Всем нам свойственно переживать, например, что мы оставили включенным электроприбор или избегаем ходить под строительными лесами, но для большинства людей эти случайные стрессы и суеверия недолговечны.

Однако обсессивно-компульсивное расстройство (также известное как ОКР) - это серьезное тревожное расстройство, при котором беспокойство и побуждения могут оказывать изнуряющее воздействие на повседневную жизнь человека, влияя как на его психическое здоровье, так и на отношения с окружающими.

Непонимание и стигматизация ОКР могут затруднить обращение к специалистам - но поддержка доступна, и она может существенно изменить ситуацию.

Что такое ОКР?
"Обсессивно-компульсивное расстройство - это тревожное расстройство, которое вызывает у людей различные симптомы, обычно относящиеся к одной из двух категорий: "обсессии" и "компульсии", - объясняет консультант-психиатр клиники Priory доктор Пол Макларен.

"Навязчивые идеи характеризуются постоянными и иррациональными мыслями или побуждениями, а компульсии относятся к физическим или умственным действиям, которые люди чувствуют себя вынужденными совершить".

Макларен объясняет, что некоторые люди с ОКР испытывают только один вид симптомов, а другие - оба. "Эти иррациональные мысли и поведение могут отнимать очень много времени, - добавляет Макларен, - и определяющим фактором является то, что их невозможно остановить или контролировать".

Всемирная организация здравоохранения относит ОКР к числу 10 основных причин инвалидности, связанной с психическими заболеваниями, но из-за неверных представлений об этом термине люди часто не относятся к нему с той серьезностью, которой он заслуживает.

Часто подразумевается, что ОКР означает, что вы просто любите часто мыть руки, и нередко можно услышать, как кто-то описывает себя как "немного ОКР", если он любит быть очень опрятным или организованным.

Мытье рук - это обычное принуждение, если у человека есть навязчивая мысль о том, что он заражен микробами, но, как объясняет Макларен: "Это не единственная форма ОКР. Обычные проявления включают не только беспокойство по поводу загрязнения, но и двойную проверку и поведение, связанное с накоплением вещей, а также размышления, навязчивые мысли и образы.

"Эти навязчивые мысли и компульсии могут быть непреодолимыми для человека, живущего с ОКР, несмотря на все его усилия избежать мыслей и действий определенным образом".

Почему это происходит?
Пока никто точно не знает, что является причиной ОКР, но существует множество различных теорий, и вполне вероятно, что в его развитии участвует целый ряд факторов.

"ОКР может передаваться из семьи в семью, - говорит Гленис Джексон, клинический руководитель по вопросам психического здоровья в страховой компании Bupa (bupa.co.uk), - Если у кого-то из ваших родителей, брата или сестры есть ОКР, вполне возможно, что оно может развиться и у вас. Травмирующие жизненные события, социальная изоляция или издевательства могут спровоцировать ОКР или усугубить его, а также оно может развиться во время беременности.

"Пандемия оказала огромное давление на психическое благополучие каждого человека. Такие факторы, как сокращение социальных контактов, чувство изоляции и страх, связанный с заражением или распространением Covid-19, имеют тесную связь с плохим самочувствием. Эти стрессовые факторы в некоторых случаях усугубляют симптомы ОКР".

Как диагностируется ОКР?
Если вы считаете, что у вас может быть ОКР и это влияет на вашу жизнь, обратитесь к терапевту. Джексон говорит: "Они зададут вам ряд вопросов, связанных с ОКР, чтобы помочь поставить диагноз. Среди них - как ОКР влияет на вас лично и как оно влияет на вашу жизнь.

"Вы можете чувствовать себя неловко из-за своих симптомов, и вам может быть трудно говорить о них. Однако важно быть открытым и честным со своим лечащим врачом или терапевтом по поводу навязчивых мыслей и компульсий.

"Это поможет им поставить правильный диагноз и порекомендовать наилучший вид лечения". Ваш терапевт может направить вас к медицинскому специалисту, специализирующемуся на психическом здоровье, для дальнейшего обследования или лечения.

Какие виды лечения могут помочь?
По словам Джексона, большинство людей с ОКР "годами борются со своими симптомами", прежде чем обратиться за помощью.

Часто это происходит из-за стигмы, связанной с диагностированным психическим заболеванием, они стесняются обращаться за помощью или оставляют симптомы на самотек в надежде, что они пройдут. Но, как подчеркивает Джексон: "Очень важно говорить об этом и найти способ лечения и управления своим ОКР".

Когда вы сталкиваетесь с навязчивыми мыслями или компульсиями, бывает трудно понять, что они собой представляют. "С практикой и помощью вам будет легче определить, когда на ваше мышление влияют симптомы ОКР, и вы сможете разработать методы, чтобы уменьшить их влияние и взять симптомы под контроль", - уверяет Джексон.
"Это может включать активное исследование и борьбу с навязчивыми мыслями, возможно, с помощью методов воздействия и предотвращения реакции, когда терапевт работает с вами, чтобы противостоять ОКР.
"Это может показаться трудным, но это может помочь вам признать, что мысли и навязчивые мысли не имеют над вами власти. Важно поговорить со специалистом, чтобы определить, какой путь наиболее подходит для ваших симптомов".

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) также может помочь справиться с симптомами. Эта форма разговорной терапии помогает вам детально изучить, как вы думаете о тех или иных ситуациях в вашей жизни, как вы ведете себя в ответ на эти мысли и как ваши мысли и поведение заставляют вас чувствовать себя. "Цель CBT - дать вам понимание и инструменты для самостоятельной работы над выздоровлением", - говорит Джексон. Ваш врач может также назначить медикаментозное лечение, если у вас тяжелая форма ОКР или если ваши симптомы не улучшаются в результате терапии.

Мероприятия по самопомощи также очень важны, и всегда полезно помнить, что вы не одиноки. "ОКР - это распространенное тревожное расстройство. На самом деле, большая часть населения в какой-то момент своей жизни могла иметь некоторые черты ОКР, - говорит Макларен, - Не позволяйте этому помешать вам поговорить с людьми и получить необходимую помощь. Существуют онлайн-форумы и группы поддержки, которые проводятся регулярно".

"В Интернете можно найти много информации об ОКР, в том числе свидетельства людей с ОКР о том, как они справлялись с этой проблемой. Это может помочь вам представить ваши трудности в перспективе, предложить контекст и дать вам больше понимания того, что может быть полезно для вас".

ПА/ТПН