Жара! Жара! Как нам сохранить прохладу? Я люблю свои окна, выходящие на залитую солнцем улицу или в переливающийся цветами сад, но в это время года палящее солнце нужно держать снаружи. Если вы недавно приехали в Португалию, вы можете быть не готовы к сильной летней жаре - я знаю, что не была готова, когда только приехала, и провела много дней, как вялый лист салата, пытаясь сохранить прохладу, поэтому вот несколько идей.

Очевидные решения - это включить кондиционер или вентилятор на третью скорость! Если вы целый день на работе, то меньше всего вам захочется возвращаться домой (особенно если вы весь день провели в кондиционированных офисах) в удушающе жаркую квартиру или дом. А если вы не работаете, важно просто поддерживать прохладу в помещении.

Хорошее начало - держать ставни закрытыми и задергивать шторы, что снизит нагрев на 20 процентов, а также сэкономит ваши деньги на счетах за электроэнергию. Как только солнце переместится, вы можете открыть и закрыть другую сторону дома, если это необходимо. Если вы находитесь дома весь день, иначе вы можете оказаться в темноте, постоянно спотыкаясь!

Избегайте готовить в помещении - все мы знаем поговорку "если не переносишь жару, уходи из кухни", так что самое лучшее время смахнуть пыль с барбекю и устроить посиделки! Не включайте духовку вообще, чтобы не добавлять еще один слой тепла в помещении. Или приготовьте что-нибудь в начале дня, когда прохладно, а к ужину поставьте в микроволновку. Возможно, хорошим вариантом будет холодная еда - достаньте книги рецептов, чтобы найти несколько вариантов здоровых и свежих салатов - даже оставшийся рис можно волшебным образом превратить в скромный рисовый салат с тунцом, который пролежит несколько дней в холодильнике.

Если возможно, делайте работу по дому в прохладное время дня, особенно такую, как глажка, которая в любом случае выделяет тепло. Я не любитель работы по дому в лучшие времена, но делать ее в прохладе - это лучше, чем в жару!

Создайте поперечный ветерок в доме - да, я знаю, что сказал держать окна закрытыми, но иногда вам просто необходимо почувствовать воздух, поэтому определите, в какую сторону дует ветер, и откройте окно в любом конце дома, чтобы подул легкий ветерок. Можно даже держать ставни закрытыми, и ветерок все равно будет проникать внутрь.

Еще один вариант - солнцезащитная оконная пленка - фантастическое изобретение: наклеиваемая на стекло пленка помогает уменьшить поступающее тепло, но при этом пропускает свет в комнату. Я навещала пожилую женщину в доме престарелых, которой нравилось, что ее кровать стоит у окна, так что она могла смотреть на улицу, но днем солнце было слишком сильным. Солнечная пленка на стекле означала, что ей не нужно было закрывать вид из окна опущенными жалюзи.

Не у всех есть возможность утеплить стены, но если вы планируете ремонт, это можно рассмотреть, а более энергоэффективные окна помогут контролировать температуру.

И, наконец, спать ночью в жару очень трудно, но есть несколько советов, которые могут помочь. Одним из вариантов является принятие прохладного душа перед сном; говорят, что если положить ночное белье и простыни в морозильную камеру на некоторое время перед сном, то они достаточно охладятся, и вы сможете хотя бы заснуть, а также наполнить бутылку с горячей водой ледяной водой, чтобы сделать удобный пакет со льдом для охлаждения простыней или ног.

Лично я не могу представить себя раздевающейся донага, чтобы снова застелить постель холодными простынями, но идея с бутылкой холодной воды мне нравится!