Cercetările efectuate recent de medicul de familie și menopauză Dr. Louise Newson, fondatorul Balance Menopauza, au descoperit că 95% din aproape 6.000 de femei perimenopauză și menopauză au suferit o schimbare negativă a stării de spirit și a emoțiilor lor în timpul menopauzei, stresul și anxietatea fiind cele mai frecvente simptome psihologice.

Newson spune: Deoarece adesea încadrăm menopauza în ceea ce privește simptomele fizice, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne, simptomele psihologice, cum ar fi anxietatea și depresia, pot merge sub radar.

În fiecare an văd sute de femei care se luptă cu menopauza și alte mii ajung pe social media, căutând sfaturi despre simptome care pot avea impact asupra relațiilor, vieții sociale, încrederii și carierei.

Aici, Newson, și alți experți în menopauză și anxietate, discuta legătura dintre menopauză și anxietate, și cum să se ocupe de ea


Ce cauzează anxietatea în timpul menopauzei?


Starea de spirit scăzută și anxietatea pot fi trăsături comune ale perimenopauzei și menopauzei din cauza hormonilor fluctuanți și care se încadrează, spune Newson. Când estrogenul scade, nivelurile hormonului serotoninei de stimulare a stării de spirit scade, de asemenea, în timp ce cortizolul (hormonul principal al stresului) crește, explică ea. În plus, efectele de knock-on ale simptomelor fizice, cum ar fi oboseala, bufeurile și durerile și durerile, pot afecta starea de spirit și stima de sine.


Cât de frecventă este anxietatea la menopauză?


Cercetările Newsonâs arată că majoritatea femeilor (95%) au un fel de scufundare a dispoziției în perioada menopauzei.

Într-adevăr, Dave Smithson, director de operațiuni la Anxiety UK, sugerează că anxietatea este unul dintre simptomele cheie, dacă nu simptomul principal, afectând femeile în timpul perimenopauzei și menopauzei. De multe ori anxietatea nu reușește să primească atenția pe care o justifică ca un simptom al menopauzei în rândul profesiei medicale și, într-adevăr, publicul, ceea ce privește având în vedere impactul profund pe care îl poate avea, subliniază el.


Cine este probabil să sufere de anxietate în timpul menopauzei?


Consultantul în sănătate sexuală și reproductivă Dr. Paula Briggs, președinte al Societății Britanice pentru Menopauză, spune că perioada menopauzei a fost descrisă ca o fereastră de vulnerabilitate, explicând: Unele femei experimentează anxietate și dispoziție scăzută sau depresie, pe lângă alte simptome de menopauză mai bine recunoscute. Uneori aceste simptome apar izolat, iar legătura cu menopauza poate fi mai puțin clară.

Modificările legate de starea de spirit sunt mai probabile la femeile care au avut anterior probleme de sănătate mintală și la femeile care suferă de menopauză chirurgicală [îndepărtarea ovarelor și a uterului].


Puteţi obţine anxietate la menopauză atunci când nu aţi fost niciodată anxios înainte?


Anxietatea cauzată de menopauză poate lovi femeile care nu au avut niciodată o problemă de anxietate înainte, subliniază Smithson. Multe femei raportează anxietate nou-debut, care nu au experimentat anterior anxietate la un nivel care ar putea fi numit o tulburare de anxietate, â spune el. Alții raportează o agravare a stării lor de anxietate preexistente, ca urmare a menopauzei.

Pentru femeile care au trăit cu anxietate de mai mulți ani, atunci când menopauza hit-uri, ei pot raporta constatare anxietatea lor a luat pe o identitate cu totul nouă, devenind mai severă, intensă, frecventă sau invalidantă, și, în consecință, foarte dificil de gestionat.


Care sunt simptomele de anxietate la menopauză?


