Vale do Lobo Wellbeing Showcase - это недельный праздник заботы о себе. Она объединила самые любимые оздоровительные мероприятия Вале-ду-Лобо с семинарами приглашенных международных экспертов. Здесь вы могли найти такие занятия, как йога, клинический пилатес, медитация и семинары по дыхательной работе, о которых и пойдет речь в этой статье.

С точки зрения новичков, самое интересное в дыхательной работе - это возможность расслабиться и научиться менять свое душевное состояние за несколько минут, осознавая свое дыхание - то, что мы делаем постоянно, но не уделяем этому достаточно внимания.

"От дисфункционального дыхания страдают от 80 до 90 процентов людей. На самом деле, очень редко можно встретить человека, который хорошо дышит", - говорит Ричи Босток, известный как "парень, который занимается дыханием", который был одним из главных гостей выставки Vale do Lobo и присутствовал на занятии, которое я посетила.

Я понимаю, что могу принадлежать к этому числу, поскольку осознал, что нелегко следовать сознательному дыханию дольше, чем, возможно, 20 секунд.

Часовая сессия в Вейл-Реале

В течение часа, во время сессии в красивом и спокойном комплексе Vale Real в Вале-ду-Лобо, мы выполняли три различные техники на сессии под названием "Дыхательная работа для повышения энергии и концентрации внимания" под руководством Матильды, тренера по дыхательной работе и психолога.

Первая техника называлась связным дыханием, а вторая - расширенным выдохом, который Ричи в своей книге "Выдох" называет "вдвое спокойнее". Эти дыхательные упражнения носом отлично помогают при тревоге и стрессе. Затем, последней техникой было дыхательное упражнение через рот, которое было очень мощным - есть люди, которые испытали очень разные ощущения после него.

Для Матильды дыхание - это больше, чем просто упражнение, это страсть, которую она несет из своего сердца и которая делает ее жизнь немного легче даже во время деловых встреч и способна изменить ее душевное состояние в течение нескольких минут.

Как?

"Иногда, когда я провожу презентации для сотен людей или деловые встречи, я делаю дыхательные упражнения, просто чтобы замедлить дыхание. В основном я использовала это, чтобы изменить свое настроение, и именно этому была посвящена сегодняшняя сессия. Снижение тревожности, успокоение. Это инструменты, которые у вас есть, и вам не нужны никакие таблетки - только дыхание, чтобы быстро изменить свое настроение".

"Парень с дыханием"

После очень расслабляющей дыхательной работы пришло время поговорить с Ричи, известным как "парень с дыханием", который присутствовал на утреннем занятии Матильды.

Ричи Босток был одним из самых высокопоставленных гостей и является главной фигурой в области дыхательной работы. Это был его первый визит в Португалию, и Ричи приехал из Великобритании, чтобы представить и обучить дыхательным техникам, которые становятся все более популярными во всем мире.

Польза бесконечна

"Дыхательная работа может быть использована множеством различных способов. Есть люди, которые используют дыхание для помощи при физических заболеваниях, хронических болезнях, а есть люди, которые борются с тревогой или депрессией. Кроме того, дыхание можно использовать и как невероятную форму терапии - прогресс, которого можно достичь за один сеанс дыхательной работы, возможно, не удастся получить за шесть месяцев терапии, это очень мощный инструмент, который мы все имеем бесплатно", - говорит Ричи.

Ричи много работает в больницах, где он помогает очень больным людям: "Польза от этого бесконечна. Даже для людей, которые лежат на больничной койке и выздоравливают, мы можем дать им дыхательные техники. Вы даже можете использовать дыхательные техники как форму сердечно-сосудистых упражнений".

Помимо всех физических и психологических положительных эффектов, существуют также эмоциональные преимущества, которые нельзя недооценивать. Ричи - живое тому доказательство.

"Ричи до дыхательной работы очень отличается от Ричи после дыхательной работы". Восемь лет назад Ричи был консультантом по управлению. В результате своей напряженной корпоративной жизни он всегда был очень обеспокоен, постоянно думал "что может случиться?" или "что может ждать его в будущем?".

"У меня был десятилетний план, который я постоянно менял каждые два месяца. Поэтому я очень сильно переживал, что мне нужно создать структуру в своей жизни. Больше всего мне помогло дыхание", - сказал он в интервью The Portugal News.

"Через дыхание я осознал различные травмы и условия моей жизни, которые заставляли меня чувствовать, что я должен постоянно находиться в состоянии тревоги. Теперь я немного больше доверяю жизни и верю, что произойдет все самое лучшее", - заключил он.

Грядущие дни в Vale Real

В новом велнес-пространстве, спонсорами которого являются SPRY, GUTSY CAPTAIN и 226ERS, будут регулярно проводиться мероприятия, относящиеся к категориям велнес, активной, устойчивой и осмысленной жизни в Вале-ду-Лобо. Все мероприятия можно найти на сайте www.valedolobo.com/events, они открыты для всех - владельцев Vale do Lobo, гостей и широкой публики - и могут быть забронированы онлайн.