Vale do Lobo Wellbeing Showcase, a fost o sărbătoare de o săptămână de auto-îngrijire. Acesta a combinat cele mai iubite experiențe de wellness ale lui Vale do Lobo cu ateliere de lucru, vizitând experți Aici ați putut găsi activități precum yoga, pilates clinice, meditație și ateliere de lucru - despre care este vorba în acest articol.

Din punctul de vedere al începătorilor, cel mai interesant lucru la respiraţie este să ne relaxăm, învăţând cum să ne schimbăm starea de spirit în câteva minute, devenind conştienţi de respiraţia noastră - ceva ce facem tot timpul, dar nu acordăm suficientă atenţie.

„ Rata respirației disfuncționale afectează între 80 și 90% dintre oameni. De fapt, este foarte rar să întâlnești pe cineva care respiră bine”, a spus Richie Bostock, care este cunoscut sub numele de „tipul care respiră” și a fost unul dintre principalii invitați ai vitrinei Vale do Lobo și a fost prezent și în clasa la care am participat.

Recunosc că s-ar putea să aparțin acestui număr, deoarece mi-am dat seama că nu este ușor să urmezi respirația conștientă pentru mai mult de 20 de secunde.

Sesiune de o oră în Vale Real

Peste o oră, în timpul unei sesiuni la frumoasa și pașnica Vale Real din Vale do Lobo, am făcut trei tehnici diferite într-o sesiune numită Respiratia pentru a stimula energia și concentrarea, ghidat de Matylda, antrenor și psiholog.

Prima tehnică a fost numită respirație coerentă, iar a doua a fost extinsă ex-hale, pe care Richie în cartea sa „Ex-Hale”, numește „de două ori mai calm”. Aceste exerciții de respirație nas sunt excelente pentru anxietate și stres. Apoi, ultima tehnică a fost un exercițiu de respirație prin gură care a fost foarte puternic — există oameni, care au experimentat senzații foarte diferite după aceasta.

Pentru Matylda, respirația este mai mult decât un exercițiu, este o pasiune pe care o aduce din inimă și care îi face viața puțin mai ușoară chiar și în timpul întâlnirilor de afaceri și este capabilă să-și schimbe starea de spirit în câteva minute.

Cum?

„ Uneori, când fac prezentări pentru sute de persoane sau întâlniri de afaceri, fac respiraţie doar pentru a încetini respiraţia. Practic am folosit asta pentru a schimba starea mea de spirit și despre asta a fost sesiunea de astăzi. Reducerea anxietății, devenind mai calmi. Acestea sunt instrumente pe care le aveți și nu aveți nevoie de pastile - doar respirația pentru a vă schimba rapid starea de spirit”.

„ Tipul cu respiraţia”

După respirația foarte relaxantă, a fost timpul pentru o discuție cu Richie, cunoscut sub numele de „tipul respirației”, care a participat la clasa de dimineață Matylda.

Richie Bostock a fost unul dintre cei mai importanți oaspeți și este o figură principală în domeniul respirației. Aceasta a fost prima dată în Portugalia și Richie a călătorit din Marea Britanie pentru a prezenta și preda tehnici de respirație, care sunt din ce în ce mai populare în întreaga lume.

Beneficiile sunt nelimitate

„ Respiratia poate fi folosita in atat de multe moduri diferite. Există oameni care folosesc respirația pentru a ajuta cu boli fizice, boli cronice, și există oameni care se luptă cu anxietate sau depresie. Mai mult decât atât, respirația poate fi utilizată și o formă incredibilă de terapie - progresul pe care îl puteți face într-o singură sesiune de respirație pe care s-ar putea să nu o puteți obține în șase luni de terapie, este un instrument foarte puternic pe care toți îl avem gratuit”, a spus Richie.

Richie a făcut o mulțime de muncă în spitale unde ajută oameni foarte bolnavi. „Beneficiile sunt nesfârşite. Chiar şi pentru oamenii care se recuperează în paturile lor de spital, le putem oferi tehnici de respiraţie. Puteți utiliza chiar și tehnici de respirație ca formă de exerciții cardiovasculare”.

Pe lângă toate efectele fizice și psihologice pozitive, există și beneficii emoționale pe care nu ar trebui să le subestimăm. Richie este o dovadă vie a acestui lucru.

„ Richie înainte de respiratie este foarte diferit de Richie dupa respiratie”. Acum opt ani, Richie era consultant în management. Ca urmare a vieții sale corporative ocupat el a fost întotdeauna foarte îngrijorat, mereu gândindu-se „ce s-ar putea întâmpla?” sau „ce ar putea avea viitorul?”.

„ Am avut un plan de zece ani pe care l-am schimbat constant la fiecare două luni. Așa că am fost foarte mult în această stare de sentiment că trebuie să creez o structură în viața mea. Pentru mine mă ajută cel mai mult”, a declarat el The Portugal News.

„ Prin respirație, am devenit conștient de diferitele traume și condiții ale vieții mele care m-au făcut să mă simt ca și cum ar fi trebuit să fiu în permanență în stare de alertă. Acum am încredere în viață un pic mai mult și presupun că cel mai bun se va întâmpla”, a conchis el.

Zilele următoare în Vale Real

Noul spațiu de bunăstare, sponsorizat de SPRY, GUTSY CAPTAN și 226ERS, va găzdui experiențe regulate Vale do Lobo care se încadrează în categorii de bunăstare, viață activă, durabilă și semnificativă. Toate activitățile pot fi găsite la www.valedolobo.com/events și sunt deschise pentru toată lumea - proprietarii Vale do Lobo, oaspeții și publicul larg - și pot fi rezervate online.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins