De fapt, este imposibil să menționăm sănătatea mintală fără a menționa somnul. Cele două sunt strâns legate într-o relație bilaterală și într-un „efect de bulgăre de zăpadă”.

Aceasta înseamnă că somnul influențează menținerea sănătății mintale și că sănătatea mintală este un factor cheie pentru somnul de calitate. Când unul dintre cele două începe să eșueze, celălalt va avea în mod inevitabil probleme, de asemenea.

Datorită capacităților sale de restaurare, adaptare și comportamentală, Organizația Mondială a Sănătății consideră somnul o funcție fiziologică nobilă datorită importanței sale în sănătatea noastră generală și calitatea vieții, inclusiv într-o creștere sănătoasă și activă, precum și îmbătrânirea.

În ceea ce privește sănătatea mintală, este esențial să avem un somn REM de calitate, deoarece acesta este stadiul somnului când visăm cel mai intens și mai viu. În această perioadă, creierul lucrează pentru a procesa informații emoționale, în special amintiri pozitive. Pe de altă parte, prea puţin somn REM favorizează consolidarea amintirilor negative, care, la rândul lor, deschide calea pentru simptome de boli psihice.

Pe măsură ce noaptea trece pe REM somnul devine mai lung și mai stabil. Acesta este motivul pentru care este imperativ să obținem o cantitate adecvată de somn. Sănătatea noastră mintală va fi recunoscătoare.

O altă situație foarte frecventă care duce la tulburări de somn și, în consecință, disfuncția cognitivă și emoțională este hiperexcitarea mentală anxioasă, ceea ce face dificilă adormirea. Această condiție este o caracteristică clasică a pacienților care suferă de anxietate, care nu își pot „încetini” gândurile care pot fi destul de intruzive, fie ca o revizuire a evenimentelor din ziua precedentă, fie cu agenda zilei următoare.

Aceste minți de curse sunt unul dintre factorii cheie în dificultatea de a adormi cu trezirea crescută pe timp de noapte, de asemenea.

În ceea ce privește anxietatea, este important să ne amintim că anxietatea provoacă atât probleme de somn, dar somnul sărac poate provoca, de asemenea, anxietate.

În acest context și datorită importanței pe care somnul o poate avea în sănătatea mentală și emoțională, Asociația Americană de Anxietate și Depresie avertizează că întreruperile somnului sunt prezente în aproape toate tulburările psihice și, de asemenea, că persoanele cu insomnie cronică prezintă un risc mai mare de a dezvolta anxietate tulburări, de asemenea, de avertizare că având grijă de sănătate mintală este de a avea grijă de somn și de a avea grijă de somn este de a avea grijă de sănătatea mintală.

De asemenea, știm că calitatea somnului interferează cu homeostazia sistemului imunitar, reglarea hormonală, metabolismul și chiar sistemul cardiovascular.

Privarea de somn este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Câteva ore de somn pe noapte are un efect permanent asupra corpului nostru, chiar dacă dormim puțin într-o singură noapte.

Căutați ajutor de la specialiștii noștri medicali.