"Один из самых больших мифов в организациях заключается в том, что для того, чтобы быть эффективным, необходимо управлять временем. Однако мы бы оспорили это и заявили, что на самом деле все дело в управлении энергией. Если у вас недостаточно энергии, то трех недель не хватит даже на самую простую задачу!", - объясняет Джереми Мур, который был тренером в Zoomcow.

Когда мы просыпаемся утром, наш резервуар полон энергии, но с течением дня мы теряем энергию, и она постепенно иссякает. Хотя для большинства из нас это реальность, Джереми Мур бросает ей вызов с помощью техники, которой он обучает уже более 20 лет на своих коуч-сессиях.

Принятие ответственности за свою энергию

Например, когда вы забываете о дне рождения друга, опаздываете на встречу или вынуждены выполнять работу, которую не хотите делать, например, мыть машину, вы чувствуете негатив, даже если не осознаете этого. С другой стороны, бывают и позитивные события в вашем дне, которые повышают вашу энергию, например, если кто-то приглашает вас на ужин или вам предстоит увлекательная встреча.

Все эти эмоции почти непроизвольны, но есть способы их контролировать, иначе все пойдет наперекосяк, когда плохие начнут поглощать всю вашу энергию. "Тот день рождения, о котором вы забыли, все еще там и крадет вашу энергию", так же как и машина, если вы ничего не делаете, она не очистится. Однако большинство из нас не обращают внимания на негатив, но единственный способ заставить его исчезнуть - посмотреть ему в лицо.

И как мы можем это сделать? Очень просто. Джереми предложил новую технику, которую вы можете использовать в течение дня, особенно по утрам.

Вклады и изъятия

Каждый день составляйте список на листе бумаги. На левой стороне напишите "вклады" - то, что вы собираетесь сделать в этот день, что поднимет вам настроение. Затем, с правой стороны, запишите те, которые, как вы предполагаете, заберут у вас энергию.

Это очень простое упражнение, которое занимает всего несколько минут. Не пишите объяснений, только ключевые слова". На это упражнение вы можете потратить максимум три минуты. Оно не должно быть идеальным, достаточно двух-трех вещей", - сказал он мне.

"Идея в том, чтобы избавиться от того, что отнимает у вас энергию. Сделайте их и вычеркните из списка, чтобы ваш список отнятых вещей стал меньше. Избавляясь от них, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, когда вы думаете о хороших вещах, записывая их, это дает вам дополнительный заряд энергии", - говорит Джереми.

"Даже если вы столкнулись с трагической ситуацией, которую вы не можете изменить, вы можете изменить свое отношение к ней: "Так, скажем, если у близкого человека неизлечимая болезнь, вы можете, по крайней мере, обеспечить регулярное общение с ним или с ней".

Джереми Мур призывает всех попробовать это в течение недели. Если у вас ничего не получится, "просто добавьте это в свой список отказов", - пошутил он.


Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins