medida que envelhecemos e ultrapassamos a puberdade, estamos expostos a hormonas durante um período de tempo mais longo e, se houver uma sensibilidade a essas hormonas, isso pode provocar o enfraquecimento e a miniaturização do nosso cabelo", explica Collis.

Muitas mulheres começam a notar mudanças significativas no seu cabelo durante mudanças hormonais e de vida cruciais, como a menopausa.

"Varia numa base individual, mas é comum as mulheres notarem queda de cabelo e enfraquecimento do cabelo nas fases da vida impulsionadas pelas hormonas, como quando começam a menstruar, depois do parto e depois durante a perimenopausa e a menopausa," afirma Collis.

"Muitas mulheres descobrem que têm estado bem com o seu cabelo, mas de repente, quando chegam à perimenopausa ou à menopausa, a flutuação das hormonas pode acelerar a queda do cabelo."

Alterações na regeneração celular

"À medida que envelhecemos, as nossas células não se replicam da mesma forma e não se curam tão bem como antigamente, o que tem um impacto na qualidade do nosso cabelo", afirma Collis.

Créditos: PA;

Factores ambientais

"Nem sempre é apenas genético, há também coisas que fazemos no dia a dia, como beber e fumar, que pioram a saúde do nosso cabelo e o enfraquecimento do cabelo", diz Collis.

Ela destaca a forma como determinados medicamentos, como os medicamentos para a tiroide, também podem ter impacto no seu cabelo.

"Existe uma correlação entre a medicação e a qualidade do cabelo", afirma Collis.

"Quando se começa a tomar muitos medicamentos, estes podem causar queda de cabelo e, por vezes, a situação equilibra-se, mas há alguns tipos que são bem conhecidos por produzirem menos cabelo e cabelo mais fino como efeito secundário."

Deficiências

Algumas deficiências, como a deficiência de ferro, podem afetar o seu cabelo.

"O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigénio para os folículos capilares, e os folículos capilares são altamente metabólicos, [requerem] muita energia e oxigénio para se manterem em funcionamento", diz Collis.

"Por conseguinte, se tiver uma deficiência de ferro de longa data, isso irá manifestar-se no seu cabelo a longo prazo."

Quais são alguns dos primeiros sinais que as pessoas começam a notar quando o seu cabelo está a enfraquecer?

"Muitas mulheres começam a notar um couro cabeludo mais visível ou uma risca que está a alargar, e os homens tendem a notar inicialmente o recuo, as manchas calvas ou que a coroa está a tornar-se mais visível", destaca Collis.

"As pessoas também podem começar a notar que o seu rabo-de-cavalo está a ficar mais fino ou mais esguio ou que o seu cabelo está a tornar-se mais difícil de prender num penteado, porque já não há tanto cabelo como antes."

Aqui estão algumas formas de manter o seu cabelo saudável e forte à medida que envelhece...

Pense nos seus princípios básicos

"O mais importante é ter os seus princípios básicos corretos", diz Collis. "Se o seu sono não for bom e a sua alimentação não for adequada, isso terá um impacto direto no seu cabelo, porque o cabelo é um barómetro da saúde.

"Por isso, digo sempre aos meus doentes que se tratem como uma criança. Já comeu o suficiente hoje? Bebeu água suficiente? Dormiu o suficiente?"

Créditos: PA;

Foco na nutrição

"Comer um amplo espetro de frutas, legumes, nozes, sementes e leguminosas e certificar-se de que está a obter fibras e proteínas suficientes é realmente importante para a saúde do seu cabelo", diz Collis.

Passe tempo com pessoas que o fazem sentir-se amado

"O stress crónico pode ter um grande impacto na saúde do nosso cabelo, por isso é importante passar tempo com pessoas que a façam sentir-se acarinhada e amada, porque a oxitocina é muito boa a anular o stress", afirma Collis.

Vá para o ar livre

"Muitas pessoas têm carência de vitamina D, especialmente no Reino Unido, e a vitamina D é muito importante para o cabelo", afirma Collis. "Desempenha um papel importante na redução da inflamação, no arranque do ritmo circadiano e no combate ao aumento dos níveis de cortisol devido ao stress."

Mantenha o ambiente do seu couro cabeludo limpo

"Se quer um bom ambiente para o seu cabelo crescer, certifique-se de que o seu couro cabeludo está bem limpo", recomenda Collis.

Proteja o seu couro cabeludo do sol

"Se o seu cabelo está a enfraquecer, certifique-se de que protege o couro cabeludo em tempo quente, porque é o ponto mais alto da sua cabeça e queima-se facilmente", diz Collis.

Procure aconselhamento profissional

"Se houver uma alteração drástica no ambiente do seu couro cabeludo ou no seu cabelo, consulte um profissional", aconselha Collis.