"По сравнению с женщинами, у мужчин не только больше шансов заболеть почти всеми болезнями, но они и умирают раньше", - говорит Фостер, автор новой книги "Мужчина жив: The Health Problems Men Face And How To Fix Them.

Часть проблемы, по его словам, связана с тем, что по мере взросления мужчин "обычно поощряют не следить за своим здоровьем" - несмотря на обилие книг по самопомощи, призванных помочь им обрести пресс с шестью кубиками и тело Адониса.

Но мужское здоровье - это не только внешний вид", - отмечает Фостер, - "В детстве нам говорят "не плачь как девчонка" и "будь мужиком!", и эта интернализация проблем со здоровьем продолжается по мере нашего развития. Будучи взрослыми, мужчины живут в запутанном обществе, где от нас ожидают, что мы будем выглядеть крутыми, иметь большие бороды и казаться мужественными, но в то же время с радостью плакать и открыто говорить о своих слабостях и страхах.

"Мужчинам прививают привычки, которые повышают риск заболеваний и затрудняют обращение за медицинской помощью в случае необходимости". "Плохое здоровье не является неизбежностью для мужчин. Главное - дать мужчинам знания, необходимые для понимания собственного тела и разума".

Здесь Фостер рассказывает о пяти распространенных проблемах мужского здоровья и о том, как с ними справиться...

1. Дефицит тестостерона или "манопауза

"Почти миллион мужчин страдают от низкого уровня тестостерона, и с каждым годом их число растет. Дефицит тестостерона, также известный как андропауза или "манопауза", имитирует многие симптомы женского климакса. Однако он может поражать мужчин в возрасте от 30 до 90 лет, и не гарантировано, что он возникнет у каждого мужчины, а для большого числа людей, страдающих этим заболеванием, симптомы считаются тривиальными или просто списываются на слишком напряженную работу или кризис среднего возраста.

"Симптомы включают усталость, засыпание в конце дня, снижение либидо, увеличение жировой массы тела/уменьшение мышечной массы, плохая концентрация внимания/мозговой туман, повышенная раздражительность. На поздних стадиях у мужчин также может наблюдаться ночная потливость, изменения уровня холестерина и кровяного давления, риск развития диабета и остеопороз (истончение костей).

"Диагноз ставится с помощью простого анализа крови, который должен быть правильно интерпретирован в контексте всего пациента. Лечение включает устранение причины или переход на заместительную терапию тестостероном (TRT), которая при правильном использовании может изменить жизнь, снизить риск других серьезных медицинских проблем, улучшить качество жизни, спасти работу, брак и семью".

2. Психическое здоровье

"Примерно каждый восьмой мужчина в Великобритании в определенный момент будет страдать от проблем с психическим здоровьем, а во всем мире уровень самоубийств среди мужчин остается более высоким. Отношение мужчин к психическому здоровью по-прежнему сопротивляется изменениям, и хотя сейчас я вижу множество молодых мужчин с симптомами депрессии или тревоги, все еще редко можно услышать, чтобы мужчина старше 40 лет говорил о своем психическом здоровье.

"Причиной этого является сочетание социального, психологического и гормонального давления, которое приводит к тому, что многие мужчины не могут открыто говорить о своих психических проблемах". Но хотя это нелегкая борьба, есть вещи, которые мы можем сделать. Прежде всего, не стоит думать, что все проблемы с психическим здоровьем являются психологическими. Различные медицинские проблемы могут привести к изменениям в образе мышления, и их следует проверить.

"Во-вторых, и это самое главное, мы должны начать открываться. Это не обязательно должен быть врач, но даже друг или любой человек, которому мы можем открыться. Конечно, существуют лекарства, разговорная терапия и ряд других вариантов, но ключ к изменению мужского психического здоровья - это дать мужчинам инструменты и социальное признание возможности сказать: "Плакать - это нормально"".

3. Болезнь предстательной железы

"Говорят, что если мы проживем достаточно долго, то у всех мужчин в конечном итоге будет та или иная степень рака простаты. Это самый распространенный вид рака у мужчин, на него приходится четверть всех случаев рака. Но, несмотря на это, у нас нет национальной программы скрининга. Мы можем проводить тесты на простат-специфический антиген (ПСА), но если брать их в отдельности, они часто бесполезны. Мы можем диагностировать и контролировать те виды рака, которые протекают в легкой форме и часто не требуют агрессивного лечения, но мы часто пропускаем или мало что можем сделать для тех, которые быстро растут и распространяются.

"Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития рака простаты, в том числе избегать избыточного веса, регулярно заниматься спортом, избегать избытка кальция, рассмотреть возможность приема витамина D и регулярно проходить медицинский осмотр".

4. Эректильная дисфункция (ЭД)

"Около половины мужчин в какой-то момент страдают от ЭД, однако эта тема остается табуированной. ЭД возникает у мужчин по определенной причине; это может быть связано с неврологическими или метаболическими причинами (например, диабетом), беспокойством или стрессом, недостатком гормонов или сужением кровоснабжения полового члена. На самом деле, последняя причина настолько важна, что принято считать, что если у вас сосудистая причина ЭД, то у вас есть около трех лет, пока она не повлияет на ваше сердце (что приведет к сердечному приступу). Пенис - это барометр здоровья. Такие таблетки, как виагра, могут быть очень эффективными в лечении ЭД, но только если вы знаете основную причину".

5. Сердечно-сосудистое здоровье и ожирение

"Даже несмотря на всю доступную информацию о фитнесе, питании и здоровом образе жизни, уровень ожирения среди мужчин продолжает расти с каждым годом. В результате у мужчин повышается уровень высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета второго типа, сердечных заболеваний и инсульта. Когда речь идет о долгосрочной устойчивой потере веса, лучший совет - избегать диет, ограничивающих определенные продукты (палео, кето), и диет, радикально снижающих калорийность - мы просто не знаем, как это отразится на долгосрочном здоровье.

"Что касается физических упражнений, то здесь все гораздо проще: ими должны заниматься все. Не существует какого-то одного лучшего вида упражнений, но мы не созданы для сидячего образа жизни, и доказано, что физические упражнения снижают риск практически всех заболеваний".
PA/TPN.