Visele tale încearcă să-ţi spună ceva?

De PA/TPN, in Sănătate și mediu, Sănătate pentru noua eră · 07-05-2021 01:00:00 · 0 Comentarii

Potrivit psihologilor de vis, visele ne ajută să procesăm emoțiile și pot dezvălui multe despre bunăstarea noastră emoțională.

În timp ce un vis bun poate începe ziua cu fericire, unul rău te poate lăsa zguduit ore întregi — întrebându-se exact de ce ai visat să livrezi o prezentare de lucru, gol, în fața unui public al fostelor tale.

Pe cât de neplăcute se pot simți, totuși, psihologii viselor cred că visele pot dezvălui multe despre bunăstarea noastră mentală — și ignorând „indiciile” psihologice cheie visele noastre încearcă să ne spună că ar putea avea consecințe nesănătoase, împiedicându-ne să abordăm anxietățile și stresurile din viața noastră de veghe.

De ce visăm?

„ Toată lumea visează”, spune psihologul de vis Ian Wallace. „Este o necesitate biologică, iar oamenii care cred că nu visează sunt de fapt pur și simplu nu-și amintesc visele lor atunci când se trezesc.”

Wallace, a cărui activitate cu visele constituie o parte fundamentală a practicii sale psihologice, spune că a fost întotdeauna fascinat de aplicarea lor practică și de modul în care observarea lor ne poate ajuta să ne atingem obiectivele și ambițiile vieții trezite.

„ Ca oameni, dormim în cicluri de 90 de minute — sau așa-numitele ritmuri ultradiane — și în fiecare dintre aceste cicluri avem un episod de vis.”

Dacă reușești să dormi timp de șapte ore și jumătate pe noapte, Wallace spune că vei avea în jur de cinci episoade de vis în total. La începutul nopții, aceste episoade sunt, de obicei, destul de scurte și fragmentate — poate 10-15 minute — dar până ajungi dimineața, acestea ar putea avea mai mult de 40 sau 45 de minute.

„ Ne petrecem aproximativ două ore pe noapte visând — o douăsprezecime din întreaga noastră viață în total”, spune Wallace. „Oamenii spun adesea, „Nimeni nu știe de ce visăm”, dar asta e o prostie. În anii 1970, experimentele de la Facultatea de Medicină UCSF California au descoperit că atunci când suntem treji, suntem conştienţi de aproximativ 2% din ceea ce experimentăm de fapt.

„ Majoritatea acestor 98% din conștiința inconștientă este emoțională, așa că absorbim o cantitate imensă de informații emoționale experiențiale în timpul zilei”, spune Wallace. „Creierul nostru trebuie să facă ceva cu el.

„ Funcția fundamentală a visului este de a ne procesa emoțiile — înțelegerea simțului nostru de sine, cine suntem, nevoile și credințele noastre. De asemenea, folosim acel timp pentru a ne consolida amintirile. Oamenii se gândesc adesea la vise ca la o serie de imagini, dar sunt de fapt un flux de emoții.”

Ce înseamnă de fapt coșmarurile frecvente?

Dacă ai un anumit coşmar iar şi iar, subconştientul tău încearcă să-ţi spună ceva important. „Coșmarurile sunt creierul care lucrează prin emoții”, spune Wallace.

„ Sănătatea mintală este fundamental emoțională, așa că atunci când creezi ceva care este un pic coșmar sau deranjant, procesezi niște emoții cu adevărat puternice.

„ În același mod în care, dacă suntem prinși într-o situație emoțională stresantă în viață, am putea încerca să fugim de ea, facem exact același lucru atunci când ne forțăm să ne trezim dintr-un coșmar.”

Ce fel de vise ar putea indica că trebuie să acordați atenție ceva?

„ Depinde într-adevăr de sursa anxietății, stresului sau depresiei”, spune Wallace. „De multe ori va exista un sentiment de a fi scăpat de sub control, sau de a avea lucruri care ar putea fi destul de puternice, și adesea destul de violente.” El spune că s-ar putea să vă aflați prins într-o furtună, un tsunami sau un vârtej de vânt, iar visul ar putea fi, de asemenea, destul de întunecat și întunecat în aparență.

