Stresul este o parte normală și adesea sănătoasă a ființei umane — ținându-ne conduși, alerți și receptivi — și sunt momente când nivelurile vor crește în mod natural: graba dinaintea unei sărbători, o rudă care se îmbolnăvește, munca fiind stâncoasă.

Dar dacă stresul pare a fi o setare implicită, mai degrabă decât ceva care revarsă și curge, ar putea merita să ne gândim ce rol jucăm în acea imagine?

Ideea de a fi dependent de stres ar putea suna ridicol la început, sau foarte nefolositoare dacă te simți copleșit și lipsit de putere. Există o mulțime de straturi la acest lucru, deși, și are de fapt, o mulțime de sens atunci când îl rupe în jos.

Cablată pentru stres

În primul rând — recunoașterea dependenței de stres nu înseamnă a da vina pe tine însuți. John-Paul Davies, membru al Directorului de Consiliere, spune că este util să ne uităm la modul în care creierele noastre sunt „înființate să vă faceți griji și să intrați în starea de supraviețuire”.

Stresul implică un răspuns chimic — dar la fel ca cortizolul și adrenalina, „stresul eliberează și dopamină și acesta este un produs chimic de recompensă”, explică Davies, „aceleași persoane chimice obțin din exerciții fizice, alcool sau sex, așa că aici devine foarte interesant.”

Deci, în timp ce am putea experimenta vremuri de mare stres ca fiind neplăcute, creierul nostru ar putea fi o recompensă chimică — și nevoia de a menține acest lucru poate fi puternic.

Stresul ca distragere

A

face cu lucruri stresante ar putea fi dificil și enervant, dar ar putea fi oferindu-ne o scuză la îndemână pentru a nu face cu alte lucruri? Putem fi atât de buni la evitarea lucrurilor grele, încât de multe ori nici nu ne dăm seama că o facem.

După cum notează psihoterapeutul și purtătorul de cuvânt al Consiliului pentru Psihoterapie din Marea Britanie Dr. Dwight Turner, când viața s-a oprit în timpul închiderii, mulți dintre noi s-au confruntat cu realitatea de a fi nevoiți să stăm cu noi înșine fără distragerile noastre obișnuite — și băiatul poate fi asta incomod!

„ Acest lucru se poate lega de modul în care ajungem la altceva pentru a obține stres sau pentru a se angaja într-o viață stresantă, pentru a ne ține departe de alte lucruri, spune că este un doliu sau orice altceva”, spune Turner. „Stresul în acest sens poate deveni destul de dependență ca un mijloc de a ne salva de la a fi într-un spațiu senzativ dificil.”

Stresul poate fi foarte validant prea

Stresul este, de asemenea, adesea legat de lucruri cum ar fi munca prea grea, jonglarea cu o mulțime de plăci, sau de a fi mereu la îndemână pentru a ajuta la ultima criză a familiei tale - toate lucrurile care pot fi foarte validante și utile în ceea ce privește obținerea anumitor rezultate și menținerea simțului identității noastre ca fiind de succes, grijuliu, oameni productivi.

„ Chiar dacă suntem suprasolicitați, lucrăm o zi întreagă și avem o familie acasă sau orice ar fi, există anumite identități care pot intra în joc acolo unde ne simțim validați. Avem o idee despre cine sunt în acest sens”, spune Turner.

În mod similar, stresul poate juca un rol-cheie în a ajuta pe cineva să atingă obiectivele și succesul. „Oamenii foarte stresați pot arde la un moment dat, dar până în acel moment pot fi foarte productivi, conștiincioși, perfecționiști, deci există un câștig mare în ceea ce privește munca potențial”, notează Davies. „Există recompensă în acest lucru, cu statut, și financiar.”

Deci, care e problema?

Niciunul dintre lucrurile menționate mai sus nu este în mod inerent „rău”. Când balanţa este înclinată prea mult, lucrurile pot deveni problematice. Fiind dependenți de stres ne-ar putea ține într-o buclă de a petrece prea mult timp în acel răspuns chimic „luptă sau zbor”, în cazul în care devine cronic și începe să aibă un impact asupra sănătății noastre fizice și emoționale.

Dacă suntem stresați pentru că facem prea mult, Turner spune că „poate fi destul de dăunător în continuare pentru că ar putea duce la epuizare, și care poate fi în cazul în care apar probleme. Mai ales când ajungem la niveluri, de exemplu, în care oamenii nu sunt cu adevărat siguri cine sunt dincolo de munca lor, și au lucrat ei înșiși în pământ.”

Poate să apară şi în relaţiile noastre şi să înceapă să ne ciopârţească. „Dacă cineva se află în acea stare de stres tot timpul, ar putea avea tendința de a fi iritabil, anxios, furios, nerăbdător, iar acele lucruri tind să stea în calea relațiilor și interacțiunilor cu alte persoane”, spune Davies. „Și dacă sunteți în această stare pentru prea mult timp, sistemul se oprește, pentru că este menit doar să fie momentan. Atunci s-ar putea să experimentezi sentimente de deznădejde, neajutorare, acele semne mai deprimate. Apatia, care se luptă să se bucure de relaxare și să nu se poată relaxa deloc.”

De ce se face că, atunci când avem în cele din urmă o șansă de a sta jos și opri, nu putem? Davies crede că este „disconfortul de a nu obține dopamina din situații stresante, și o transformăm în vinovăție și rușine și ne numim singuri indulgenți sau leneși”. În plus, mulți dintre noi au crescut în medii „unde să stai și să reflectezi nu înseamnă să faci nimic”, iar ei trebuiau să facă ceva productiv”, adaugă el. „Şi asta se poate hrăni.”

Întreruperea ciclului

Deci, ai putea fi un dependent de stres? Vă întrebați cum să o reparați? O transformare peste noapte probabil nu este realistă — sau necesară — și asta e în regulă. Mai degrabă decât să strângi mai multă presiune asupra ta, poate fi atât de util doar fiind conștient de faptul că acestea sunt mecanisme umane foarte normale, iar schimbarea modelelor este dificilă. „Faptul că primim o recompensă din partea creierului pentru că [suntem stresați] și faptul că este greu să schimbăm tiparele — toate aceste lucruri sper că îi vor ajuta pe oameni să aibă empatie pentru ei înșiși și să fie buni cu ei înșiși”, spune Davies.

Nu numai că viaţa e un loc mai frumos când nu ne batem, dar Davies crede că compasiunea de sine este mai eficientă pentru valorificarea schimbării decât încercarea de a ne certa în ea. Calmarea sistemului nervos este, de asemenea, esențială pentru reechilibrarea stresului — și dacă ședința jos pentru a medita este prea mult, încercați să găsiți forme de „meditație activă”.

„ Activități precum gătitul, grădinăritul, chiar și exercițiile fizice ca o alergare ușoară, ieșirea în natură”, spune Davies. „Activitate care va fi cu adevărat calmant, dar [în cazul în care], de asemenea, vă simțiți viu.”

Pentru cei care se luptă să se relaxeze, el sugerează să facă parte din lista de sarcini zilnice - scrie-l acolo ca pe un loc de muncă pentru a bifa - deoarece acest lucru va multumi creierul orientat spre sarcini. Şi Turner spune că e absolut în regulă să faci paşi de bebeluş.