Deși există diferite tipuri de anxietate, simptomele tind să fie aceleași indiferent de cauza care stă la baza, explică Briggs. Ea spune că pot include senzația de tensionare și nervozitate, imposibilitatea de relaxare, dificultăți de concentrare, sentimente de panică și teamă, imposibilitatea de a face față activităților zilnice normale, copleșirea, conștiința de sine și sentimentele de slăbiciune și oboseală. Semnele fizice de anxietate includ transpirația, tremurul, ritmul cardiac rapid și hiperventilația

.

În cazul în care nu există antecedente de probleme de sănătate mintală și simptomele și semnele coincid cu menopauza, acestea sunt mai susceptibile de a fi legate de variabilitatea hormonală, spune ea. Dacă există un fundal de anxietate și depresie, apoi simptomele și semnele ar putea fi exacerbate de menopauza.


Cum se tratează anxietatea menopauzei?


Smithson spune că există încă un tabu în jurul subiectului anxietății, deși admite pași mari spre rupere au fost făcute recent. „Acestea fiind spuse, accesul la sprijin și tratament rămân neuniforme, cu multe femei lăsate să facă față singure și să lupte pe prin ceea ce poate fi una dintre cele mai dificile faze ale vieții lor.

Anxietatea este atât tratabilă, cât și ușor de gestionat și am îndemna orice femeie care se confruntă cu anxietate nou-debut sau agravarea anxietății preexistente să caute sprijin.

Briggs și Newson spun că HRT, dacă este cazul, este adesea primul tratament pentru anxietatea menopauzei, deși Newson subliniază: HRT este tratamentul de primă linie pentru toate simptomele menopauzei, inclusiv simptomele legate de starea de spirit. Dar primul sfat pe care îl dau oricărei femei care se luptă cu sănătatea mintală este să vadă un profesionist din domeniul sănătății pentru a discuta despre opțiunile de tratament. Ea sugerează înregistrarea simptomelor pe aplicația de urmărire a simptomelor de susținere a menopauzei

.

Briggs spune că, dacă este necesar, medicamentele antidepresive pot îmbunătăți rezultatele, iar terapiile de vorbire, cum ar fi CBT (terapia cognitivă comportamentală), sunt, de asemenea, importante pentru a ajuta la gestionarea anxietății și depresiei, indiferent de declanșatorul de bază.

Unele femei, în special cele care răspund parțial la HRT, ar putea avea nevoie să ia în considerare adăugarea unui antidepresiv, în special unul recunoscut pentru a ajuta la anxietate, spune ea.

Cu toate acestea, Newson avertizează: Adesea femeile sunt prescrise incorect antidepresive pentru starea de spirit scăzută și anxietatea legată de menopauză, dar aceste schimbări de dispoziție sunt foarte diferite de depresia clinică.


Modificările stilului de viață pot ajuta?


Experții subliniază stilul de viață sănătos poate ajuta cu adevărat la îmbunătățirea simptomelor de anxietate, iar Newson recomandă: Dincolo de HRT, este atât de important să vă optimizați exercițiile și nutriția. O dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete, vă poate ajuta să vă reglați starea de spirit și să vă urmăriți consumul de alcool și cofeină, deoarece ambele pot crește anxietatea.

Exercițiul regulat vă va ridica starea de spirit și vă va ajuta să dormiți, deoarece anxietatea poate fi o adevărată barieră pentru un somn bun.

Ea spune că studiile sugerează că atenția poate ajuta cu simptome de anxietate și depresie la femeile aflate la menopauză și subliniază: Găsiți timp să vă concentrați asupra dvs. și să găsiți câteva mecanisme de coping la care vă puteți întoarce atunci când aveți nevoie de ele. Dacă vorbiți cu un bun prieten ajută la anxietate, dați-le un apel. Mi se pare că scrierea multor liste mă ajută să mă simt în control și mai calm

.

Și Briggs adaugă: Multe femei au așteptări nerealiste cu privire la HRT și este important să subliniem că managementul stilului de viață este, de asemenea, un aspect important al gestionării menopauzei, împreună cu luarea în considerare a unor lucruri precum terapia cognitiv-comportamentală, hipnoterapia și mindfulness.â