Dar mulți dintre noi ne luăm creierul de la sine înțeles.


Doar deoarece putem proteja alte zone ale sănătății noastre, putem lua măsuri pentru a ne păstra creierul sănătos și reduce riscul de a dezvolta demență mai târziu în viață.


Tu vă poate menține creierul în formă, la fel cum puteți cu corpul. Cercetările arată care să aibă grijă de inima ta, să-ți provoace în mod regulat creierul și să păstreze conectat social poate ajuta la reducerea riscului de demență mai târziu și în viață.


Iubire inima ta





Vrei pentru a da creierului ceva dragoste? Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să fie amabil cu inima ta.


Noi știu cât de importante lucruri, cum ar fi să fii activ fizic, să mănânci sănătos și nu fumatul sunt pentru inimile noastre. Dar mai puțini oameni își dau seama că fac chiar aceleași lucruri ne pot ajuta să ne păstrăm creierul ticăie.


Ca cele mai multe lucruri în viață, este vorba despre a face alegeri care funcționează pentru tine. Pentru de exemplu, a fi activ fizic doesnât trebuie să însemne lovirea sala de sport. Ar putea dansați în bucătărie sau o plimbare vioaie în loc să luați autobuzul.


Rămâi ascuţite





În mod regulat provocarea creierului și luarea de timp pentru bunăstarea mentală vă poate ajuta să vă protejați pe măsură ce îmbătrânești.


A studiu mare de oameni peste 65 de ani în China a arătat că cei care mai regulat citește cărți și ziare, și a jucat jocuri de masă sau jocuri de cărți a avut un risc mai mic de demență.


Cercetătorii cred că activitatea mentală ajută la construirea unei rezerve cognitive a persoanei. Acesta este un un fel de rezistență care protejează creierul, permițându-i să se refacă singur formând noi conexiuni între celule atunci când cele vechi sunt deteriorate.


În scurt, având un nivel ridicat de rezervă cognitivă ajută creierul să facă față și continuați să lucrați, chiar și în fața daunelor cauzate de boli precum Alzheimerâs.


Păstrați

conectat


Cercetare sugerează că izolarea socială și singurătatea sunt legate de un risc crescut de demență â astfel păstrarea conectat la oamenii din jurul nostru este un alt mod bun de a dă-i înapoi creierului tău.


A studiu major din 2020 a sugerat că izolarea socială în viața ulterioară ar putea fi o factor în aproximativ 4% din cazurile de demență. Mai recent, cercetătorii din China iar Marea Britanie s-a bazat pe acest studiu, constatând că izolarea socială este legată de volum mai mic al creierului în părți ale creierului asociate cu învățarea și gândirea, precum și un risc crescut de demență.


Păstrarea conectat nu este numai bun pentru sănătatea creierului nostru. Ne poate ajuta să ne simțim mai fericiți și mai sănătos în general, petrecând timp cu cei dragi, având virtuale prinde-up-uri cu prietenii mai departe, și de a face noi conexiuni prin aderarea cluburi sau voluntariat.


Mai multe studiile au sugerat o legătură între pierderea auzului și riscul de demență. Cercetătorii lucrează acum pentru a ajunge la partea de jos a pierderii auzului factor de risc în sine, sau în cazul în care aceasta ar putea crește riscul unei persoane de demență de ceea ce le face mai greu să rămână conectați cu oamenii și lumea din jur ei.



Pentru mai multe informatii contactati Grupo HPA Saude la +351 282 420 400

Pentru mai multe informatii contactati Grupo HPA Saude la +351 282 420 400