Porque é que fico tão doente na primavera?

Apesar de as noites serem agora mais longas e mais claras, muitos de nós continuam fechados em casa, procurando desesperadamente o próximo lenço de papel

. Falámos com a Dra. Alia Fahmy, diretora médica e médica de clínica geral da Concierge Medical, para saber se se trata apenas de uma coincidência ou se há algo no ar que está a fazer com que muitos de nós se sintam esgotados...

O que pode estar a fazer-nos sentir mal nesta altura do ano?

A estação da primavera é notoriamente imprevisível e Fahmy salienta como as flutuações entre períodos de sol e aguaceiros podem ter um impacto no nosso sistema imunitário

. "Tivemos alguns dias agradáveis e luminosos, mas, de repente, houve também alguns dias frios e húmidos, o que tem um impacto nos nossos níveis de vitamina D, no nosso sistema imunitário e na nossa sensação geral de bem-estar", afirma Fahmy.

Sabemos que as pessoas se sentem melhor quando o tempo está melhor, e este ano tivemos um inverno longo, frio e húmido. "

A contagem de pólen também aumenta significativamente nesta altura do ano, pelo que muitas pessoas tendem a debater-se com sintomas de febre dos fenos na primavera.

"Algumas pessoas terão febre dos fenos desde a floração da primavera, pelo que começarão a sentir os sintomas agora, embora o momento exato e a gravidade variem de pessoa para pessoa", diz Fahmy. "As pessoas tendem a apresentar olhos lacrimejantes, espirros e nariz a pingar e com comichão. Também podem ter muita congestão e sentir a cabeça bastante enevoada".

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Entretanto, o início de 2026 registou uma circulação significativa de vários vírus.

"Até agora, tem sido um ano muito mau para vários tipos de vírus", diz Fahmy.

Por exemplo, os casos de gripe foram particularmente elevados no início do ano e agora começaram a retornar aos níveis normais, mas os níveis de norovírus ainda estão bastante altos no momento, o que não está nos ajudando a nos sentir bem. "

Além disso, o estresse pode ter um impacto negativo em nossa saúde.

" Não devemos subestimar o impacto de todas as coisas que estão acontecendo no mundo agora, o que provavelmente aumentará os níveis de estresse das pessoas e, portanto, terá um impacto em seu sistema imunológico e sensação geral de bem-estar ", diz Fahmy. "Por isso, há muitas coisas diferentes que estão a contribuir para que as pessoas se sintam com mau tempo nesta primavera."

Como podemos distinguir entre uma constipação e a febre dos fenos?

Embora as constipações e a febre dos fenos partilhem muitos sintomas, como espirros e corrimento nasal, a febre é um indicador-chave que ajuda a distinguir as duas doenças

. "Não há febre nem alteração da temperatura com a febre dos fenos, por isso, se estiver a ter febres, é um sinal claro de que se trata de uma infeção viral, como uma constipação, e não de febre dos fenos", explica Fahmy.

Além disso, eu não esperaria que olhos lacrimejantes e com comichão fossem um sinal de constipação, pois é mais provável que seja febre dos fenos. "

Olhar para padrões anteriores também pode ser útil.

"É alguém que tem tendência para alergias? É asmático? Tem eczema? Porque se estiver nessa categoria, então está classificado como tendo atopia, que é essencialmente essas sensibilidades, o que significa que a febre dos fenos será provavelmente mais provável", diz o médico de família.

Que sintomas podemos gerir em casa?

"Se estiver a sentir-se com gripe e dores e tiver um pouco de febre, certifique-se de que tem sempre algum tipo de paracetamol em casa", aconselha Fahmy.

Da mesma forma, para o norovírus, penso que é sempre sensato ter algumas saquetas de re-hidratação Dioralyte no armário em casa.

" Com muitos sintomas de norovírus e de gripe, trata-se normalmente de um caso de controlo dos sintomas e de dar prioridade ao repouso e aos líquidos, em vez de um tratamento propriamente dito.

Além disso, The GP diz que se sabe que sofre de febre dos fenos sazonal, ser proactivo é fundamental.

Certifique-se de que começa a tomar os anti-histamínicos umas boas quatro semanas antes do início da época da febre dos fenos para evitar que tenha os sintomas da febre dos fenos quando os níveis de pólen já estão no seu pico", recomenda Fahmy.

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Para que sintomas é que as pessoas devem procurar ajuda profissional?

"Se os seus sintomas são novos, diferentes ou contínuos, ou se os seus sintomas de febre não estão a estabilizar, ou se alguma coisa parece estar a piorar com o tempo, em vez de melhorar com o tempo, tem de procurar ajuda", aconselha Fahmy. "Este seria especialmente o caso de qualquer pessoa nos dois extremos de idade, ou seja, bebés jovens ou adultos mais velhos."

Há alguma coisa que possamos fazer para aumentar a nossa imunidade nesta primavera?

"Certifique-se de que está a tomar suplementos de vitamina D e que sai ao ar livre", aconselha Fahmy.

Apanhar ar fresco e fazer algum exercício são coisas simples, mas que fazem toda a diferença.

O exercício, em particular, ajudará a aumentar a sua imunidade, a sua saúde cardiovascular e a sensação geral de bem-estar".