„ Unul dintre cele mai comune scenarii de vis este cineva care încearcă să găsească drumul spre casă”, spune Wallace. „Imaginea de vis numărul unu este casa, iar motivul pentru care le vedem atât de des în vise este că folosim casa ca simbol pentru a reprezenta sinele; ei au interioare și exterioare la fel ca noi.

Ce alte teme comune de vis ar putea apărea?

„ Visele sunt adesea despre identitate, pentru că ne dăm seama cine suntem și ce avem nevoie, și credințele și perspectivele pe care le deținem”, spune Wallace. „Dacă te simți neîmplinit, subevaluat sau nu persoana care vrei să fii în viața de veghe, visele tale vor reflecta adesea acest lucru.

„ De exemplu, oamenii care sunt foarte de succes și perfecționiști adevărați au adesea vise că nu sunt pregătiți pentru un examen. Acestea sunt adesea ultimii oameni care ar fi nepregătiți pentru nimic, dar dacă îl priviți ca pe un simbol, un examen este în esență o modalitate de a judeca ceva. Oamenii care au acest tip de vis își examinează la nesfârșit abilitățile.”

Wallace spune că a fi gol în public este al patrulea vis cel mai des întâlnit pe care oamenii îl au, și apare de obicei atunci când ne simțim expuși și vulnerabili într-o situație extraterestră — cum ar fi un nou loc de muncă sau o relație.

„ Motivul pentru care visătorul creează viziunea goliciunii este pentru că ne folosim hainele pentru a prezenta o imagine altor oameni despre cine suntem. Când eşti dezbrăcat, simţi că ţi-ai pierdut controlul imaginii de sine şi oamenii te pot vedea cu adevărat.”

În procesarea emoțiilor noastre, Wallace spune că visele fac de fapt o muncă utilă — contribuind la reducerea stresului, anxietății și depresiei. „Acestea fiind spuse, pentru că visele sunt o componentă trecute cu vederea a psihologiei, oamenii tind să se gândească, „Oh, e un vis urât”, și nu se angajează de fapt cu imaginile și nu fac ceva proactiv cu ele.”

Cum poţi fi mai în ton cu visele tale?

Deci, cum am putea fi proactivi? „Jurnalele de vis pot fi de ajutor. Când te trezești, ai putea scrie câteva lucruri importante din vis — sau ar putea fi mai ușor să te înregistrezi povestind visul de pe telefon”, spune Wallace.

De-a lungul unei perioade de timp, veți începe, în general, să vedeți teme emergente. „De obicei, acestea vor fi în tandem cu arce emoționale mari din viața ta”, adaugă Wallace.

Cum poţi să-ţi analizezi visele?

„ Întotdeauna spun că cea mai bună persoană care analizează visele este visătorul”, spune Wallace. „Oamenii sunt foarte buni la înțelegerea propriei imagini din visele lor — și totul este despre a înțelege limbajul tău de vis și ceea ce seamănă.”

Un dicţionar de vis ar putea ajuta. Wallace a publicat unul util numit The Complet A To Z Dictionary of Dreams: Be Your Own Dream Expert, care te poate ajuta să descifrezi simbolurile viselor și ceea ce încearcă să-ți spună.

„ Există un alt lucru foarte puternic pe care îl puteți face dacă vă confruntați cu vise tulburătoare. În momentul în care devii conştient că visezi un vis incomod şi încerci să te trezeşti, poţi încerca să schimbi conştient imaginea în acea stare pe jumătate trezită”, adaugă Wallace.

„ De exemplu, dacă ești urmărit de un monstru înfricoșător, poți învăța să faci monstrul mai mic, mai comic sau mai strălucitor în starea ta lucidă. Înțelegerea capacității tale de a lucra la imaginile viselor tale poate fi cu adevărat împuternicire.

„ Principalul lucru pe care le spun clienților mei este să nu se teamă să viseze, chiar dacă aveți coșmaruri”, spune Wallace. „Visele te pot ajuta să te înțelegi mai bine, să stabilești limite și să realizezi că ai întotdeauna mult mai multă putere și alegere decât crezi pentru a face schimbări în viața ta. E un lucru înălţător de care să te ţii.”


PA/TPN




Articole similare


Comentarii:

Fii primul care comentează acest articol
Subiecte interactive, trimiteți-ne comentariile / părerea dvs. despre acest articol.

Vă rugăm să rețineți că The Portugal News poate folosi comentarii selectate în ediția tipărită a ziarului.