Beneficiile pentru sănătate fizică ale navigării

De Kim Schiffmann, in Surf, Sănătate · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Comentarii

Dacă sunteți în căutarea pentru a obține forma fizică, fără a cheltui prea mulți bani pe taxele de sala de sport sau formatori personali, navigarea ar putea fi sportul pentru tine.

M-am gândit să vă spun despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale surfing.

Forța musculară
Surfing este un antrenament complet al corpului. Paddling (pe care le va face o mulțime de timp ce navigați) întărește brațul, umărul, gâtul și mușchii spatelui, în timp ce, de asemenea, angajarea de bază. Atunci când vă schimbați într-o poziție în picioare și navigați pe un val, cea mai mare parte a muncii se face de către mușchii de jos, coapsă și de vițel, dar miezul rămâne angajat tot timpul, deoarece acestea sunt mușchii principali utilizați pentru a vă echilibra. Ceea ce ne aduce la următorul beneficiu.



Balance
Balance este unul dintre cele mai importante aspecte ale navigării, o faci în timp ce stai pe bord vâslind în jurul valorii de, o faci atunci când stai în line-up și o faci în timp ce sunteți de echitatie un val. Nu există într-adevăr nici o scăpare acest lucru și este o modalitate foarte bună de a îmbunătăți rapid abilitățile dumneavoastră de echilibru.

Heart Health
Dacă ați fost vreodată surfing știți cât de obositor poate fi să ieșiți în line-up și să treceţi de toate valurile de rupere. Trebuie să faci asta după fiecare val pe care l-ai prins şi nu te poţi opri pentru o pauză de jumătate pentru că valurile te vor împinge pur şi simplu înapoi pe nisip. Deci, pentru a vâsli acolo împotriva valurilor face pentru un cardio mare care întărește inima ta și, după un timp, va reduce, de asemenea, ritmul cardiac de odihnă și tensiunea arterială, care scade riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, precum și alte boli.

Sistemul imunitar
Submersindu-vă în mod regulat în apă rece are beneficii mari pentru corpul tau. Îmbunătățește circulația sângelui, sistemul limfatic și imunitar și poate ajuta chiar la ameliorarea durerilor de cap și a durerilor și poate acționa, de asemenea, ca un antiinflamator. Acesta este motivul pentru care vedeți atât de mulți sportivi baie este apa cu gheață atunci când au un prejudiciu. Din fericire, pentru noi, în Portugalia, există o mulțime de apă rece peste tot în jurul nostru.

Calorii Burner
Surfing este, așa cum am menționat deja, o activitate completă a corpului, ceea ce înseamnă că este un mod rapid și distractiv de a arde o mulțime de calorii. În timp ce navigați în apă rece, corpul dvs. arde aproximativ 500 de calorii într-o oră, în funcție de greutatea dvs.
Vitamina D Nu
există într-adevăr nici o evitând soarele atunci când navigați și după cum știm cu toții soarele este o mare sursă de vitamina D, care avem nevoie pentru a regla cantitatea de calciu și fosfat în organism. Ajută la menținerea sănătății dinților, oaselor și mușchilor.

Calitatea somnului
Credeți sau nu, dar navigarea vă poate ajuta chiar să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Fiind în aer liber crește melatonina din corpul tau. Melatonina este un hormon pe care creierul îl produce și ajută la sincronizarea ritmului cardiac și, prin urmare, vă ajută să mențineți un model de somn sănătos. De asemenea, epuizarea fizică este ceva care factori în îmbunătățirea calității somnului, exercițiul vă ajută să adormiți mai repede și mai adânc pentru a permite corpului să repare mușchii pe care le-ați lucrat.


Pielea și părul
Există un motiv pentru care surferii au întotdeauna o piele și un păr atât de minunat. Apa sărată este un exfoliant natural care nu numai că vă va face pielea și scalpul foarte moale, dar vă va detoxifica și fața de poluanți. O mulțime de produse de îngrijire a pielii conțin de fapt apă sărată sau alge marine, dar atunci când navighezi, primești acest beneficiu gratuit și fără a fi nevoie de altceva decât să te bucuri de niște valuri și distracție.



Articole similare


Comentarii:

Fii primul care comentează acest articol
Subiecte interactive, trimiteți-ne comentariile / părerea dvs. despre acest articol.

Vă rugăm să rețineți că The Portugal News poate folosi comentarii selectate în ediția tipărită a ziarului.