На самом деле, многие травмы, тревоги и страхи взрослых посеяны в детстве, и низкая самооценка лежит в основе многих из этих страхов и тревог. Таким образом, йога дала новые инструменты для того, чтобы научить детей справляться со стрессом и стать более счастливыми взрослыми.

В этом смысле Таня Коста, преподаватель детской йоги, хочет помочь детям лучше справляться с повседневными проблемами и повысить их уверенность в себе с помощью программ йоги в домашних условиях.

Когда ребенок или подросток начинает проявлять признаки неуверенности в себе, "родители часто думают, что это скоро пройдет, но если ничего не предпринимать, становится только хуже", - говорит она.

Преимущества детской йоги

Йога помогает научить уважать собственное тело. "На физическом уровне йога укрепляет мышцы, улучшает координацию и баланс. Кроме того, она предотвращает проблемы с осанкой, что очень важно в наше время, потому что все дети имеют плохую осанку из-за использования телефонов и компьютеров", - говорит Таня Коста, которая в настоящее время работает с детьми в возрасте от пяти до 14 лет.

Что касается пользы для психического здоровья, то "йога способствует развитию внимания, осознанности и концентрации, а также терпения, уважения и терпимости", - пояснила она. Все это в итоге улучшает успеваемость в школе, потому что если ребенок меньше беспокоится о будущем и более уверен в себе, у него появляется дополнительная мотивация к учебе".

Замените время игр йогой

Таня живет в Портимане, Алгарве, но во время пандемии она начала работать на 100 процентов в Интернете, и то, что сначала казалось безумным и пугающим, быстро превратилось в большой опыт. По этой причине, даже несмотря на легкость блокировки, она планирует придерживаться нового формата.

"Я думала, что онлайн-уроки не будут работать, но, наоборот, сейчас у меня больше учеников, причем отовсюду". Кроме того, по отзывам родителей, их дети занимаются лучше. Возможно, потому что они находятся дома, они чувствуют себя в большей безопасности и гораздо больше рассказывают о том, что чувствуют в школе и с какими трудностями сталкиваются", - говорит Таня.

"Очевидно, то, что кажется детям еще одним занятием за компьютером, на самом деле заменило им время, проведенное за видеоиграми, на йогу, и это просто потрясающе", - подчеркнула она.

Детская йога против йоги для взрослых

Несмотря на схожие преимущества, йога для детей - это не то же самое, что йога для взрослых, требующая от преподавателя гораздо больше творческого подхода.

"Одним словом, йога для детей отличается от йоги для взрослых. Основа та же, но детям не нужно молча сидеть на коврике. Все занятие проходит динамично, через движения, песни и истории. Каждый жест и дыхание имеют свою цель и направлены на то, чтобы вести ребенка по плавному пути. Ребенок остается тихим не потому, что он должен быть тихим, а потому, что он играет".

"Я могу это сделать"

С ее точки зрения, дети и подростки любят говорить, но не чувствуют себя достаточно услышанными. По этой причине Таня Коста решила создать новый проект - "Eu sou capaz", что в переводе с английского означает "Я могу это сделать". В этом проекте она сочетает четыре компонента в занятиях йогой - три из них связаны с практикой (медитация, осознанность и сама йога), а четвертый инструмент состоит из коучинга, который помогает им получить техники эмоционального освобождения, узнать, как научиться справляться с экзаменами, социальными отношениями и с самим собой.

Подход может отличаться на групповых и индивидуальных занятиях. На групповых занятиях Таня задает вопросы, которые заставляют детей задуматься и увидеть разные перспективы. А на индивидуальных занятиях она использует инструменты коучинга еще глубже: "Я могу больше работать с детьми и родителями вместе. Поскольку занятия проходят в режиме онлайн, родители часто находятся там вместе с ребенком, или на другой стороне, слушая, контролируя и следя за тем, что делается на занятиях", - объясняет она.

"Дети, как правило, стараются изо всех сил. Однако ожидания, которые предъявляют родители, иногда настолько требовательны, что дети сбиваются с толку. И в йоге и коучинге мы будем много работать над этим, не только с детьми, но и с родителями, потому что родители играют важную роль в этом процессе. У детей, которые получают большую поддержку от родителей, улучшения наступают быстрее", - сказала она в интервью The Portugal News.

Однако справиться с родительскими ожиданиями иногда тоже бывает непросто: "Они хотят лучших результатов в школе, поэтому и водят своих детей на йогу, что не является ложной надеждой, потому что все эти преимущества ведут к улучшению успеваемости. Однако дети часто не могут сосредоточиться из-за страха неудачи, тревоги и давления, которые передают родители. Поэтому очень важно, чтобы родители были вовлечены в процесс", - заключила она.